Zákazy v těhotenství, sport a fitness, kočky v domě

Mít domácí mazlíčky během těhotenství

Mnohdy během těhotenství začnou mnohé z nastávajících maminek poprvé přemýšlet o tom, že je nutná příprava na porod, který bude pro tělo představovat značnou fyzickou zátěž. Míra trénovanosti nastávajících maminek je různá, někdo před těhotenstvím nic nedělal, někdo občas chodil do posilovny a některé ženy se profesně věnovaly sportu a fitness. Mnoho nastávajících maminek chce během čekání miminka pokračovat ve svých sportovních a fitness aktivitách. Ale stojí to za to? Samozřejmě v mnoha ohledech vše závisí na průběhu těhotenství a úrovni kondice a hodiny se budou lišit pro všechny skupiny žen. Pokud neexistují žádné kontraindikace, lze sporty, fitness pokračovat bez přerušení, ale úroveň jejich intenzity může být prudce snížena – nejméně o 70%. A je lepší jít na speciální fitness kurzy pro těhotné ženy, kde se provádějí s ohledem na vlastnosti těhotného těla. Ale v každém případě, než začnete sportovat, kondičně nebo v nich pokračovat, byť ve sníženém tempu, je potřeba navštívit gynekologa a posoudit celkový stav a průběh těhotenství.

Vliv činností na dítě

Během těhotenství, při sportu a fitness si musíte pamatovat některé body:

• Během těhotenství s komplikacemi, jako je polyhydramnion, vícečetná těhotenství, hrozící potrat, isthmicko-cervikální insuficience, placenta previa nebo nízká placenta, je zakázáno provozovat jakékoli sporty nebo jakoukoli fyzickou aktivitu a cvičení. potraty v minulosti s preeklampsií, zvýšeným krevním tlakem.
• Jakékoli sporty související se zraněním jsou zakázány, nemluvě o extrémních sportech, vysoce intenzivních cvičeních zahrnujících vibrace a skákání, břišních cvičeních s kroucením nebo zvedáním nohou a jízdě na kole. Všechny tyto činnosti mohou vést k potratu, abrupci placenty nebo předčasnému odtoku plodové vody se spuštěním předčasného porodu. Intenzivní a dlouhodobé cvičení může navíc způsobit poruchy v zásobování plodu kyslíkem, rozvoj nitroděložní hypoxie a zhoršení pohody nastávající maminky.
• Je zakázáno zaujímat výchozí polohy jako leh na břiše a ve druhé polovině těhotenství i leh na zádech. V této poloze je možný rozvoj syndromu „dolní duté žíly“. Jde o prudké zhoršení pohody až ztrátu vědomí v důsledku stlačení rostoucí dělohy žíly, která probíhá podél páteře. To zhoršuje průtok krve do horní části těla, což dramaticky snižuje krevní tlak a přívod krve do mozku.

Co mohou dělat nastávající maminky?

Nejlepší možností pro nastávající matky bude mírná fyzická aktivita, aerobní cvičení, která pomáhají při saturaci krve kyslíkem. Jedná se o chůzi v pomalém tempu, jógu a plavání, dechová cvičení, vodní aerobik, cvičení na fitballu. Nejlepší možností by byly sporty, fitness, které se provádějí ve skupinách zejména pro nastávající matky.

Pokud těhotenství probíhá s komplikacemi, stojí za to dočasně opustit všechna zatížení a postupně rozšiřovat úroveň zatížení, jak se stav zlepšuje. Pokud ale lékař trénink zakáže, měli byste si poslechnout jeho názor. Často může lékař adekvátněji posoudit stav rodičky, identifikovat komplikace, které nejsou okem viditelné, ale mohou se komplikovat při cvičení.