Zapněte mozek, 5 jednoduchých tipů

Reshayte-stolbikom

Pamatujete si, když jste ve škole nesměli používat kalkulačky? A udělali to správně. Vědci z Carnegie Mellon University zjistili, že řešení matematických problémů zlepšuje učení a paměť. Není nutné přebírat složité příklady nebo rovnice z vyšší matematiky. Stačí základní úkony: sčítání, odčítání, dělení a násobení – ale udělejte to všemi prostředky sami, na papíře nebo v mysli.

V okamžiku řešení matematických úloh probíhají za sebou čtyři procesy: dekódování informace (podmínky čtení), plánování (hledání řešení), řešení (sčítání čísel) a vydání výsledku (odpověď na úkol), např. stimulace je užitečná pro mozek. Hlavní je počítat pravidelně, ideálně každý den. Až budete příště potřebovat spočítat změnu z velkého účtu nebo spočítat rozdíl mezi stavy vodoměrů, odložte smartphone a spočítejte si to v hlavě.

Hrajte Nintendo

Xbox Kinect je také v pořádku. Ve hrách VR se díváte na obrazovku a provádíte nějakou akci, jako je hraní tenisu nebo tanec. Vaše pohyby zaznamenává kamera konzole, která vás „přenese“ do virtuálního světa. Pro vás se všechno děje doopravdy: běžíte, máváte rukama, děláte pohyby nohama. Současná generace her pro virtuální realitu zahrnuje speciální helmu nebo brýle, ale to je volitelný prvek.

Jaké je tajemství? Studie publikovaná v American Journal of Geriatric Psychology zjistila, že hraní založené na virtuální realitě zlepšuje kognitivní funkce mozku (jako je pozornost a paměť), zejména u starších dospělých. Výhodou her je, že během hry musíte přemýšlet (řešit hádanky, sledovat děj) a pohybovat se (provádět pohyby rukama a nohama). Pokud tedy milujete videohry, máte naprosto legitimní důvod je hrát, kdykoli máte volnou chvíli.

… nebo šachy

Tato hra zlepšuje koncentraci, rozvíjí schopnost vyrovnat se s obtížemi a najít východiska z nejtěžších situací. Proces navíc stimuluje obě hemisféry a aktivuje corpus callosum (corpus callosum), které je spojuje. Vědci z University of Florida (USA) zjistili, že genialitu Alberta Einsteina vysvětluje právě výjimečná koordinace práce pravé a levé hemisféry, za kterou je zodpovědné corpus callosum. Při své práci vědec s úspěchem, který dodnes obdivuje celá planeta, používal obě hemisféry.

Šachy také zlepšují IQ a matematické dovednosti, tvrdí vědci z katedry psychologických věd na univerzitě v Liverpoolu (UK). Navrhli dokonce zavést ve školách hodiny šachu spolu s hodinami řemesel a hudby, aby se zvýšila obecná úroveň vzdělání studentů.

Žvýkačka

Zní to nezvykle, ale žvýkačka má skutečně pozitivní vliv na mozek a naši paměť. Vědci stále přesně nevědí, jak a proč se to děje, ale četné studie ukázaly, že žvýkání v procesu zapamatování si informací skutečně pomáhá mozku.

Podle jedné verze zvyšuje žvýkání během zapamatování aktivitu hipokampu, mozkové oblasti odpovědné za naše vzpomínky. Tuto verzi předložili Andrew Allen (Andrew Allen), College na University of Cork (Irsko) a Andrew Smith (Andrew Smith), Cardiff University (UK), věří, že žvýkačka ovlivňuje hladinu kortizolu, snižuje stres, uklidňuje a umožňuje mozku lépe se soustředit. Nevyzýváme k celodennímu žvýkání (tato činnost má ostatně mnoho vedlejších účinků), ale pokud si potřebujete něco zapamatovat, například projev před vystoupením na konferenci, měli byste zkusit metodu „žvýkání“.

Skládání poezie

Učení je užitečné – je známo již dlouhou dobu. Seznam, který již obsahuje takové aktivity, jako je učení se cizímu jazyku, výuka hry na hudební nástroje, luštění křížovek a učení se tanci, byl doplněn o další aktivitu – psaní poezie.

Mezinárodní skupina vědců dospěla k závěru, že mediální prefrontální kortex (mPFC, mediální prefrontální kortex) se aktivuje při skládání a poslechu poezie. Koordinuje a zpracovává informace o stresu a strachu a je také zodpovědný za emoce, sebekontrolu a rozhodování. Práce s říkankami trénuje mozek a nejlepší na tom je, že ke zlepšení paměti nepotřebujete skládat na úrovni Puškina nebo Lermontova. Vhodné jsou i říkanky jako „krev – mrkev – láska“.

Pokud je velmi obtížné složit něco vlastního, obraťte se na jinou metodu – naučte se poezii. V posledních letech stále více vědců říká, že lidský mozek je „uvězněn“ pro poezii a při poslechu poezie zažíváme potěšení. To je názor zejména profesora Guillerma Thierryho (Guillaume Thierry) a jeho kolegů z University of Bangor (Velká Británie) po sérii neobvyklých experimentů.