Půlhodinka běhu denně zpomalí stárnutí o 9 let

Telomery jsou ochranné čepičky na koncích chromozomů. Jsou považovány za markery biologického věku. V průběhu let se s každým buněčným dělením zkracují a buňky „stárnou“. Když se telomery příliš zkrátí a již nemohou chránit chromozomy před fúzí a degradací během duplikace, buňka přestane normálně fungovat a zemře. Oxidační stres způsobený různými negativními faktory vede ke zkracování telomer a urychluje proces stárnutí. Je ale dokázáno, že některé lidské činy mohou proces zkracování telomer zpomalit – například fyzická aktivita.

Studie Američanů se zúčastnilo více než 5,8 tisíce dospělých. Vědce zajímala délka telomer každého účastníka projektu. V průběhu 30 dnů navíc vědci sledovali pohybovou aktivitu zkoumaných osob, které se věnovaly celkem 62 různým druhům pohybových aktivit.

Nejaktivnější účastníci projektu měli telomery o 9 let „mladší“ než ti, kteří vedli sedavý způsob života, ao 7 let „mladší“ než ti, kteří měli mírnou fyzickou aktivitu. Zejména ženy, které běhaly 30 minut po dobu 5 dnů v týdnu, byly považovány za velmi aktivní. U mužů byl tento údaj 40 minut běhu po dobu 5 dnů v týdnu.

Vědci poznamenávají, že rozdíl mezi lidmi, kteří vedou mírně aktivní životní styl, a neaktivními občany je minimální. To dokazuje, že nejlepší způsob, jak prodloužit svůj biologický věk, je udržovat vysokou úroveň fyzické aktivity.