Proč po porodu zůstává velké břicho

Během těhotenství, jakmile dítě začne růst, svaly se protáhnou. Z tohoto důvodu může dojít k diastáze (svalová divergence v dolní části, tvoří se deprese), která se léčí speciálními cviky nebo chirurgicky. Kromě toho existují tři hlavní důvody pro tvorbu povislé kůže po porodu:

1. Zvětšení dělohy. Natažená kůže je normální reakcí těla na zvětšení této zóny.
2. Snížení elasticity lisu. Je pod velkým zatížením, jeho obnova zabere spoustu času a úsilí.
3. Růst tělesného tuku k ochraně dítěte před negativními vlivy vnějšího světa.

Jak odstranit žaludek po porodu

Po porodu je zakázáno aktivně cvičit – je potřeba dát tělu možnost se zotavit (6-8 týdnů). Můžete dělat lehká cvičení a koordinovat činnosti s lékařem. Doporučeno:

1. Fyzické cvičení. Nemusí to být cvičení doma nebo v tělocvičně: efektivní bude tanec, chůze, chůze do schodů.
2. Správná vyvážená výživa. Po konzultaci s lékařem můžete držet dietu, ale pouze v případě, že mladá maminka nekojí.
3. Krémy, tělové zábaly. Prostředky zlepšují krevní oběh, rychlost spalování podkožního tuku.
4. Produkty s vitamíny A a E, aloe, esenciální oleje.

Pokud lékař prohlédl šev a povolil zátěž, pak je třeba začít s lehkými cviky, kombinovat je například s každodenními starostmi (mytí podlahy a mytí rukama). Po odstranění obvazu byste se měli snažit zatahovat žaludek častěji. Nejjednodušší způsob, jak obnovit visící kůži, je chirurgickým zákrokem. Operace (abdominoplastika) je drahá, náročná a ne každá dívka na ni chodí.

Kojící matka

Kojení nezpůsobuje zhoršení postavy. Při laktaci musí maminka jen správně jíst. Chcete-li se zbavit povislé kůže, musíte jíst v malých porcích 5-6krát denně, hlavně pokrmy z ovoce, zeleniny, mléčných výrobků. Během krmení, abyste odstranili záhyby, které visí dolů, abyste obnovili tvar, můžete uspořádat bílkovinové dny nalačno: jezte kuře, ryby, zeleninu 5–6krát po 150–200 gramech.

Sport je povolen i kojícím ženám. Chcete-li zhubnout, musíte dodržovat tato pravidla:

• musíte to dělat alespoň 2krát týdně;
• střídáme silové cviky se spalováním tuků;
• tepová frekvence během cvičení by měla být přibližně 120 tepů za minutu;
• udržujte správné dýchání.

Jak odstranit visící břicho

Jak odstranit povislé břicho po porodu? Nejlepší recenze mají následující způsoby:

• Čištění střev. Můžete použít 1,5-2 litrový klystýr se lžící soli. Účinek bude viditelný po 5-6 procedurách.
• Výživa a výměna vody. Nejezte před spaním, sledujte, kolik vody denně vypijete.
• Pravidelné cvičení břicha a břicha. Trénink by měl být prováděn alespoň 2x týdně po dobu 60 minut.

Cvičení

Krásný lis se tvoří z několika svalů, největší je přímka. Můžete to udělat takto:

• Rozvíjejte svaly. Lehněte si na záda a začněte namáhat břišní svaly v dolní části, postupně se zvedněte. Nadechněte se, vtáhněte žaludek co nejvíce, zůstaňte takto 2-3 vteřiny, uvolněte se. Opakujte akci 25krát.
• Rozvíjejte flexibilitu. Klekněte si na kolena, dlaně opřete o tvrdý povrch. Při nádechu vtahujte žaludek a zároveň prohněte záda. Takto vydržte 5-7 sekund, cvik opakujte 3x.
• Zpevněte boční tlak. Vleže na zádech pokrčte nohy a tak je opřete o postel. Zvedněte hlavu a natáhněte levý loket k pravému kolenu, poté totéž udělejte s druhým kolenem. Cvik opakujte 10x.

Masáž

Stáhněte žaludek – pomůže masáž. Zlepšuje krevní oběh, trávení, obnovuje pružnost pokožky. Masáž je ruční a hardwarová. Doma není tato procedura příliš náročná. K tomu potřebujete esenciální olej, který se aplikuje na žaludek a pod hrudník. Protáhněte svaly shora dolů. Třete pokožku jemnými pohyby v různých směrech. Olej smyjte teplou vodou, nechte 20-30 minut odpočívat. Poté naneste hydratační krém. Po 10 sezeních budou první výsledky patrné.

Dieta

Jak odstranit poporodní břicho? Dieta na hubnutí vám s tím pomůže. Existují taková doporučení pro sestavení správného jídelníčku po porodu:

• minimalizujte příjem cukru, nezdravých tuků a sacharidů – místo toho jezte med, čerstvou zeleninu a ovoce;
• snižte spotřebu chleba a rýže – alternativou jsou celozrnné cereálie, hnědá rýže;
• snažte se jíst více bílkovin ve stravě: brokolice, špenát, saláty;
• nevynechávejte snídani, od rána do večera snižujte velikost porcí;
• vypijte alespoň 2 litry čisté vody denně;
• Počítejte si kalorie: snažte se jíst méně, než spotřebujete.

Zábaly

Při vymýšlení toho, jak stáhnout žaludek po porodu, by se nemělo zapomínat na tělové zábaly, které dokonaletonuizují pokožku, čímž oblast zplošťují. Nejúčinnější jsou následující typy:

• S hlínou. Zábaly na bázi modré hlíny odstraňují toxiny, provádí se napínání kůže. Budete potřebovat vhodné složení (koupíte hotové v každé kosmetice nebo lékárně) a teplou vodu. Hlínu zředíme ve vodě podle pokynů, kaši namažeme na kůži po dobu půl hodiny, zakryjeme fólií. Poté vše smyjeme teplou vodou.
• Zlato. Nad párou rozpusťte dvě polévkové lžíce medu, naneste ho v tenké vrstvě na bříško, zabalte se do fólie a lehněte si na hodinu pod teplou přikrývku. Do medu můžete přidat i pár kapek esenciálního oleje.
• Acetický. Jablečný ocet řeďte 6-9% (ne esenci) v poměru 1:2. Předem připravené proužky látky namočte do roztoku, obalte jím kůži a zakryjte fólií. Procedura trvá 20-30 minut.