Trávení v karanténě, jak sebeizolace ovlivňuje stav trávicího traktu

Těžké následky karantény

Jekatěrině je 52 let, pracuje ve státní službě v Belgorodu. Zabývá se dokumenty organizace a po přechodu na práci na dálku se musela vše naučit nově – nutně potřebovala přejít na elektronickou správu dokumentů. Jekatěrina žije se svým manželem, dospělou dcerou a svou rodinou – manželem a dvěma malými dětmi.

„Obě pracujeme s dcerou, děti většinou chodí do školky, kde dostávají obědy. Před karanténou jsme si kuchařské povinnosti rozdělili rovným dílem: vařím snídani pro rodinu, moje dcera vaří večeři.

Není čas přemýšlet o své stravě. V důsledku toho buď dojím zbytek jídla pro svá vnoučata, nebo si ve spěchu uvařím hotová jídla, nebo si dám svačinu s jablkem a sendvičem,“ říká Katya na konferenci Zoom, zároveň objednání nové porce polotovarů k rozvozu. A hned přiznává: tělu se přechod z domácího jídla na „skladovací“ jídlo nelíbil.

Nepříjemné pocity v žaludku jsou pravděpodobně způsobeny tím, že Káťa začala jíst více průmyslově zpracovaných potravin – často obsahují nasycené tuky, které způsobují tíži v žaludku. Přes den navíc Catherine málo jí nebo se spokojí se svačinkami a po usnutí vnoučat se konečně může najíst do sytosti – a to se žaludku nelíbí. Nečinnost způsobená nucenou izolací přispívá k problémům s trávením – pro žaludek se stává ještě obtížnějším vyrovnat se s trávením potravy.

Můžete si pomoci tím, že jídlo bude více zlomkové – je lepší jíst v malých porcích, ale pravidelně. A pokud máte pocit, že je žaludek plný, je lepší přestat – jinak pak můžete trpět těžkostí celý den (nebo celou noc, pokud jíte před spaním). Na pomoc mohou přijít i enzymatické přípravky: pomáhají slinivce břišní, pokud se sama nedokáže vyrovnat s trávením potravy, a umožňují kompenzovat některé „chyby“ ve výživě – stejně jako Katya a mnoho dalších během karantény. .

„V lékárničce mám vždycky enzymy, které si většinou bereme s celou rodinou po novoročních hodech, svátcích, na pomoc trávení. Nyní přišly velmi vhod. Po skončení karantény však plánuji začít svůj jídelníček opět lépe hlídat, “říká Ekaterina.

Kaťa přiznává, že nyní bude enzymové preparáty nosit stále s sebou – nikdy nevíte, kde vás předběhne rychlá svačina, po které přijde tíha, nadýmání nebo kypření břicha. Některé enzymové přípravky mají navíc třísložkové složení, díky kterému pomáhají zvládat několik příznaků současně.

Stres a úplné zastavení života

Alexandře je 42 let a pracuje jako marketingová manažerka ve velké moskevské kanceláři. Přesněji řečeno, pracovala – nyní je stejně jako její kolegové nucena vyřizovat všechny své záležitosti z domova. Alexandrina společnost se zabývá digitálními produkty, takže během „koronakrize“ množství práce neubylo – právě naopak. Jestliže Sasha pracovala v kanceláři přesně od 9 do 18 hodin, pracovní dny se nyní vrhly do nekonečna a úkoly ze všedních dnů se plynule vkrádají do víkendů.

A to nejsou jediné úkoly v jejím rozvrhu – také se musí postarat, aby dva školáci včas odevzdali domácí úkoly, vstávali na lekce Zoom a před vstupem na konferenci si alespoň vyčistili zuby. Zároveň Saša připraví rychlou snídani pro sebe a děti, za tři minuty ji spolkne – a vrátí se k notebooku.

Množství stresu u většiny lidí během sebeizolace vzrostlo. To platí zejména pro ženy, z nichž mnohé dnes spojují práci z domova, zvládání dálkového vzdělávání dětí a domácí práce. Tato míra stresu pravděpodobně ovlivní trávení – i když pravidelně připravujete první, druhý a kompot pro sebe a celou rodinu.

Zejména stres často vede k zácpě. Zde jsou známky toho, že karanténní životní styl ovlivnil střeva:

• stolici méně než třikrát týdně;
• když jdete na záchod, zažíváte napětí a bolest, musíte tlačit;
• stolice je tvrdá a suchá;
• Máte neustále pocit plnosti ve střevech.

Sasha přiznává, že všechny tyto příznaky začala pociťovat dva týdny po začátku karantény. Kromě stresu má Alexandra doma ještě jeden problém, který může zvýšit její sklon k zácpě.

Zároveň jsem dbala na to, abych vypila požadovaných 1,5–2 litry vody denně. Teď, když se mi podaří děti zaměstnat, snažím se zase jednou nevstávat od stolu – abych udělal co nejvíc pracovních úkolů, dokud je čas. Úplně zapomínám pít vodu přes den – myslím, že kvůli tomu to má také těžké zažívání,“ stěžuje si Sasha.

Alexandra ví, že má ve stresujících obdobích života sklon k zažívacím problémům. Před rokem, když se svým týmem odevzdávala těžký projekt, už měla podobné potíže. Na pozadí stresu střeva „selhala“ – tři dny neplnili své povinnosti. S tímto problémem si ale nic nedělala, protože se vždy bála užívat projímadla. „Říkal jsem si: co když je začnu pít a střeva se rychle odvyknou od principu své práce? Pak už to pro mě bylo snáze vydržet: stres skončil, trávení se samo zlepšilo,“ vzpomíná Alexandra.

„Teď je taková doba, že není úplně jasné, kdy skončí stresující období a kdy se vrátíme do normálního života. Jednoduchá řešení jako „pijte více vody“ již nepomáhají, takže byste neměli zapomínat na léčivé roztoky. K projímadlům jsem byl vždy velmi opatrný, protože jsem se bál, že pravidelné užívání může být návykové. Ale ukázalo se, že existují léky, které dokážou pečlivě upravit přirozené fungování mých střev – a zároveň nejsou návykové,“ říká Alexandra.

Sebeizolace není důvodem k tomu, abyste zapomněli na své zažívání. V důsledku stresu, zvýšené pracovní zátěže a nucené izolace se mnozí uchylují k lahodnému jídlu jako jedinému způsobu, jak se vyrovnat s tím, co se děje, zatímco jiní naopak zapomínají jíst včas a spokojí se se svačinkami. Neměli byste si to vyčítat – ale měli byste se ujistit, že všechny tyto otřesy projdou bez vážných následků pro žaludek a střeva.