Autorka Eva Katz je odbornicí na syndrom podvodníka. Nejenže tomuto stavu čelila sama, ale také pomohla ostatním lidem věřit v sebe sama. Zde je několik jejích tipů, které opravdu fungují.
Eva Katz je spisovatelka, autorka knihy The 30 Rules of a Real Dreamer, řečnice, propagátorka Life Work Balance a autorka Life Balance System.
„Nezasloužím si být v této práci, nemám na to dostatek znalostí. Právě jsem měl štěstí, je to šťastná náhoda. Musím se víc snažit, aby si nikdo nemyslel, že moc nerozumím“ – pokud je to pro vás víc než slova, pak máte sklon k syndromu podvodníka. Co nás nutí devalvovat naše vlastní úspěchy, si přečtěte v našem materiálu na odkazu. Ale jak se s tím vypořádat, řekneme zde.
Udělejte si seznam úspěchů
První důležitou akcí je přivlastnění si vlastních vítězství. Napište seznam 20 svých úspěchů v libovolném pořadí. Hledejte pouze fakta a pamatujte: hodnota vítězství není důležitá. Co může být pro někoho maličkost, může být pro vás jedinečný zážitek. Vyberte si z tohoto seznamu pět úspěchů, na které jste nejvíce hrdí. A začněte s nimi pracovat. Odpovězte na otázky:
- Jak jsem se dostal k tomuto podnikání?
- Co jsem udělal, abych vyhrál?
- Jaké vlastnosti mi pomohly?
- Čeho jsem se bál?
- Jak jsem se cítil, když všechno fungovalo?
Ujistěte se, že se nepřechytračíte: nepište fráze jako „Právě jsem měl štěstí“, „Zvládl to každý“, „Ano, nebylo potřeba žádného úsilí.“ Chytit a vyloučit je.
Snažte se neporovnávat se s ostatními
Sociální média nás pronásledují: proč jsou všichni tito lidé úspěšní a já ne? Zdá se, že každý má ideální děti, životy, pleť, vlasy, tělo… Ale za krásným obrázkem vidíme jen obálku a ne práci. A necítíme, kolik úsilí je investováno do jakéhokoli projektu.
Proč je důležité tomu porozumět? Protože příběh „vyrobil – dostal milion“ není tak úplně pravdivý. Jakýkoli úspěch vyžaduje čas. A nemá smysl se porovnávat s ostatními, protože každý z nás potřebuje tento čas jinak. Neměli byste se neustále dívat směrem k ostatním: nic takového nemůžete udělat, protože všechno na světě už bylo dávno vykonáno před vámi. Porovnejte své současné já pouze se sebou včera.
Mohlo by vás zajímat:
Zaměřte se na zkušenosti
Začít něco nového je vždy děsivé. Místo strachu ale myslete na to, jaký úžasný zážitek zažijete. Vnímejte proces: nechte ho stát se hlavní věcí, ne cílem.
Berte každý krok jako experiment. Nastavte novou cenu na své služby a uvidíte, co lidé říkají. Vytvářejte nový obsah a poslouchejte zpětnou vazbu. Naučte se nové dovednosti a analyzujte svůj stav. A i když všechno není moc dobré, nenechte se odradit: trénujte úder.
Získejte „truhlu vítězství“
Co je to „truhla vítězství“? Toto je soubor se zpětnou vazbou a jakoukoli pozitivní zpětnou vazbou na vaši práci. Bylo vám řečeno, že jste napsal skvělý materiál? Zapište si to do souboru. Díky za pomoc s něčím? Zapište si to do souboru. Všimli jste si, že jste se zlepšili v běhu/skákání/tancování? Zapište si to do souboru.
Jakmile se podvodník začne probouzet, okamžitě se dívejte do „prsa“ – na začátku nového projektu nebo po nějaké chybě. Pozitivní zpětná vazba je záchranou, když se vše zdá nestabilní a špatné.
Zaznamenejte si své myšlenky do deníku
Kathleen Adams, odbornice na diářovou terapii, píše už 27 let. A je si jistá, že právě osobní deník je klíčem k pozitivním změnám v životě. Pomáhá zmírnit napětí a předcházet záchvatu migrény.
Zapisování do deníku je praxe, která vám pomáhá pracovat se svými emocemi. Zkuste použít deník, abyste měli přehled o tom, kdy u vás propuká syndrom podvodníka. A co se v tuto chvíli děje: s vaším tělem, myšlenkami, pocity. A jak můžete zlepšit svou pohodu.
Brzy vyjde Evina nová kniha – Systém řízení života a štěstí. 82 nápadů pro životní rovnováhu, 7 způsobů, jak najít své sny a 6 kroků, jak to všechno uskutečnit.“