Po. Úno 10th, 2025

Organizace postních dnů a úplné odmítnutí jídla v pozdních večerních hodinách jsou snad nejšetrnější možností dnes oblíbeného „léčebného půstu“, který, jak jeho autoři slibují, by měl pomoci obnovit tělo a zbavit se všech nemocí. . Zastánci léčebných hladovek a zavedení maximálních omezení stravy slibují, že se rychle zbaví nejen nadváhy, ale také mnoha nemocí. Někteří se snaží vyléčit cukrovku, vysoký krevní tlak a někdy i rakovinu úplným odmítáním jídla. Pomáhá maximální omezení jídelníčku skutečně řešit zdravotní problémy? A pokud ano, jak hladovět? Dnes o tom bude mluvit MedAboutMe.

Omezení v jídelníčku: přerušovaný a pseudopůst

Definici „přerušovaného půstu“ si někteří odborníci na výživu a zastánci zdravého životního stylu vykládají jinak. Někteří doporučují držet se jeden den jednou za sedm dní, jiní doporučují vzdát se jídla na 16 hodin denně a další nabízejí maximální snížení obsahu kalorií ve svém jídelníčku.

Lékaři říkají, že síla zvyku držet se po dlouhou dobu a často může být nejen zbytečná, ale také zdraví škodlivá. Pravidelné přestávky na jídlo delší než 12 hodin mohou být nebezpečné. Například lidé, kteří vynechávají snídani a zvyšují množství zkonzumovaného jídla během oběda nebo večeře, zvyšují riziko nadbytečných kilogramů a rozvoje některých onemocnění, jako je cukrovka.

Maximální omezení kalorického obsahu stravy pod individuální fyziologickou normu není nejlepší variantou. A rozhodně nelze nazvat všelékem na všechny nemoci totální hladovku, při které tělo nedostává živiny potřebné pro své normální fungování.

Místo toho lékaři a odborníci na výživu doporučují čas od času provést tzv. „pseudopůst“, což je styl stravování, který napodobuje hladovění, ale zároveň zajišťuje, že tělo dostává potřebné živiny z různých druhů ořechů, sušeného ovoce, komplexních sacharidů a také zdravých tuků. Takovou vykládku lze zařídit na pět dní, čímž se energetická hodnota denní krmné dávky sníží na cca 1000 kcal. A lidem trpícím cukrovkou nebo prediabetem, obezitou, hypertenzí, autoimunitními onemocněními, ale i chronickými zánětlivými procesy lékaři doporučují takový pseudopůst každý měsíc. Pokud je člověk zdravý, budou stačit tři až čtyři sezení omezení stravy za rok.

Kdy je půst dobrý pro léčení a prevenci nemocí?

Kdy je půst dobrý pro zdraví a prevenci nemocí?

Na základě vědeckých výzkumů bylo zjištěno, že půst může mít skutečně blahodárný vliv na organismus. Účastníci experimentu v průběhu experimentu snížili hladinu krevního cukru a inzulínovou rezistenci, normalizovali krevní tlak, snížili intenzitu zánětlivých procesů v těle a proces stárnutí mozku (což je dobré jako prevence Alzheimerovy choroby). nemoc) a tělo jako celek se zpomalilo.

Faktem však je, že všechny experimenty byly prováděny ve zdech lékařských ústavů, to znamená, že lidé hladověli pod neustálým dohledem lékařů. I když úplné vysazení jídla doma může být nebezpečné, je lepší od této myšlenky upustit.

Pravidla výživy mezi dny vykládky

Dny půstu mohou být užitečné za předpokladu, že se mezi nimi dodržují zásady správné výživy. Síla zvyku v tom pomůže udržet určitou hranici kalorií, která se určuje v závislosti na počtu celých let, pohlaví, tělesné hmotnosti a fyzické aktivitě člověka. Energetickou hodnotu stravy je lepší spočítat společně se specialistou v oboru výživy. Ale můžete to udělat sami, pomocí speciálních aplikací.

Dobrou variantou je dodržování pescatariánské diety, jejímž principem je zařadit do jídelníčku především potraviny rostlinného původu a párkrát týdně ryby nebo ptáky. A samozřejmě neměnným doporučením, které odborníci na výživu zahrnují téměř do všech oficiálních programů na hubnutí a regeneraci, je jíst málo a často. Denní jídelníček by měl vypadat asi takto – povinná snídaně, dvě hlavní jídla, malá svačina, jejíž obsah kalorií by neměl přesáhnout 100 kcal, a lehká večeře nejpozději v šest večer.

Pomáhá síla zvyku půstu léčit nemoci?

Někdy můžete slyšet, že síla zvyku hladovět pomáhá léčit i rakovinu. Půst jako takový samozřejmě není lékem na rakovinu. A lidé, kteří propagují nejíst jako zázračný lék na rakovinu, jsou rozhodně podvodníci. Nežádoucí účinky chemoterapie však může pomoci zmírnit přerušovaný půst pod dohledem nebo pseudopůst, při kterém tělo netrpí nedostatkem živin.

Pokud jde o výhody nejíst nebo omezovat příjem potravy při léčbě nemocí, pseudopůst může ve skutečnosti pomoci zvládnout obezitu a prediabetes a také zlepšit stav v přítomnosti diabetu 2. Zatímco u jiných onemocnění se zavedení rozumného omezení vlastní stravy může stát pomocným mechanismem, který doplňuje hlavní léčebný režim onemocnění.

Kdo by neměl hladovět?

Kdo by neměl hladovět?

Navzdory všem užitečným vlastnostem přerušovaného půstu existují lidé, kteří jsou kategoricky kontraindikováni při odmítání dobré výživy. V první řadě riziková skupina zahrnuje osoby s nedostatečnou tělesnou hmotností. A pokud opravdu chtějí zlepšit své zdraví pomocí pseudo-nebo intervalového půstu, pak budou muset nejprve přibrat.

Kromě toho se problémy s trávicím systémem, stejně jako některá další onemocnění, stávají kontraindikací pro všechny typy půstu. Než tedy začnete s půstem, měli by se lidé trpící chronickými nemocemi poradit se svým lékařem. Kromě toho by jakékoli informace, které dostáváme z internetu, tisku nebo z televizní obrazovky, neměly být brány jako výzva k akci. Před dodržováním jakýchkoli doporučení je nutná povinná konzultace s lékařem.


Přečtěte si také:
Najděte si čas na cvičení a fitness
Jak se liší virus od bakterie
6 mýtů o barvení vlasů hennou
Spasitel, génius nebo jen kamarád, 10 vynikajících kameramanů
Víno zlepšuje paměť ve stáří
Cvičební program pro dívky doma
Krása a sport, 10 důvodů, proč začít běhat
Bronchopulmonální dysplazie u dětí
Distenze achillovy šlachy
Stoly stoly nesplnily očekávání
Vědci zjistili, proč je spánek pro děti a dospívající tak důležitý
Vykloubit rameno
Doktor klouby
Běžecké pásy pro hubnutí, výhody a kontraindikace pro cvičení
Proč je nebezpečné kýchat se zavřenými ústy a nosem
Černobylská havárie se potomků likvidátorů nedotkla
Nemoci spojené s nedostatkem jódu v těle
15 životních triků, které vám pomohou ráno snadno vstát
Bikram yoga hubnutí diskuze
7 masážních produktů proti celulitidě, které si můžete sami vyrobit