Lidem, kteří chtějí zhubnout a dlouhodobě si udržet normální váhu, radí odborníci ranní opalování. O prázdninách byste se měli opalovat v první polovině dne a v běžné všední dny vědci radí sportovat ráno na ulici. Bude stačit půlhodinový ranní běh.
Vědci provedli experimenty, během kterých zkontrolovali výkon 54 lidí a zjistili, že lidé, kteří se rádi opalovali ráno, měli nižší index tělesné hmotnosti ve srovnání s těmi, kteří se opalovali odpoledne a večer. Jde o to, že sluneční světlo reguluje lidské biologické hodiny, které zase regulují energetickou rovnováhu těla.
Pokud člověk nemá ráno dostatek světla, může to shodit jeho tělesné hodiny, což může vést k přibírání na váze. Vědci označují za optimální čas na opalování a ranní procházky mezi 8:00 a polednem.