Výživa a doplňky v těhotenství, schůzka s gynekologem

Kdy potřebuji schůzku s gynekologem?

Ihned poté, co těhotenský test ukáže dva proužky, a pokud se rozhodne porodit dítě, žena potřebuje schůzku s gynekologem. Nejprve lékař potvrdí přítomnost těhotenství a provede řadu vyšetření k posouzení zdravotního stavu, vydá doporučení na testy, studie a návštěvy specialistů. Navíc vám předepíše řadu doplňků výživy nezbytných pro plný vývoj plodu v raných stádiích. Při rozvoji toxikózy v prvních týdnech je nutná konzultace s odborníkem na tel. +7 (499) 519-32-56. Řekne vám, jak změnit jídelníček, co použít na zmírnění stavu. Pokud nevolnosti a zvracení neustupují, žena hubne, je nutná návštěva gynekologa a léčba. Jak těhotenství postupuje, žena potřebuje pravidelné schůzky s gynekologem, aby sledoval její zdraví, vývoj plodu, provedl úpravu stravy, rozhodl o příjmu vitamínů, některých doplňků nebo léků.

Výživa pro nastávající maminku

Existuje řada tipů, které pomohou udělat stravu maminky racionálnější, obohatí ji o potřebné látky pro plný vývoj plodu. V první řadě se musíme starat o vyvíjející se dětský mozek a nervový systém. Omega-3 mastné kyseliny jsou typem nenasycených tuků potřebných k vybudování správného, dobře fungujícího mozku. Chcete-li je přidat do svého jídelníčku, vyplatí se dvakrát týdně zpestřit jídelníček tučnými mořskými rybami, jako je lehký tuňák v konzervě nebo losos. Kromě toho jsou vlašské ořechy a další druhy užitečné jako svačina nebo jako doplněk k dezertům.

Bude užitečné postarat se o zvýšení IQ nenarozeného dítěte. Zatímco omega-3 mastné kyseliny jsou spojeny i s rozvojem inteligence dítěte, další živinou nezbytnou pro tvorbu a výživu mozku je cholin. Děti, které během těhotenství nedostávají dostatek cholinu, mohou být ohroženy rozvojem anatomických malformací mozku, které mohou později po narození vést k nižšímu IQ a emočním problémům. Vynikajícím zdrojem cholinu jsou kuřecí a křepelčí vejce, stejně jako kuřecí a krůtí maso. Vegetariánské maminky mohou získat cholin ze zeleniny a květáku.

Prevence anémie

Lékař musí dbát na ochranu matky (a dítěte) před anémií. Těhotenství velmi ovlivňuje zásoby železa ženy, zejména ve třetím trimestru, kdy si dítě na úkor svého organismu vytváří vlastní zásoby železa v játrech a tkáních. Anémie z nedostatku železa je velmi častá u mladých žen a dětí, nedostatek železa vede k chronické hypoxii tkání, negativně ovlivňuje celkový stav a pohodu. Pro chudokrevnost je typický stav extrémní únavy, časté nachlazení, bolesti hlavy, poruchy růstu vlasů a nehtů a bledost. Libové červené maso je jedním z nejbohatších zdrojů železa, ale lze jej nalézt také v zelené listové zelenině, jako je špenát, a také v mnoha snídaňových cereáliích. Je ale důležité vědět, že pokud se anémie již rozvinula, samotná výživa hladinu železa nezvýší. Je nutné užívat léky a potraviny obsahující vitamín C, který zvyšuje vstřebávání železa.

Vápník během těhotenství pro silné kosti dětí

Budování celého kosterního systému od začátku vyžaduje hodně vápníku, a pokud žena během těhotenství tohoto důležitého minerálu nepřijímá dostatek, její tělo vápník jednoduše vyplaví z vlastních kostí, aby dítěti dodalo správné množství. Nízkotučné mléčné výrobky jako mléko nebo jogurt, zakysaná smetana, smetana jsou nejlepšími zdroji potravin obsahujících vápník. Těhotenství ale znamená pestrou stravu, vápník můžete získat z ořechů, zeleniny, jejich kombinací v salátech a různých pokrmech.

Prevence malformací

Pokud žena během těhotenství nepřijímá určité živiny z potravy nebo doplňků, může dojít k poruchám tvorby plodu ve formě malformací. Jednou z nejproblematičtějších živin, jejíž nedostatek s největší pravděpodobností způsobuje malformace, je kyselina listová.

Nízký příjem, akutní nedostatek folátu v těle je spojen s vrozenými malformacemi mozku a míchy nazývanými defekty neurální trubice. Do jídelníčku můžete přidat čočku, která je zdrojem kyseliny listové. Poskytuje téměř 50 % denní potřeby ženy v pouhých 100 g produktu. Mezi další dobré zdroje patří pomeranče a chřest, listová zelenina a zahradní zelenina.

Úleva od zácpy během těhotenství

Často je těhotenství doprovázeno nepříjemnými poruchami trávení, jako je pálení žáhy, nevolnost nebo zácpa. Potravě trvá déle, než projde trávicím systémem nastávající maminky, a hormony uvolňované během těhotenství způsobují uvolnění svalů zajišťujících střevní motilitu. To vede k velmi častému problému spojenému s těhotenstvím – zácpě. Stres ze zácpy může zase způsobit hemoroidy. Prevence zácpy je prvořadá, a proto ženy potřebují stravu s vysokým obsahem vlákniny a dostatek vody. Některé ze zdravých potravin zahrnují maliny, jahody, sušené švestky, sušené meruňky, ovesné vločky a luštěniny.