Osobní zkušenost, co mi Gestalt terapie dala a proč by každý měl mít osobního psychoterapeuta

Natalia Kapitsa hovoří o tom, proč je důležité najít „svého“ psychoterapeuta a jak Gestalt terapie změnila její život.

Jak přežít rozvod

Před osmi lety jsem zažil tragédii, kterou psychologové přirovnávají ke ztrátě blízkého příbuzného – rozvod. V mém případě nebylo možné rozdělit se se světem a spřátelit se s rodinami. Rozchod provázely vzájemné výčitky, hlasité nadávky, „hardcore“ drogy a nemocnice – ve stresu jsem zhubla na 42 kg s výškou 170 a vrazila na oddělení neurózy. A o tři týdny později jsem odtamtud vyšel, podpíral zrádně visící džíny, snažil se upadnout, ukazoval ostatním své kostnaté hýždě a začal přemýšlet, jak žít dál.

Po rozvodu jsem si nechal ušlechtilý majetek: hubené nohy, propadlé tváře, naprostá dezorientace v prostoru a nedostatek plánu na život. A „alarmující kufr“ také zahrnoval nedokončenou lékařskou fakultu s nemilovanou profesí, která se nikdy neuskutečnila, a pár věcí, které se vešly do nákupní tašky.

Bylo to období naprosté beznaděje. Aby mi nic nepřipomínalo nečekaně zesnulou lásku, sbalila jsem si věci a odstěhovala se do jiného města. Bez plánu, bez pracovních zkušeností a bez představy, jak, co a kde budu bydlet.

Nebudu zabíhat do podrobností o svých útrapách a útrapách, ale řeknu jednu věc: talent produkovat vhodný obsah mi velmi rychle pomohl najít práci – IT společnost mě vzala rukama a nohama, abych vyřezával texty o čištění vodních ploch od modrozelených řas.

Spolu s pracovní zkušeností, která náhle začala ve věku 26 let, se objevil pronajatý byt, základní šatník a tuk na vyčerpaném pátém místě. V té době byl jediný problém – psychické utrpení v bolestném, vyčerpávajícím vztahu, ve kterém jsme s bývalým manželem donekonečna střídali role oběti, pronásledovatele a zachránce.

Z této situace vedly dvě cesty: 1) zvolit nejbezbolestnější způsob sebevraždy, 2) najít si duchovního léčitele, který předepisuje magické pilulky na duševní bolest, která láme žebra. Zvolil jsem druhou možnost. Tak mě dvakrát týdně začali zvát na rande. Pravda, na velmi zajímavém místě – v místnosti s gaučem, kde si o tom chce každý „povídat“.

Jak vybrat správnou terapii

Přišel jsem za Vladlenem (tak se jmenoval léčitel duší) s jedinou prosbou: „vymazat ho z paměti.“ Tehdy se nemluvilo o dětských křivdách, strachu nebo naprosté nelásce k sobě samému. Lehla si na židli a okamžitě prohlásila: „Neplánuji s tebou zůstat. Rychle mě vyléč ze zármutku a pojďme se rozloučit dokončením gestaltu nebo čehokoli jiného. Na to se psychoterapeut blahosklonně usmál a odpověděl: „Hned vás varuji: bude to těžké a nepříjemné. Ve fázi odporu k terapii začnete vynechávat sezení a vymýšlet nekonečné důvody proti. Nejběžnější: bez peněz, bez času, nemocný, vzít kočku k veterináři. Nefunguje! Stejně tě najdu, měj to na paměti.“

Dobře, víčko, jsem připraven se ponořit!

A teď malá lyrická odbočka: proč jsem si vybral Gestalt terapii? Všechno je zde jednoduché – filozofie tohoto směru v psychoterapii, navržená Perlsem, je mi blízká. Jeho základem je princip: pohled na svět jako na proces a na člověka jako na tuláka hledajícího sebe sama. A ještě jedna myšlenka: pokud člověku nic nepřekáží, bude určitě šťastný. A jeho vlastní strachy, výčitky, nedokončené situace v minulosti, vnitřní dialogy a další „démoni“, se kterými se během sezení bojuje, ho mohou rušit. Úkolem takové terapie je najít místo přerušených kontaktů a dokončit započaté, obnovit rovnováhu událostí.

První věc, kterou mi Vladlen navrhl, bylo sundat si helmu o své vlastní správnosti a začít pochybovat, opustit roli člověka, který ví „jak na to“. Tento úkol se ukázal jako obtížný. Příroda mě odměnila tvrdohlavým charakterem: existuje můj názor a ten špatný. A dokonce i mentálně přijmout skutečnost, že se mohu mýlit, se zdálo téměř nemožné.

Během sezení, hraním různých situací, jsem na psychoterapeuta přenesl všechny své stereotypy, nálepky a modely scénářů chování zapsané v mé hlavě. Vladlen musel hrát různé role: bývalého manžela, matku a tetu z obchodu, která vylezla z řady. Mluvili jsme, jako by se to opravdu stalo. Někdy mě rozplakal, někdy jsem ho chtěla porazit, někdy jsem se smála.

Asi na čtvrtém sezení se mi stalo to, před čím Vladlen varoval: najednou se mi udělalo „nevolný žaludek“ a „došly“ peníze na terapii. Po 10 hovorech a prohlášení „sleva pro chudé“ jsem to musel vzdát a vrátit se na pravou cestu. A skutečně se ukázal jako pravdivý.

Gestalt terapie má čtyři body podpory: uvědomění, což znamená prožívání sebe sama v kontaktu, princip reality, „tady a teď“, dialog. O tom druhém chci mluvit samostatně.

Během sezení jsem měl příležitost mluvit prostřednictvím terapeuta s celým světem a ukázat mu svou pravou tvář.

Gestalt terapie nemá žádnou morálku, přednášky ani politiku. Neexistují v něm žádné hodnotové soudy, a když se posadíte na kaktus, můžete bezpečně říci „b … b“ a ne „ach, jaká smůla“. Jeho hlavní funkcí je vrátit se k člověku a zbavit se zásad vnucených rodiči a společností, seznámit se s jejich potřebami, sny, cíli.

Podařilo se mi jinak se podívat na pojmy „dobrý“ a „špatný“, na lidi a jejich činy, na stereotypy pravidla, které by z nějakého důvodu měl znát každý. Tím se mi otevřel celý svět – takový, ve kterém jsem já a moje touhy, a ne potřeba být pro všechny dobrý. Rok jsem chodila na individuální terapii a pak další rok na skupinovou, ale to je úplně jiný příběh.

Epilolog

Dnes mohu s jistotou říci, že Gestalt terapie mění život! O šest měsíců později jsem udělal to, o čem jsem snil už od páté třídy – nastoupil jsem na žurnalistiku, věříc si (a to je 10 let po absolvování střední školy, bez lektorů a dalších asistentů). Inspirovalo mě to natolik, že mi to dodalo sílu udělat další krok. Vzal jsem a získal práci v jedné z nejlepších reklamních agentur v zemi, ani jsem nepřiznal, že pro něj nejsem příliš dobrý. Vladlen mi také pomohl zapomenout na dětské křivdy a pochopit, proč jsem si za společníka vybrala tak problematického partnera a bolestivý vztah. Dívám se na svět úplně jinýma očima: ne vystrašená dívka, která někomu něco dluží, ale sebevědomá dáma, která není závislá na mínění někoho jiného.

Co je Gestalt terapie

Anna Devyatka

Rodinný psycholog a gestalt terapeut

– V poslední době se v psychologii objevilo mnoho trendů, které pomáhají zvládat životní problémy a trable. Jednou z nich je Gestalt terapie. Zní to velmi solidně, ale ne každý dokáže uhodnout, co to znamená.

Externě nic nefunguje se liší od běžného terapeutického rozhovoru se specialistou: Gestalt terapeut a klient sedí proti sobě a diskutují o tom, co je pro klienta aktuálně relevantní a důležité. Rozdíl mezi touto metodou a ostatními spočívá především v interakci mezi klientem a specialistou. Důležitá je chvíle práce – to není hledání problémů v minulosti, ale bytí v období „tady a teď“. Hlavní otázky v Gestalt terapii jsou „Co cítíš“, „Jak se ti to líbí?“, „Co chceš?“, „Co je s tebou teď?“.

Tato terapie pomáhá klientům mobilizovat energii, převzít zodpovědnost za kvalitu svého života do vlastních rukou a neobviňovat ostatní z problémů a neštěstí. A požadavek „Proč je to všechno pro mě“ plynule přechází v „Co mohu udělat, aby to bylo lepší“.

Gestalt terapie — to je závan svobody a příležitost pochopit, jak se budují celé systémy interakce se sebou samým a se světem. Schopnost přestat se devalvovat a začít spoléhat na své vlastní zdroje, abyste se posunuli vpřed. V tomto případě je odpovědnost sdílena mezi klientem a terapeutem 50/50. Proto je úkolem terapeuta pomoci klientovi posunout se vpřed po jeho zdravé ose životního vývoje a pomoci klientovi najít svůj vlastní způsob, jak dobře žít, na základě jeho osobního hodnotového systému.