5 tajemství štíhlé postavy Maria Pogrebnyak

MAria Pogrebnyak otevřeně mluví o svém jídelníčku, oblíbených cvičeních a o tom, co jí pomohlo shodit 35 kilogramů nabraných během těhotenství. BeautyHack je o hlavních tajemstvích štíhlé postavy matky mnoha dětí a úspěšné návrhářky.

Tajemství č. 1: Zůstaňte aktivní

Mariin celý den je naplánovaný na minutu – vstává v 7 hodin, v 7:30 snídá, v 8:15 odveze děti do školy a pak pracuje až do večera. V rozhovoru pro BeautyHack (hledejte zde) přiznala: „Rozhodně nemám dost hodin denně. Moji synové cvičí každý den. A tak někteří rodiče vyzvednou nejstaršího, jiní prostředního s nejmladším a já spěchám domů uvařit večeři.

Návrhářka si je jistá, že rozhodnutí zůstat s dítětem doma, zatímco manžel pracuje, je zásadně špatné: „Když sedíme doma, nevyvíjíme se.“ Aktivní životní styl jí pomáhá nejen být zajímavým konverzátorem, ale také zůstat štíhlá.

Tajemství č. 2: Jezte správně, i když to není v rodině akceptováno

„Mistrně dělám boršč a chutně peču ryby. Také moje steaky! Jasně chápu, když je maso hotové, ale ještě ne propečené, tak ty steaky od Maria Pogrebnyak jsou něco! Sama je samozřejmě nejím,“ přiznává fotbalistova manželka a matka tří synů.

Ve svém Instagramu předplatitelům vysvětlila, že muži milují všechno maso a smažené, ale to neznamená, že musíme jíst stejně, jinak se nám nepodaří zhubnout. Maria pro sebe vaří dušenou rybu s brokolicí, vaří kuřecí prsa nebo dělá saláty.

Tajemství č. 3: Vyhněte se cukru

Aby zůstala štíhlá, Maria vyřadila ze svého jídelníčku veškerou mouku, smažené a samozřejmě sladké věci, ale o svátcích si může dovolit sníst malý kousek koláče.

Podle jejího názoru čím víc si zakazuješ, tím víc chceš, – vychovává děti podle stejného principu: „Můžu je vzít i do McDonald’s jednou za měsíc. Pamatuji si, že mě můj syn požádal o colu, a když jsem mu ji dal, všichni se na mě dívali tak vyčítavě. Zkusil to a nelíbilo se mu to. Kdyby mu to zakázala, podvědomě by ji chtěl ještě víc. Když jsou všechny tyto „škodlivé věci“ ve veřejném vlastnictví, nejsou již příliš žádoucí. Také jsem byl tak vychován, pravděpodobně proto mi jsou sladkosti lhostejné.“ Právě odmítání cukru mnohým pomáhá zhubnout bez jakékoli námahy. Jak to jednou provždy přestat jíst, se dozvíte zde.

Tajemství č. 4: Začněte výživou a poté přidejte cvičení

Maria přiznala, že během těhotenství přibrala 35 kilogramů a doufala, že jí sport pomůže rychle se dostat do formy: „Tu váhu ani nenapadlo se hýbat. Jen jsem „napumpoval“ svůj tuk a zvětšil se.“ Pak se spoléhala na správnou výživu: přešla na vše vařené, opřela se o zeleninu a všimla si výsledku.

Mariin manžel, fotbalista Pavel Pogrebnyak, si je jistý: 70 % úspěchu je správná výživa a 30 % sport. Cvičení pomůže vytvarovat tělo, ale nejprve musíte trochu zhubnout.

Tajemství č. 5: Vyberte si pouze cvičení, která se vám líbí

Kardio a břišní cvičení pomáhají Marii zůstat ve skvělé kondici. Doma ale nerada sportuje: „Buď jsou tam děti, nebo máma, jsem neustále rozptýlená.“ V parku Sokolniki tráví spoustu času: na telefonu si stanoví cíl a počítá, kolik toho ujel. V průměru je to minimálně 5–7 kilometrů (pokud chcete zhubnout, stanovte si cíl 10 kilometrů každý den).

Ve fitness klubu také preferuje kardio – běhá na dráze 40 minut.