Dieta na čištění tlustého střeva

Jaký je účel očistné diety?

Naše jídlo téměř vždy obsahuje nějaké škodlivé látky a tělo je odstraňuje, pokud jsou střeva zdravá. Pokud tento orgán nefunguje normálně, hromadí se v něm škodlivé látky a otravují tělo. Podstatou speciální diety je očistit od nich střeva, pak začne zase normálně fungovat.

Výsledkem je, že přebytečná kila zmizí, pokožka obličeje se vyčistí, nabude živosti a zlepší se nálada, zmizí efekt nafouknutého břicha a zácpa nebude obtěžovat. To znamená, že celé tělo bude lépe pracovat a zlepší se celková pohoda.

Jídelníček má samozřejmě určitá pravidla a doporučení, je třeba je pečlivě dodržovat. Zde jsou nejdůležitější pravidla očistné diety:

• měli byste se snažit používat pouze přírodní potraviny bez konzervantů;
• pijte více vody a čerstvých šťáv;
• zbavte se špatných návyků;
• vyhýbejte se sladkostem, muffinům a slaným jídlům;
• jezte hodně ovoce, zeleniny, zeleniny a ořechů;
• Živočišné tuky se nedoporučují;
• je vysoce žádoucí dodržovat denní režim, dostatek spánku;
• musíte jíst pravidelně ve stejnou dobu;
• je třeba se vyvarovat stresu;
• musíte se každý den procházet na čerstvém vzduchu;
• Nezapomeňte připojit fyzickou aktivitu.

Co zahrnuje dieta na očistu tlustého střeva? V první řadě je to voda. Čistá voda pomáhá zbavit se zácpy, odstranit škodlivé látky ze střev. Denně je potřeba 1,5 až 2 litry, ale vše závisí na váze člověka. Hodinu nebo hodinu po jídle pijte vodu po malých doušcích. Při jídle byste neměli pít. Kromě čisté vody můžete používat bylinkové čaje a ředěné čerstvě vymačkané šťávy a obecně je lepší po dobu této diety odmítnout sycené nápoje, kávu a černý čaj, protože odvodňují organismus.

Co ještě můžete jíst? Samozřejmě zelenina a ovoce, jelikož obsahují vlákninu. Stimuluje peristaltiku střev, zadržuje vlhkost, změkčuje stolici, ulevuje od zácpy. Vlákninu najdete také v různých semenech, luštěninách, zelenině, ořeších. Potraviny s vysokým obsahem nerozpustné vlákniny jsou jablka, květák a růžičková kapusta, ječmen, mrkev, řepa, tuřín, žito a pšenice.

A ještě jeden důležitý bod – musíte používat fermentované mléčné výrobky, které obsahují prospěšné bakterie. Kefír a jogurt pomáhají normalizovat střevní mikroflóru. Prospěšné bakterie syntetizují vitamíny, vytlačují škodlivé bakterie, stimulují imunitní systém, zlepšují funkci střev.

Detailní jídelníček na očistu střev

Existuje několik možností pro očistnou dietu. Můžete jíst různé druhy zeleniny a ovoce nebo se zaměřit na obiloviny a také přidělit diety na džusy. Nabízíme dvě diety pro očistu. Jeden z nich je určen na jeden den a druhý na deset dní.

Jednodenní dieta je velmi přísná. Je třeba jíst do hodiny a konzumovat jen to, co je napsáno v jídelním lístku.

Zde je dietní menu:

• před snídaní: zelený čaj;
• 8:00: chlebový čaj a zelené jablko;
• 9:00: zapijte 100 ml chlebového čaje a stejným množstvím hroznové šťávy;
• 10 hodin: dva šálky zeleného čaje;
• 11 hodin: opět nápoj z chlebového čaje a mrkvové šťávy, 100 g bílých hroznů;
• 12 hodin: 100 g hroznů a sklenice šťávy ze stejného ovoce;
• 15:00: dva šálky zeleného čaje;
• 16:00: směs mrkvového a chlebového čaje;
• 17:00: neperlivá minerální voda;
• 18:00: tři papriky;
• 19:00: směs hruškové šťávy a chlebového čaje;
• před spaním: zelený čaj

Po dobu delší než jeden den nemůžete dodržovat dietu. Po takovém čištění se můžete vrátit ke správné výživě.

Dodáváme, že vzhledem k celkovému množství tekutin, které musíte za den vypít (o něco méně než 3 litry), před zahájením diety byste měli možnost jejího provedení probrat se svým lékařem. Některé stavy a nemoci mohou být kontraindikací.

Desetidenní strava je pestřejší. V jídelníčku diety je mnoho potravin s vysokým obsahem vitamínu C. Během diety je třeba vyloučit sůl, cukr a pečivo.

Zde je přesný dietní jídelníček:

• během prvních dvou dnů můžete jíst zelená jablka a pít zelený čaj (můžete přidat trochu medu);
• Třetí den: ráno ovesná kaše a minerální voda, k obědu rajčata a vařené hovězí maso a k večeři vařená rýže se zeleným čajem;
• Čtvrtý den: ovesné vločky, bylinkový čaj, jablka a plátek citronu, jablko a citrusy;
• pátý a šestý den: tvaroh, mrkvový salát a jogurt, k obědu si můžete dát salát s okurkami a rajčaty, pár vajec a brambor a večer rýži a čaj s citronem;
• sedmý den: ráno je povolen pouze čaj, k obědu tvaroh, jablečný a zeleninový vývar a večer kefír;
• 8. den: vydatná snídaně – ovesná kaše, zeleninový vývar, pomeranč a tři jablka, k obědu kefír a večer vařené hovězí maso, rýže a tři jablka;
• devátý den: kyselý mléčný nápoj, ryby a čaj, hovězí maso, rýže a 3 jablka;
• poslední den: kefír, čaj s medem, citrusy, rýže a plátek citronu.

Tato dieta je ale také poměrně komplikovaná, ačkoliv jídelníček obsahuje ryby, maso, vejce a obiloviny. Pokud tedy pociťujete hlad, je lepší zvolit krátkou dietu na jeden den. Nebo existuje další možnost, která vám umožní dodržovat správnou výživu a jíst pokrmy, které pomáhají čistit střeva častěji.

Recepty pro zdraví střev

Receptů na očistu střev je samozřejmě spousta. Z červené řepy, zelí a mrkve můžete jíst spoustu salátů. Nebo pijte speciální nápoje. Nabízíme recepty, které šetrně čistí střeva.

Kefírový nápoj

Smíchejte sklenici čerstvého kefíru s lžící rostlinného oleje a přidejte půl lžičky soli. Musíte to pít v noci jednou za tři dny.

Slivky kissel

Půl kila sušených švestek a 50 g rakytníkové kůry zalijte dvěma litry vody a přiveďte k varu. Poté půl hodiny udržujte na mírném ohni. Poté vymačkejte plátýnkem a před spaním vypijte půl sklenice.

Směs sušeného ovoce

100 g sušených meruněk, na mlýnku na maso umelte stejné množství rozinek, sušených meruněk a sušených kopřiv. Do směsi přidejte 50 g medu a olivového oleje. Smíchejte a snězte pár polévkových lžic před spaním, zapijte teplou vodou. Kurz je jeden měsíc.

Zelenový salát

Zelí, řepu a mrkev nastrouháme na hrubém struhadle, promícháme, přidáme trochu citronové šťávy. Poté přidáme nakrájené jablko a nakrájené sušené švestky. Salát ochutíme rostlinným olejem, nesolíme. Jezte místo večeře nebo po ní.

Recepty na čištění nádobí a nápojů jsou rozmanité. Proto si můžete snadno vybrat něco podle svého vkusu.