Předtím, než hladina stresu na dovolené začne stoupat, naučte se 4 jednoduché taktiky, jak říci ne dodatečným závazkům.
Pro mnohé z nás byly prázdniny v dětství kouzelným, bezstarostným časem, který si mohli užít. Když jsme se ale proměnili v hordy dospělých někam pobíhajících, stali jsme se obětí nafouknutých sezónních očekávání. Sváteční stres se stal stejnou tradicí jako salát „Olivier“ na novoročním stole.
Lidé jsou zavaleni povinnostmi. Silvestr, Vánoce, další svátky v tomto období a prostě svátky mají být zábavou a pobavit rodinu a přátele.
Ve snaze dostát vysokým standardům období svátků lidé spěchají od jedné věci ke druhé. A jak si mnozí stěžují, už to nejsou „Vánoce“. To je „stres“.
Také jsme se přetěžovali zděděnými tradicemi, i když už neodpovídají našemu způsobu života. Pokud například něčí matka upeče tisíc sušenek a rozdá je všem známým, pak se lidé cítí nuceni udělat něco podobného.
Ale existuje tajemství, jak ukončit prázdninový stres: stačí říct ne.
Nemusíte péct všechny tyto cukroví, můžete si vytvořit své vlastní tradice. Můžete se také naučit říkat ne tisícům dalších požadavků, včetně pozvánek na večírky, které se vám nelíbí, nebo obrovského seznamu dárků, který hrozí vyprázdněním nákupního centra.
Tip na snížení stresu během dovolené: Rozhodněte se, co je důležité
Duch svátků je ve vděčnosti a dávání. Pouze kreslený Scrooge by zpochybnil myšlenku, že štědrost je obdivuhodná. Cítíme se lépe, když podporujeme lidi, které máme rádi, pomáháme svým bližním nebo děláme něco dobrého pro komunitu. Ke konfliktu ale dochází, když neustále souhlasíme s tím, že budeme dělat věci, které se líbí všem kromě nás, nebo když si dáváme závazky, které nemáme čas nebo chuť plnit.
Odpovědět „ano“ na každé pozvání na dovolenou nebo žádost, která vám přijde do cesty, vás nakonec vyčerpá. Místo toho odborníci radí, přemýšlejte o tom, co vás na dovolené nejvíce baví, ať už posílání přání, zdobení vánočního stromečku, pečení, bohoslužby, setkání s rodinou a přáteli, pomoc charitativním organizacím nebo jen relax.
Když znáte své priority, můžete vrátit zpět méně důležité věci. Bude pro vás snazší odpovědět „ne“, pokud přesně víte, na co odpovídáte „ano“.
Jak říct ne prázdninovému stresu
1. Odmítněte večírky, na které nechcete jít
Nejprve srdečně poděkujte osobě, která vás zve.
Pak použijte pravidlo „méně je více“. Přeskočte dlouhé vysvětlování ve prospěch krátkého, sladkého a obecného: „Moc se omlouvám, ale už mám plány na den.“
Můžete si dát v plánu dát si bublinkovou koupel, protože jste unavení. Nebo si jdete půjčit film a dát si s rodinou horké kakao. Nikdo nemusí vědět, jaké jsou vaše povinnosti.
Pokud zvaná osoba trvá na tom, že chce vědět, proč nemůžete přijít, ponese břímě zvědavosti. Nenechte se chytit do pasti vymýšlení nových výmluv a výmluv, jen přeformulujte již řečené: „Nemohu přijít“ nebo „Něco už mám v diáři.“
Nelži ani se nevymlouvej. Nechcete nikomu ublížit, takže si můžete něco vymyslet, ale později se to může obrátit proti vám. Jinými slovy, ztrapníte se, až se výměna otevře, a zničíte i vztah.
Pokud jste dostali pozvánku od někoho, koho opravdu chcete vidět, ale ne během hektického prázdninového období, navrhněte alternativu. Můžete například říct: „Nemůžu přijít na tvůj večírek, ale po svátcích si spolu dáme večeři.“
2. Řekněte ne nekontrolovanému dávání dárků
Nic nenaruší ducha svátků tak, jako když musíte běhat a shánět dárky, které nemáte čas koupit, nemáte na ně peníze a které vlastně nikdo nepotřebuje.
Pokud už toho máte dost, můžete se vzdát rodinné tradice „obdarovávání“. Pokud vám samozřejmě nevadí vypadat jako „The Grinch Stole Christmas“.
Nebo můžete zvolit taktnější přístup. Zvažte rozdávání jmenovek při výměně dárků nebo darování jednoho dárku pro rodinu namísto jednotlivých dárků pro každou. Nebo experimentujte s nejnovějšími alternativami:
- shromáždit peníze a objednat profesionální rodinný portrét s výtisky pro každého;
- Nahraďte materiální předměty nezapomenutelnými zážitky z dovolené.
Pronajměte si dům na venkově nebo si zarezervujte hru paintballu nebo bowlingu, nebo shromážděte všechny na speciální prázdninové představení nebo hru.
Záchranou života mohou být i dárkové karty pro rodinu a přátele. Ale je tu ještě jedna možnost, zvláště pro ty na vašem seznamu, kteří zrovna nepotřebují další sýrový dárkový koš nebo motorizovaný věšák na kravaty. Řekněte jim: „Vytvářím novou tradici. Místo rozdávání dárků investuji do hvězdy na vaši počest.“
3. Řekněte „ne“ nezvaným hostům (zůstaňte dlouho v domě)
Tvůj bratranec je někdo, kdo na všech rodinných setkáních vypráví, jak jsi na střední škole uvízl v díře v plotě a snažil se nepozorovaně vyklouznout z domu, chce k tobě na týden přivést své potomstvo, ale víš, že to skončí tím, že si budete navzájem jen vrtět nervy.
Udržet hosty mimo dům je mnohem jednodušší, než se jich později zbavit. Jakmile jsou pod vaší střechou, je téměř nemožné někoho náhodně vystěhovat, aniž byste na sebe vzali vinu.
Preventivní taktika:
- Jdete do města? Skvělý! Nový hotel právě otevřen – budete ho milovat!
- Je nám líto, ale dům není momentálně ve stavu, aby mohl přijímat hosty.
- Nemůžu se dočkat, až tě konečně uvidím. Potřebujete poradit, kde se ubytovat?
4. Odmítněte pracovat ve prospěch Velkého festivalu
Jste náhodou ta superhospodářka ve vaší rodině? Někdo, kdo organizuje složitou dovolenou pro širokou skupinu všech příbuzných?
Pokud vás tyto prázdninové zábavy nudí, odborníci doporučují změnit scénář. Řekněte například: „Chodíš k nám domů na Silvestra už mnoho let, ale potřebuji si odpočinout. Možná to chce zařídit někdo jiný, nebo bychom měli jít do restaurace?“
Pokud máte v plánu hostit hosty, ale nechcete nést veškerou zátěž na svých bedrech, vězte, že slovo „tradice“ nabývá na síle během prázdnin. Využijte to ve svůj prospěch. Řekněte svým hostům: „Vytvářím novou tradici. Letos každý přináší jedno jídlo na sváteční stůl.“
Vzhledem k tomu, že všichni ostatní jsou také zaneprázdněni, ujistěte se, že chápou, že to nemusí dělat od nuly. Není děsivé, když babička nebo synovec přinese salát a rohlíky z lahůdky. Jak říkají superhospodyně, můžete je jíst.