Specialista vyzval ke změně osvětlení v domě.
Být aktivní během denního světla a odpočívat v noci vede k lepšímu metabolismu, řekl Jan-Frieder Harmsen, odborník na výživu z University of Maastricht v Nizozemsku, píše Eat This, Not That!.
Vědci studovali údaje od 14 obézních mužů a žen ve věku 40 až 75 let.
Jedna skupina byla vystavena jasnému světlu během dne a slabému světlu večer. Jiní účastníci naopak museli žít během dne téměř ve tmě a večer – v jasném světle. V obou sezeních účastníci spali v noci ve tmě a pravidelně jedli, aby si udrželi kalorie a makroživiny v těle.
Vzorky jejich krve byly testovány před snídaní a večeří a v půlhodinových intervalech po dobu čtyř hodin po obou jídlech. Lékaři určovali hladinu triglyceridů, inzulínu, melatoninu a glukózy, které hrají důležitou roli v metabolismu.
Jasné světlo během dne vedlo ke snížení hladiny glukózy v krvi, zatímco jeho večerní použití zpomalilo metabolismus během spánku. Výsledkem bylo, že účastníci jedli stejné množství jídla, ale během spánku spálili méně kalorií.
„Změna světelných podmínek ve vaší domácnosti tak, aby napodobovala cyklus přirozeného světla a tmy, zlepší váš metabolismus. Večer byste neměli rozsvěcovat jasná světla, abyste nepřibrali kila navíc,“ prozradil lékař nečekané tajemství zlepšení metabolismu.
Specialista také vyzval, aby se řídil přirozeným cyklem dne, noci a byl častěji venku.
Přečtěte si také:
Kdo chrápe častěji, co chrápání způsobuje, co je nebezpečné
Složené klouby
Obklad na tenisový loket
Ofina se závěsem, nejstylovější účes roku 2021
Koktejly na hubnutí pro muže
Síla úsměvu, jaké emoce odráží výraz obličeje
Jak používat meloun na hubnutí
Snídaně vám pomůže zhubnout
Kdy odložit berle po operaci menisku
Nalíčte rty jako Gwen Stefani, vydala řadu rtěnek (a tam je její charakteristická červená)
Psychologie osobnosti, jaká přesvědčení vám brání být šťastní
6 příznaků nedostatku zinku, které mění váš vzhled
Recepty brusinkové masky pro péči o pleť
Natažené šlachy v kotníku
Přísady proti stárnutí v kosmetice
Jak zhubnout před otěhotněním
Vědci popsali proces lidské RAM bez nečinnosti
Artritida, léky na artritidu
Kupovaný v obchodě nebo domácí, který kefír je zdravější
Cviky na valgózní kolena