Otázka-odpověď, psycholog – o úzkosti, nedůvěře a strachu

PProč nedůvěřujeme lidem, proč se bojíme onemocnět a jaké je jednoduché cvičení, s nímž se vypořádat záchvat paniky? Čtenáři BeautyHack položili psycholožce Natalye Bychkové nejpalčivější otázky.

Natalia Bychková

Certifikovaný psycholog, specialista na rodinnou psychologii, kouč antistresových programů a programů osobního růstu

„Jak se přestat o všechno starat a užívat si života?“

První věc, kterou musíte udělat, je přestat se ztotožňovat s obavami. Nejste to vy, kdo se trápí, ale vaše mysl. Protože povaha mysli buď lituje minulosti, nebo se obává budoucnosti. Pokud se vaše zkušenost týká budoucnosti, která se ještě nestala, kořenem může být strach. Možná se bojíte pohnout do této budoucnosti.

Ptáte se, jak se můžete přestat bát – stačí vrátit svou mysl zpět do přítomného okamžiku. A jak na to? Jen neustále si uvědomovat, co se právě teď děje. Pokud je strach napumpován, nadechněte se, zadržte dech na 5-10 sekund a vydechněte. Můžete se věnovat i józe a začít meditovat (proč je to užitečné, zjistíte zde) 15-20 minut denně. A až budete na sto procent zpět v „tady a teď“, začnete si užívat života.

„Jak se zbavit strachu z chudoby?“

Můžete se ho zbavit pouze tím, že to přežijete. Co je za tímto strachem, jaké pocity? Pocit hanby, zášti, ponížení, beznaděje? Nebojte se do nich ponořit a neutíkat před tím, nehledejte důvody.

Začněte dávat almužny chudým a sledujte, jak se cítíte. Zanedbávání, arogance, blahosklonnost nebo soucit? Jen sledujte pocity. Udělejte to opakovaně a získáte odpověď nebo náhled na svou otázku. Ale otázka ode mě zní – jsou tito lidé nějak jiní než my?

„Jak se nebát nemoci a smrti?“

Toto je velmi hluboká a dobrá otázka, která velmi jemně souvisí s vaším časem na Zemi. Možná jste to cítili intuitivně. Strach zmizí, když pocítíte a uvědomíte si svou potřebu, „potřebu“ lidí a planety, bez ohledu na to, jak pateticky to může znít.

Když převezmeme větší zodpovědnost za sebe a ostatní lidi, strach se rozplyne. A pak rozkvétá pocit sounáležitosti, lásky, závazku. Strach zmizí, když uděláte něco užitečného pro lidi. Vím to z vlastní zkušenosti.

„Jak se zbavit nedůvěry k lidem?“

Základ zdravé osobnosti spočívá na třech pilířích: víra v sebe sama, víra v lidi a víra v božství. Když vidíme špatné úmysly u druhých lidí, sami tím více trpíme. Svou víru budujeme v nedůvěře, a proto nerosteme jako osobnost.

Naší přirozeností je důvěřovat, bez důvěry je život nemožný. Tak či onak svěřujeme své peníze bance, život řidiči, který řídí autobus, věříme lékaři, který nás ošetřuje. Nedá se tedy říci, že lidem vůbec nevěříte. Byla tam jen nějaká negativní zkušenost, na kterou jste byli napojeni, a mysl se neustále točí kolem této zkušenosti z minulosti. A vy ho nechcete pustit a na nové vztahy se díváte prizmatem této zkušenosti. Jak se na takových věcech nezaseknout, učím na svých trénincích.

„Řekni mi, jak se vypořádat se záchvaty paniky?“

Nemusíte se jimi zabývat, můžete si je pouze uvědomovat. Vše, co o tom potřebujete vědět, je, že záchvaty paniky nejsou prožité emoce strachu, úzkosti, frustrace, které se dostaly do nevědomí a podvědomí, a v určitých situacích vyplouvají na povrch a my se bojíme setkat se s nimi. Ale není jiná možnost, než to vědomě prožívat.

Co nám s tím pomůže? Naše dýchání a samozřejmě meditace. Životní hack ode mě: když se dostaví panika, začněte sledovat svůj dech: při nádechu zadržte dech na 5-10 sekund a poté vydechněte, proveďte to 5-10krát s intervalem 5-10 minut. Naučte se dýchat a přijďte na mé živé vysílání na Instagramu.