Po. Lis 11th, 2024


Studie čínských vědců ukazují, že dělat všechna cvičení v jeden den nebo je rozložit na celý týden nemá z hlediska zdravotních přínosů žádnou roli.

Vědci uvedli, že výsledky jsou důležité pro lidi, kteří mají během pracovního týdne méně příležitostí pro každodenní nebo pravidelnou fyzickou aktivitu. Panel vedený Čínou zkoumal 350 978 dospělých s průměrným věkem 41 let. Účastníci byli dotazováni na úroveň jejich fyzické aktivity v letech 1997 až 2013.

Poté byli rozděleni podle toho, zda cvičili 150 minut týdně po dobu jednoho až dvou dnů, tří nebo více dnů nebo vůbec necvičili. Vědci poté sledovali, kolik účastníků zemřelo v příštím desetiletí: celkem 21 898 účastníků – 6 035 na kardiovaskulární onemocnění, jako je srdeční selhání a 4 130 na rakovinu.

Studie nezjistila žádný rozdíl v úmrtnosti „víkendových sportovců“ a lidí, kteří jsou pravidelně aktivní, pokud každý týden dělali 150 minut mírného cvičení, jako je rychlá chůze, plavání nebo jízda na kole, nebo 75 minut aktivní fyzické aktivity.

To znamená, že celkový počet aktivních minut za týden je důležitější než rozložení tréninků.

Bylo zjištěno, že víkendoví sportovci mají o 8 % nižší pravděpodobnost úmrtí než lidé, kteří neměli 150 minut cvičení týdně. Lidé, kteří rozložili svou fyzickou aktivitu na 7 dní, měli o 15 % nižší pravděpodobnost úmrtí ve srovnání s těmi, kteří byli sedaví a neaktivní.

Vědci však uvedli, že nezjistili žádný významný rozdíl v úmrtnosti mezi tréninkem pouze o víkendu a pravidelným cvičením, když byl vzat v úvahu celkový čas strávený cvičením.


Přečtěte si také:
Jak rychle spálit podkožní tuk
Krása obličeje, péče o pleť v létě
Nejlepší metoda na hubnutí
Hubnutí po 30, dieta, operace nebo fitness
Zbavte se břicha po porodu za 30 dní
Teplo zvyšuje riziko mužské neplodnosti
Cysta, kde jsou a jaké typy cyst existují
12 důležitých tipů, jak porazit fobii z cestování letadlem
Vědci ohlašují revoluci v imunologii
Výživa pro dítě v 5 měsících, jak správně zavádět doplňkové potraviny
Pandemie změnila způsob výcviku
3D membrána předpoví začátek infarktu
Paroxysmální tachykardie, příčiny a léčba
Příznaky intraduktální mastitidy
Síla zvyku, lež nebo fantazie
Vysoký cholesterol od dětství, kdo za to může
Jsou broskve povoleny pro diabetes 2. typu
Jak léčit zánět kloubů
Rameno na kolotoč nad postýlku
Příprava na podzimní exacerbaci alergií