So. Lis 2nd, 2024

Když je dítě často nemocné, nabízí se logická otázka, jak zorganizovatvýživu a zdravý životní styl pro dítě se slabou imunitou. Potřebné vitamíny získáváme z potravy, ale pod vlivem stresu zásoby užitečných prvků v těle rychle docházejí, proto je potřeba, pokud možno, dítě před stresovými situacemi chránit. Imunologové dětem radí, aby si imunitu udržely a obnovily:

  • Buďte více venku.
  • Respektujte spánkový režim.
  • Mějte mírné cvičení ze sportu
  • Jezte správně.
  • Vyhýbejte se stresovým situacím.

Výživa pro dítě se sníženou imunitou

Výživa je nejdůležitějším faktorem, který ovlivňuje zdraví. Je zřejmé, ževýživa dětí se sníženou imunitouse bude lišit od běžné stravy. Nejprve si musíte zavést režim: plnohodnotná snídaně, lehký oběd, tříchodový oběd a lehká večeře. Před spaním byste neměli přetěžovat tělo, jinak síly, které by měly jít na obnovu imunity, budou vynaloženy na trávení jídla.

Maso a ryby by měly být přítomny v každodenní stravě, ale jako přílohu je lepší vařit zeleninu. Kromě toho by dítě mělo každý den zkonzumovat alespoň 300 g čerstvé zeleniny a ovoce.

Přípravky obsahující laktobacily přispívají k rychlému zvýšení imunity. Jedná se o mléčné potraviny – sýr, tvaroh, kefír, přírodní jogurt. Pro dosažení maximálního účinku musí být jogurt velmi čerstvý, doporučuje se připravit ho pro dítě sami. To lze snadno provést podle pokynů na obalu jogurtového startéru, který lze zakoupit v každé lékárně.

Výživa dětí v zimě

V chladném období je imunitní systém zranitelnější, protože tělo je vystaveno dalším negativním faktorům: mrazu, silnému větru, srážkám. Výživě dětí v zimním obdobíje proto třeba věnovat zvláštní pozornost. Je nutné zajistit, aby každodenní strava dítěte obsahovala potraviny bohaté na vitamíny.

Pro lidské zdraví je v chladném období důležitý zejména vitamín C. Díky němu se zlepšuje stav stěn cév, posiluje kosterní systém, rychleji se vstřebává železo z potravy, což přispívá ke zvýšení imunity. Citrusové plody, ale i další zelenina a ovoce bohaté na vitamín C by měly být ve stravě dítěte přítomny každý den.Kyselinu askorbovou obsahuje červená paprika, červená řepa, zelí, mrkev, hroznové víno a petržel. I mražená zelenina si uchová dostatečné množství vitamínů. Proto je třeba o zimní stravu dítěte pečovat v létě, kdy je zelenina a ovoce dostupné všem.

Pokud si dítě ke snídani vypije skleničku lahodného a zdravého kakaa, získá obrovské množství vitamínů nezbytných pro imunitu, jako jsou E, C, B. Navíc tím tělu dodá potřebný vápník a rozveselte se, protože kakao je také přírodní antidepresivum.


Přečtěte si také:
Zdravé hubnutí po padesátce
Olivier s krabím masem a mimózou s uzeným pstruhem, nečekané interpretace novoročních salátů od šéfkuchaře Ceretto More
Injekce do kolene bolest
Dočkali jsme se, Victoria Beckham oznámila zahájení prodeje své kosmetické značky
Co je v kolene
21. týden
Lymfodrenážní skoky, jednoduchá technika, která pomůže zbavit se ranních otoků
10 podivných způsobů, jak slunce ovlivňuje tělo
Našli jsme jednoduchý způsob, jak zmrazit orgány
Peptidy pro hubnutí a spalování tuků pro ženy
WHO potvrdila kurz úplného odmítnutí trans tuků do roku 2023
Polypy konečníku, léčba lidovými léky
Zdravé potraviny pro vegany
Čeho se muži bojí
Sladké páry, podnět k zamyšlení
Vývoj v raném dětství, tipy pro rodiče
Náplast na jehlu převezme očkování a odběr krve
Neobvyklé tělesné reakce dívky v posteli
Vakcíny COVID 19 jsou potvrzeny jako účinné proti průlomové infekci
Zhubnu když přestanete jíst maso