Cervikální chondróza, příznaky, příčiny a léčba cvičební terapií

Příznaky a příčiny chondrózy

Chondróza je degenerativní-dystrofické onemocnění. V různých stádiích vede patologie nejprve k destrukci meziobratlových plotének, poté se objevují výčnělky a kýly a v konečné fázi obratle zarůstají kostní tkání a ztrácejí pohyblivost.

Pokud se chondróza neléčí, může se změnit na komplexní onemocnění – osteochondrózu. S takovými změnami v cervikální oblasti je narušena cerebrální cirkulace, vidění je sníženo. Pokud onemocnění postihuje hrudní oblast, pak trpí srdce a plíce, s bederní formou osteochondrózy začíná selhávat trávicí, vylučovací a reprodukční systém.

Při diskuzi o příčinách chondrózy odborníci nedospěli ke konsenzu.

Dříve se věřilo, že tato patologie je způsobena změnami souvisejícími s věkem – fyzickým opotřebením chrupavky, kvůli kterému jsou zničeny a nahrazeny kostní tkání. V posledních desetiletích se však tato nemoc stala mnohem mladší. To naznačuje, že existují další faktory ovlivňující jeho vývoj.

Nejčastěji je chondróza způsobena:

• sedavý způsob života a být ve stejné pozici;
• cévní onemocnění;
• nadváha;
• pomalý metabolismus;
• hormonální poruchy;
• vysoký krevní tlak;
• skolióza, ploché nohy, jiná onemocnění a také poranění pohybového aparátu;
• chronický stres a psychosomatické příčiny;
• infekční onemocnění, intoxikace těla.

V počáteční fázi vám tělo dá vědět o chondróze s nepohodlím a ztrátou citlivosti v postižené oblasti. Pak je tu hlavní příznak chondrózy – silná bolest. Současně je snadné jej zaměnit se syndromem bolesti v patologiích vnitřních orgánů.

Cervikální chondróza způsobuje závratě, tinitus, bolesti hlavy a rozmazané vidění. V patologii hrudní páteře se bolest objevuje při dýchání, „táhne“ v oblasti srdce. Při postižení bederní oblasti může dojít k narušení močení, problémům intimního charakteru, k narušení činnosti trávicího systému.

Metody léčby chondrózy

Při léčbě chondrózy je důležitý integrovaný přístup. V akutní fázi bolest a zánět zmírňují léky. Po celou dobu léčby se používají masáže, cvičební terapie a fyzioterapie. Pro obnovení mobility a posílení svalového korzetu lékaři radí plavání.

Výhody cvičební terapie pro chondrózu

Gymnastika pro chondrózu je jednoduchá a cenově dostupná, nevyžaduje další vybavení. Cvičební terapii mohou provádět lidé jakéhokoli věku. Pravidelné cvičení pomáhá dosáhnout následujících výsledků:

• zlepšit držení těla, vyrovnat páteř;
• zvýšení meziobratlové vzdálenosti;
• odstranění svorek z nervových zakončení;
• tvorba svalového korzetu;
• zvýšení motorické aktivity a pružnosti těla;
• Zlepšit cerebrální oběh.

Jak z gymnastiky vytěžit maximum

Cvičení pro chondrózu poskytují maximální výsledky pouze při splnění následujících podmínek.

• Pravidelnost.

Sedavý způsob života vede k přetěžování určitých svalových skupin, dochází k jejich „tuhnutí“, zvyšuje se zátěž obratlů, narušuje se krevní oběh a výživa tkání. Je důležité, aby tělo dostalo potřebnou zátěž: svaly se napnou, uvolní a protáhnou.

• Četnost provádění.

Cvičební terapii můžete provádět několikrát denně. Se sedavým zaměstnáním každých 40 minut potřebujete přestávku na cvičení.

• Voda.

Chcete-li odstranit produkty rozkladu a normalizovat metabolické procesy, musíte hodně pít.

• Kontrola.

Během dne kontrolujte své držení těla. Správná poloha páteře vyrovnává její zátěž, zabraňuje atrofii zádových svalů a zlepšuje metabolismus.

• Správná poloha těla během spánku.

Spánek na zádech nebo na boku je považován za nejvíce fyziologický.

Kontraindikace léčebných cvičení

Před cvičením s chondrózou byste se měli poradit se svým lékařem. Hlavní kontraindikace pro gymnastiku jsou:

• onemocnění srdce a cév, zejména během exacerbace;
• muskuloskeletální poranění;
• akutní infekční onemocnění;
• zhoubné nádory;
• jakékoli onemocnění míchy;
• těhotenství.

Přípustná cvičení pro cervikální chondrózu

Každé cvičení pro cervikální chondrózu je zaměřeno na obnovení pohyblivosti páteře a ramenních kloubů a také na posílení zádových svalů.

1. Otočení hlavy. Musíte je procvičovat celou cestu, ale co nejhladším tempem.
2. Hlava se naklání dopředu a dozadu. Je důležité být opatrný při záklonu hlavy dozadu. U některých patologií mohou být takové pohyby těla nebezpečné. Nejprve se proto musíte poradit se svým lékařem.
3. Hlava se naklání doleva a doprava. Na jedné z rukou můžete provádět prvek s proměnným odporem.
4. Naklánění a otáčení s důrazem. V tomto případě musíte sedět na podlaze s oporou na jedné ruce. Nakloňte hlavu směrem k podpůrné paži. Pauza po dobu 5-10 sekund, svaly krku se napnou. Uvolněte se.
5. Hluboké svahy. Ve stoje, nakloňte hlavu dopředu, bradu dolů po hrudník a snažte se dostat pupek. Vraťte se do výchozí pozice. Zakloňte hlavu dozadu a natáhněte hlavu co nejvíce dolů.
6. Cvičení „Superman“. Lehněte si na břicho. Zvedněte hlavu, dívejte se dopředu. Zůstaňte v této poloze po dobu 5-10 sekund. Vraťte se do původní polohy.
7. Zatažení krku z polohy na břiše. Lehněte si na záda, zvedněte hlavu, podívejte se nahoru. Mít pauzu. Vraťte se do výchozí pozice.

Páteř je páteří těla. Váže a udržuje ve správné poloze všechny životně důležité systémy. Pokud tedy máte problémy s jedním oddělením, měli byste věnovat pozornost jiným. Nezapomeňte procvičit celé tělo. Posílení svalového korzetu pomůže posílit záda a zabránit dalšímu rozvoji chondrózy.