Proč studenti potřebují fitness dětí

Jak je fitness dětí užitečné pro školáky

Jistě mnozí z nás bez větší vřelosti vzpomínají na hodiny školní tělesné výchovy. Ucpané tělocvičny, vyčerpávající běhání v kruzích, předávání standardů ve skoku dalekém nebo hod míčkem – to vše bez zohlednění fyzických vlastností každého dítěte. Dětské fitness zahrnuje zcela odlišný přístup, který zahrnuje prvky choreografie, aerobiku a pomáhá rozvíjet všechny svalové skupiny. Pro vaše dítě je sestaven individuální fitness program, který zahrnuje nejen soubor potřebných cviků, ale také správnou výživu.

Děti a dospívající zpravidla ještě jasně nechápou význam zdravého životního stylu. Hlavním úkolem dětského fitness je proto upoutat dítě, aby v budoucnu mohlo sportovat s radostí a potěšením.

Kondiční lekce přinášejí studentům mnohem větší potěšení než tradiční tělesná výchova. Výuka probíhá hravou formou a dobrou hudbou. A hlavně jsou různorodé a děti nejsou nuceny dělat to, co nechtějí. A trenéři je zase nenechají nudit.

Studenti navštěvující dětské fitness lekce jsou v lepší fyzické kondici než jejich méně sportovně založení vrstevníci, jsou méně unavení ve škole a jsou lepší ve škole.

Co dělají děti ve fitness kurzech

Jako každá dobře strukturovaná sportovní aktivita se i fitness lekce pro děti skládají ze 3 částí: rozcvička, hlavní část a závěr.

Zahřívání trvá 10-15 minut. Jeho cílem je postupně zahřát svaly a připravit se na hlavní část.

Cvičení zahrnuje:

• Několik typů chůze a běhu;
• Skákání;
• rotace hlavy a paží;
• Dřepy.

Po rozcvičce začíná hlavní část. Komplexy cvičení mohou být velmi odlišné:

• Prvky tance a aerobiku;
• Mobilní hry;
• cvičení na sportovním vybavení a simulátorech;
• Míčové hry

Na konci lekce děti provádějí protahovací cvičení a obnovují dýchání.

Délka fitness lekcí pro mladší ročníky by neměla přesáhnout 40-45 minut, tedy dobu standardní lekce. Zatížení pro středoškoláky bude více – do 60 minut. Pro dosažení účinnosti se doporučuje cvičit 2-3x týdně.

Rodiče školáků zaznamenali pozitivní změny v blahobytu a chování dětí ne náhodou. Mezi přínosné rozdíly mezi lekcí tělesné výchovy dětí a školní tělesné výchovy patří:

• Nedostatek konkurenceschopnosti a konkurence.

Ne všechny děti chtějí zasvětit svůj život sportu a ne všechny jsou odhodlány bojovat o titul šampionů. Úkolem školitelů je, aby hodiny byly co nejpříjemnější a nejužitečnější. Pokud se dítěti některá cvičení nelíbí nebo jsou prováděna s obtížemi, je morálně podporováno a není mu vyčítáno. Je lepší je dělat postupně a s malým úsilím.

• Herní prvky

Zábavný moment je zvláště důležitý pro mladší ročníky. Ve věku 7-10 let děti mnohem lépe vnímají informace prostřednictvím hry.

• Možnost výběru.

Každé dítě má jiné sklony a preference. Někdo má rád například hodiny fitballu, jiný aerobik nebo tanec. Každý fitness program je přizpůsoben přáním vašeho dítěte.

• Žádné zranění.

Během vyučování instruktoři pečlivě sledují děti a zodpovídají za jejich bezpečnost. Sály jsou vybaveny měkkými matracemi nebo speciálním potahem. Pohodlí a bezpečnost dětí je klíčem k úspěšnému tréninku.

Atmosféra podpory a příjemné prostředí přispívají k upevnění nejen duchovního, ale i duševního zdraví studenta. Dítě si je jisté: pokud je podporováno, uspěje. A tyto pozitivní pocity přetrvávají po celý život!

Jak vybrat správný fitness program pro studenta

Při výběru fitness programu je velmi důležité zohlednit věk studenta, jeho zdravotní stav a individuální sklony. Mladší školáci se věnují speciálním dětským simulátorům, které jsou několikanásobně menší než podobná zařízení pro dospělé. Je třeba také pamatovat na vývoj fyzických vlastností související s věkem. Ve věku 8-9 let se u dítěte rozvíjí síla a vytrvalost, ale ve věku 12-13 let, kdy začíná puberta, mohou některé tělesné systémy fungovat hůře. Do 15 let opět roste síla a vytrvalost a konečně se formují motorické schopnosti.

Bohužel ne všechny děti a dospívající jsou zdravé. U mnoha se vyvinou chronická onemocnění: bronchiální astma, skolióza, diabetes mellitus. Pro astmatiky je proto lepší zdržet se aerobiku a chodit plavat a u dětí s problémovou páteří omezit posilovací cvičení. S výběrem programu vám pomůže lékař.

Zdraví studenta závisí nejen na pravidelném pohybu, ale také na správné výživě. Bez ohledu na to, jak atraktivní jsou vaše oblíbené hamburgery a hranolky, jejich poškození zdraví je zřejmé. Je lepší je nahradit plnohodnotnými snídaněmi, obědy a večeřemi a vitamínovými a minerálními komplexy. Strava žáka musí odpovídat věkové normě. Například denní příjem bílkovin pro chlapce ve věku 12-13 let je 115 gramů, pro dívky – 100 gramů, množství vitamínu C obsažené v citrusových plodech, zelí, rajčatech, hovězích a vepřových játrech by mělo být podobné.

Pozitivní vliv fitness na organismus dětí a dospívajících je následující:

• Posilování svalů, rozvoj hbitosti a vytrvalosti;
• zlepšit koordinaci pohybů;
• zvýšit koncentraci a vytrvalost;
• zlepšit akademický výkon;
• Zvýšení sebevědomí a celkové zlepšení duševního stavu.

Dobrý fyzický vývoj vede k pozitivním změnám v psychice dítěte. Vždyť právě v dětství se kladou základy vnímání světa. A pokud od raného věku vzbuzuje zájem o zdravý životní styl a návyky, pak jsou to právě ony, které si s sebou přinese do dospělosti a bude šťastný a úspěšný.