Jak se rychle nabít pozitivními emocemi

1. Kytice čerstvých květin

Kytice čerstvých květin může ozdobit vaši pracovní plochu doma, knihovnu nebo okenní parapet v ložnici. Vdechování příjemné vůně a obdivování krásy květinové kytice snadno zlepší vaši náladu, zmírní stres, dá pozitivní emoce a umožní vám cítit světlo uvnitř sebe. Jedná se o velmi dostupný a příjemný způsob, jak se nabít pozitivní energií. I pouhá návštěva květinářství nebo zahrady s kvetoucími rostlinami může přinést spoustu příjemných pocitů.

2. Emoce laskavosti

Uplést šátek nebo vyrobit něco vlastníma rukama pro své blízké, napsat báseň pro přítele, léčit kolegy sladkostmi, pomoci starší osobě přejít ulici nebo dát dětem balónky – takové maličkosti snadno rozveselí lidi kolem a to zahřeje duši. Zkuste každý den udělat alespoň jeden dobrý skutek. A je jedno, v jakém měřítku to bude. Hlavní je, že přináší lidem užitek a radost.

3. Cvičení ve skoku

Každodenní cvičení blahodárně působí na duševní i fyzické schopnosti člověka. Ale i když je děláte pravidelně, přichází chvíle únavy, kdy energie ustupuje. V takových případech můžete zkusit udělat jednoduchá skákací cvičení. Pomohou rychle zvýšit tón a náladu.

Technika:

• Položte chodidla na šířku ramen, spusťte ruce podél těla;
• Podle počtu případů ve skoku roztáhněte nohy na šířku ramen a současně narovnejte obě paže do stran;
• Potom přehoďte nohy a ruce nad hlavu a zatleskněte;
• Při počtu tří se vraťte do výchozí pozice.

Pro nejlepší efekt opakujte cvičení asi desetkrát. Neméně užitečné je skákání s běžným lanem. Toto fitness je skvělé cvičení pro srdce, kontrolu hmotnosti a energii na celý den.

4. Ranní koupel

Večerní a noční koupele mohou snížit stres po náročném pracovním dni. Ranní koupele jsou ale také užitečné: dávají pocit veselosti a energie na celý den. Ranní koupele stačí dvakrát až třikrát týdně po dobu 15-30 minut s použitím mořské soli nebo aromatického esenciálního oleje. Když je tělo ponořené do vody a užívá si její teplo, člověk se dobře uvolní, na chvíli zapomene na problémy a trochu se odtrhne od reality. Takové procedury nejen vyvolávají příjemné emoce, ale jsou prospěšné i pro zdraví obecně.

5. Akupunktura

Tolik lidí, kteří pravidelně chodí na akupunkturu, si všimne, že se jejich nálada časem zlepšuje. Poznamenávají také, že se stávají klidnějšími, vyrovnanějšími, sebevědomějšími a myslí pozitivněji. Jedná se o velmi dobré antidepresivum, které doporučuje mnoho sociologů a psychologů. Je však nesmírně důležité vybrat si vysoce kvalifikovaného odborníka, který má potřebné dokumenty pro akupunkturu.

6. Vytváření seznamů

Seznamy jsou užitečné v mnoha oblastech života. Například pro plánování pracovních a domácích záležitostí, důležitých schůzek, knih ke čtení, nákupů. Vytváření takových seznamů pomáhá lépe organizovat aktivity a zvyšuje sebekázeň. Když jsou věci pod kontrolou, je člověk vyrovnanější, méně se obává negativních emocí a stresu. Seznamy pomáhají sjednotit úlomky života do jednoho celku, což má blahodárný vliv na psychické zdraví člověka.

7. Antistresový míč

Někteří lidé mohou zmírnit napětí pomocí hmatových vjemů. K tomu můžete použít speciální antistresové míčky prodávané v každém obchodě se suvenýry či sporty nebo použít balónek naplněný něčím sypkým, jako je rýže nebo krupice. Hmatové vjemy ze zmáčknutí takového míčku nebo míčku prsty dávají lidem možnost zbavit se negativní energie. Taková cvičení doporučují psychologové svým klientům pro uvolnění stresu v obtížných situacích.

8. Hudební sbírka

Je vědecky dokázáno, že správná hudba zlepšuje náladu, snižuje úzkost a má pozitivní vliv na celkovou pohodu. Své oblíbené melodie ze své sbírky můžete poslouchat jak v práci pro kreativitu, tak i doma pro relaxaci. Hudba, zejména ta klasická, vám dodává potřebnou energii a pomáhá vám užívat si života.

9. Pozitivní zprávy a dopisy

Mnoho lidí si v záložkách uchovává dopisy, které jim přišly e-mailem, naplněné laskavými slovy nebo jen pozitivním významem. Jsou dobré číst v těžkých chvílích, aby se rozveselily. Mohou to být dopisy od dětí nebo od rodičů, dopisy s upřímnou vděčností od kolegů nebo od učitele školy, který podává zprávu o pokroku dítěte. Mnoho vědeckých studií na toto téma prokázalo účinnost této metody: u většiny lidí se výrazně zvyšuje pracovní kapacita a nálada.

10. Charita

Skutečná charitativní práce, jakkoli malá, jako je rozdávání čokolád nebo hraček, trochu zlepšuje něčí život. Radost těchto lidí působí velmi blahodárně na ty, kdo se zabývají dobročinností.

11. Různé ponožky

Někteří psychologové, aby získali pozitivní emoce, doporučují dát si na nohy různé ponožky. Nemusíš o tom nikomu říkat. Takové malé vtipné tajemství pomáhá k zábavě v každém okamžiku: stačí si to zapamatovat. A pokud si toho všimne někdo z ostatních, pak se nepochybně pobaví také. To může snížit stres kvůli nabitému programu.

12. Fotografování krásy

Většina sociologů tvrdí, že činy, které zlepšují náladu, mají často co do činění s uvědomováním si krásy a kontemplací. Mnoho fotografů se přiznává, že se cítí velmi šťastní, když fotografují něco krásného, šťastného a upřímného.