Oblíbenost hubnutí v různých systémech je trvale vysoká. Sice oficiálně žádná taková statistika neexistuje, ale všude se dá najít, když ne reklama na dietu nebo prostředek na hubnutí, tak určitě nějaký „příběh o úspěchu“.
Mnoho a mnoho hubne – někdo ze skutečných zdravotních důvodů, někdo kvůli tlaku veřejného mínění (tady je všechno komplikované) a někdo si chce na dovolenou vzít jen o číslo menší plavky než obvykle. Bylo prokázáno, že kila navíc jdou rychleji, pokud ostatní podporují osobu, která se s nimi snaží rozloučit, a pomaleji, pokud tato podpora není. Nebavme se o těch kilogramech, které pro svého majitele nejsou vůbec nadbytečné: je jasné, že v případě například anorexie potřebuje podporu profesionálů. Promluvme si „zjednodušeně“ o hubnutí, totiž o tom, co byste hubnoucímu kamarádovi neměli říkat, abyste mu nebránili v rozchodu s přebytkem.
Nejdřív ale galerie tipů, jak jíst méně:
„Proč potřebuješ zhubnout, už jsi v pohodě!“
Přiznejme si to – pravděpodobnost, že víte vše o diagnóze svého přítele nebo známého, není tak velká. Nevíte, proč potřebuje zhubnout – možná je to doporučení kardiologa či jiného lékaře, nebo třeba touha zúčastnit se fitness soutěží. I malá váha navíc, zejména v oblasti pasu, je pro člověka škodlivá, takže je nejlepší nedávat rady mimo oblast své kompetence.
„Zkoušeli jste tuto dietu?“
Začněme tím, že diety nefungují. Správná výživa a sportovní práce plus unikátní výživový program vybraný lékařem, který se na to specializuje, s přihlédnutím k vlastnostem pacienta. Oblíbené metody hubnutí „pro každého“ mohou být naopak nebezpečné: za prvé kvůli nim člověk nemusí přijímat důležité živiny, za druhé se pak shozené kilogramy snadno vrátí zpět, navíc třeba ve společnosti. vlastní druh.
„Ano, zkusil jsem to, nefunguje to“
Tobě to nemusí fungovat, ale někomu ano. Lidé jsou různí, mají jiný metabolismus, jinou genetiku, jak se říká, co je dobré pro Rusa, je pro Němce smrt (a naopak). Pokud člověk hubne správně, s největší pravděpodobností to dělá pod vedením specialisty, který sleduje jeho pokrok a snaží se změnit strategii, pokud ta stávající přestane přinášet výsledky. Nedělejte práci někoho jiného.
Což je dobře. co je špatného na nízkosacharidové dietě?
„Budeš to jíst? Myslel jsem, že držíš dietu!“
I kdyby si hubnoucí člověk právě objednal čokoládový koktejl se šlehačkou o velikosti své vlastní, je to legální a má právo to vypít (pokud si to samozřejmě zaplatil).
p>
Na drobné radosti máme nakonec nárok všichni. A ty velké taky.
Jednorázová radost na postavě nijak zvlášť neovlivní, hubnutí je dlouhý proces, jedno kalorické jídlo v něm nic nevyřeší.
„Vynechejte oběd nebo večeři a budete v pořádku“
Ale ne. Na jednu stranu rada vypadá rozumně: v tomto případě by se mělo konzumovat méně kalorií, ale v praxi se tak neděje. Vynechávání jídel může později snadno vést k přejídání (hlad nezmizel). Ano, a porušení diety není příliš užitečné. Zvláště se nedoporučuje vynechávat snídani.
„Pojď, udělal jsem to speciálně pro tebe!“
Ale proč? Pokud víte, že člověk hubne, víte, že mu sladké / tučné / kořeněné jídlo nedělá dobře, proč ho nakonec přesvědčovat, aby takové jídlo snědl? Nevoní to péčí, ale něčím opačným. Pokud chcete léčit člověka, proč si nevybrat to, co může? Představte si, že je alergický na džemové koláče – promiňte, samozřejmě, ale dostanete víc.
„Ach, ty jsi nudný, nic nejíš!“
Je zřejmé, že hodnota člověka není v tom, jaké potraviny jí nebo čemu se vyhýbá. Pokud na vás neciví, nedusí se špenátovým salátem, zatímco vy a vaši kamarádi dojídáte pátou pizzu, tak jaký je rozdíl v tom, co je na talíři. Pocit viny za to, že není schopen „podporovat společnost“, rozhodně není pro něj. A pokud se zamračí, pak je to opět jeho věc, kromě receptu na smažené brambory lze diskutovat o mnoha dalších tématech.
„Zhubli jste? Ale od vidění to nepoznáš“
Nepodceňujte úsilí ostatních. Hubnoucí člověk lépe ví, co má na váze a s životními funkcemi. Takový komentář ho jen rozruší, a pokud to není vaším cílem, pak je lepší se zdržet posuzování.
Přečtěte si také:
Vyplatí se korigovat předkus, jak zuby mění život člověka
Top 7 infekcí, které můžete získat třesením rukou
Domáci liek na zápal žíl
Atypické formy psoriázy
Aplikace vám řekne, kdy je čas vypít kávu
Zvýšení testosteronu, schůzka s andrologem, výživa, hormony
Volba redakce, 16 skvělých hydratačních krémů SPF na léto
Injekce do kolene diskuze
Korzet pro zeštíhlení břicha a boků pro muže i ženy
Operace kolenní cesky
Posílení vazů kolene
Jak udržovat dobré vztahy při práci s příbuznými
Klinické projevy antifosfolipidového syndromu
Vlastnosti kombinovaného tréninku v tělocvičně
Obtížné dýchání s falešnou zádí
Zásady výživy při intoleranci lepku, doporučení nutričního specialisty
Michelle Pfeiffer
Bolest nohy pod kotníkem
5 druhů masáží obličeje, které jsou pro vás to pravé
Jaká by měla být dobrá mamoplastika, od „ideální“ velikosti po „správný“ tvar