Jak zjistit, zda máte poporodní depresi a co dělat

Poporodní deprese může postihnout ženy i muže. Stav se pohybuje od mírného blues nebo baby blues až po úplné vyčerpání a sebevražedné pokusy. MedAboutMe vám řekne, jak rozpoznat příznaky deprese u sebe nebo u svého partnera a co s tím dělat.

Odkud pochází deprese po porodu?

K takovéto psychické poruše dochází nejen po porodu, ale i v případě, že těhotenství narozením dítěte nekončí. Údaje o prevalenci jsou vzácné: ne každý si je vědom toho, co se děje, a ještě méně z nich se obrací na psychiatra.

Baby blues neboli hormonálně podmíněná poporodní deprese se u novopečených maminek rozvine nejčastěji 4-5 dní po porodu. Akorát ve fázi propuštění z porodnice a příchodu mléka. Může trvat několik dní až dva nebo tři týdny a je způsobeno změnami v těle. Ale zda tento stav přejde nebo přejde do poporodní deprese, nelze předvídat.

Kromě toho může poporodní depresivní porucha začít jak 2-8 týdnů po narození, tak rok po narození dítěte.

Kromě toho se stejné problémy vyskytují i u mužů. Poporodní deprese se vyskytuje u jednoho z 25 otců, zejména mezi třemi a šesti měsíci života dítěte.

A přestože vědci prokázali, že hormonální změny probíhají i v těle mladých tatínků – množství testosteronu klesá a hladina tradičně považovaných „ženských“ hormonů stoupá, tyto změny jsou malé a stav nelze vysvětlit hormony.

Jak se projevuje poporodní deprese: hlavní příznaky

Co dělat, když nálada není taková, jaká bývala, a síla je mnohem méně? Zkontrolujte příznaky. Depresivní poruchu lze snadno zaměnit s „poporodním blues“, mírné vyčerpání s emočními „výkyvy“. Pokud však trvá déle než několik týdnů a je intenzivnější než smutek a deprese, je zapotřebí zvláštní pozornosti.

Příznaky poporodní (a jakékoli jiné) deprese zahrnují:

• Dlouhotrvající deprese a/nebo náhlé změny nálady;
• Nekontrolovatelný pláč;
• Přítomnost komunikačních problémů – touha odstěhovat se od příbuzných, přátel, dítěte;
• jakékoli změny chuti k jídlu a spánku, které nesouvisejí s krmením a přítomností dítěte v domácnosti;
• Nedostatek energie;
• ztráta touhy dělat věci, které milujete;
• Podrážděnost, hněv, vina, úzkost, panika;
• Pocit „mlhavého“ myšlení: je těžké se soustředit, rozhodovat se;
• Mít myšlenky na to, že ublížíte sobě nebo svému dítěti;
• Přemýšlet o smrti jako o způsobu, jak se tohoto stavu zbavit.

Deprese se rozvíjí postupně a často její vliv není dlouho pozorován. Navíc kvůli změnám myšlení a doprovodným pocitům viny („správná matka by měla mít z dítěte radost a neunavovat se“) je lékařská pomoc vyhledávána jen zřídka. A potřebuje!

Kdo je ohrožen depresí?

Poporodní deprese je pravděpodobnější, pokud:

• Musely se v anamnéze objevit duševní poruchy před těhotenstvím nebo se objevily na pozadí těhotenství;
• Neexistuje dostatečná podpora od blízkých – fyzická, emocionální, finanční atd.;
• V rodině jsou konflikty;
• Nastala stresová situace, i když nesouvisí s těhotenstvím nebo dítětem;
• S kojením jsou problémy: nesprávný úchop; zánět mléčné žlázy, popraskané bradavky, dysforická porucha, kdy přiložení dítěte způsobí prudké zhoršení nálady a bodavou bolest na hrudi (ta odezní, ale velmi nepříjemná);
• Bolest obecně: pokud vás něco bolí nebo v poslední době hodně bolelo (což není po porodu překvapivé), zvyšuje se riziko deprese. Jedna studie například ukázala, že použití epidurální anestezie snižuje pravděpodobnost deprese (BioMed Research International);
• Poruchy příjmu potravy: jedna teorie říká, že ženy s nedostatkem kyseliny listové a vitaminu B12 jsou náchylné k poporodní depresi. Jsou nezbytné pro syntézu serotoninu a dalších neurotransmiterů v mozkových tkáních.

Jak se léčí poporodní deprese?

Nejprve je třeba si uvědomit, že se jedná o stejnou nemoc jako chřipka nebo hypertenze – u nikoho se deprese nerozvine sám. Může se rozvinout u každého zdravého člověka a maminky po porodu jsou ve zvlášť rizikové skupině, i když vše proběhlo bez problémů. Osoba v depresi není vina, ale možná chybí podpora ze strany blízkých, což stav zhoršuje.

Pokud existuje podezření, že deprese a vyčerpání se nahromadily nejen kvůli nočnímu nedostatku spánku, měli byste co nejdříve vyhledat odbornou pomoc. Co lze použít při léčbě deprese?

• Psychoterapie. Neměli byste si myslet, že je to jen řeč o minulosti: je to metoda s jasnými cviky, které vám pomohou se s tímto stavem vyrovnat. Někdy to může stačit.
• Změny stravy: práce psychiky závisí také na tom, co jíme.
• Cvičení: Bylo prokázáno, že cvičení zvyšuje hladinu dopaminu v mozkové tkáni, což zlepšuje depresi. Jedná se o obtížný a zdlouhavý způsob léčby, ale pokud není možné navštívit lékaře, můžete začít ranním cvičením a postupně (postupně a ne do vyčerpání) cvičení přidávat.
• Drogy: Skupina léků předepisovaných na depresi zahrnuje více než jen antidepresiva. Mnoho možností nevyžaduje, abyste přestali kojit a nepoškodili vaše dítě.

Pouze lékař se podílí na předepisování léků na depresi, protože sebevýběr může drasticky zhoršit pohodu a způsobit nejen vedlejší účinky, ale také prudký nárůst sebevražedných úmyslů.

Kromě hledání pomoci u příbuzných, přátel a lékařů můžete využít celoruský telefon pro psychologickou pomoc 8 (800) 333-44-34, nepřetržitá služba v Moskvě (051 z mobilního telefonu), St. Petersburg 8 (812) 708-40-41.