Koníčky, které vám pomohou zhubnout

Jaký koníček vám může pomoci zhubnout?

Samozřejmě i vyšívání nebo pletení spálí nějaké kalorie. Pokud se ale chcete zbavit pár kil navíc, pak byste se měli poohlédnout po aktivnějším koníčku. Neznamená to, že musíte s pletením přestat, ale alespoň hodinu denně byste se měli věnovat jiné činnosti.

Jaký koníček vám tedy pomůže zbavit se přebytečných kilogramů? Jsou to tanec, chůze, jízda na kole, plavání, jízda na koni. Obecně vše, co vás nutí se více hýbat.

Jak pochopit, co vám nejlépe vyhovuje? Samozřejmě musíte vyzkoušet všechno! Pokud vás nebaví společenské tance, zkuste flamenco nebo břišní tance. Pokud neradi chodíte, pořiďte si kolo. A pokud se koní bojíte, zvolte chůzi nebo plavání. Je důležité vyzkoušet několik směrů a vybrat si, co se vám nejvíce líbí. Koníček by totiž měl přinášet jen potěšení. Zároveň byste však neměli opouštět hodiny po prvním. Je vhodné absolvovat alespoň čtyři lekce, snad přijdete na chuť a bude se vám to líbit. A pokud ne, přestat je velmi snadné.

Kromě takových aktivních koníčků si můžete vybrat i uvolněnější koníček. Mezi takové koníčky patří: jóga, vaření, kalanetika. Hubnutí s takovými koníčky je také možné.

Ano, jóga nevyžaduje velké množství pohybů, ale to ji nedělá zbytečnou. Mnoho pozic vyžaduje k provedení obrovské úsilí. A ne všechny pózy lze provést okamžitě. Proto se s jógou nespěchejte. Pokud nemáte rádi příliš aktivní aktivity, jako je tanec, měli byste vyzkoušet lekce statické jógy.

Totéž lze říci o kalanetice. Kalanetika je systém protahovacích cviků. Pracují na hlubokých svalech. Cvičení se provádí velmi pomalu a odměřeně, ale zároveň je zátěž enormní.

Co se týče vaření, nevyžaduje fyzickou sílu, nicméně takový koníček vám také pomůže zeštíhlit. Základem je najít a uvařit velmi chutné, ale zdravé jídlo. Tento koníček je vhodný pro ty, kteří rádi vaří. Místo toho, abyste dělali mastné karbanátky nebo syté polévky, zkuste najít jednoduché a zdravé recepty, které vás baví.

Tanec je sázka na jistotu

Jaké tance je lepší zvolit pro hubnutí? Společenský tanec pomůže nejen shodit pár kilo navíc, ale také zlepšit držení těla.

Pokud máte sklony k plnosti v horní části těla, pak byste měli zvolit flamenco. V tomto tanci většina pohybu padá na ruce. Ale zapojí se i zbytek těla. Pokud chcete odstranit žaludek, zvolte břišní tanec. Kromě toho, že tanec pomůže odstranit tuk z břicha, zlepší se krevní oběh v pánevních orgánech.

Hip-hop a R`n`b rytmy jsou skvělé pro hubnutí, protože jsou velmi energeticky náročné. Nejsou však vhodné pro každého, zde je potřeba mít nějakou fyzickou průpravu. Hustle spojuje prvky latinskoamerického a moderního tance. Během cvičení se zlepšuje svalový tonus.

Rumba, cha-cha-cha a samba pomohou procvičit všechny svalové skupiny. Tyto tance přispívají k rozvoji plasticity a koordinace pohybů. Irský tanec působí na svaly nohou. Při pravidelném cvičení se zlepší práce kardiovaskulárního a nervového systému. Jazz modern zahrnuje všechny prvky moderního tance. Pohyby při tomto tanci jsou velmi energické, takže je velmi účinný pro spalování tuků.

Jak vidíte, tanec je velmi příjemný a účinný způsob, jak shodit pár přebytečných kil a zatnout svaly.

Chůze a procházky jsou zajímavé a efektivní

Při hubnutí také pomáhá chůze, jízda na kole a jízda na koni. Chůze je velmi snadná, ale užitečná. Chůze pomáhá snižovat hmotnost a také riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění. Pěší turistika pomůže urychlit metabolismus, nasytí tělo kyslíkem. Pokud rádi chodíte, pak je pro vás chůze ideální volbou. Je vhodné chodit rychlým a středním tempem alespoň hodinu.

Co se týče cyklistiky, jsou vhodné pro ty, kteří neradi chodí pěšky. Cyklistika je možná v každém věku. Takový koníček pomůže posílit nervový systém, zbavit se celulitidy a také shodit pár kilo navíc a posílit svaly nohou. Hodinu před jízdou na kole je vhodné nic nejíst.

Pro ty, kteří se nebojí jezdit na koni, je vhodná jízda na koni. Kromě toho, že se při takové jízdě zapojí všechny svaly těla, zlepší se i emoční stav. Kůň přenáší asi 90 různých motorických impulsů. Proto během chůze jezdec dělá mnoho oscilačních pohybů, které pomáhají procvičovat různé svalové skupiny.

Mistrovská kuchařská díla pro hubnutí a zdraví

Pokud rádi vaříte, snažte se, aby vám tento koníček pomohl zbavit se přebytečných kilogramů. Samozřejmě, že hubnutí bude opravdu účinné, pokud zvolíte pouze nízkokalorické a nepříliš sladké recepty.

Kulinářské speciality nemusí mít vysoký obsah kalorií nebo cukru. Mnoho receptů na velmi chutná jídla je zdravých a postavě neškodí, ale naopak pomáhají zeštíhlit.

Co je k tomu potřeba? Nejprve zkuste vařit dušením, pečením a varem. Kromě toho si vybírejte zdravé potraviny: zeleninu (zejména ty, které pomáhají urychlit metabolismus), ovoce, libové maso, ryby, vejce, cereálie, nízkotučné mléčné výrobky, bobule, ořechy (s mírou).

Mohou to být jakékoli pokrmy – maso, zelenina, ryby a dokonce i dezerty. Například různé kastrolky, dušená masa, pečené karbanátky, lehké polévky, smoothie a koktejly, želé, tvarohové dezerty s nízkým obsahem cukru a mnoho dalšího. Hledejte nové recepty, fantazírujte a vytvářejte svá vlastní kulinární mistrovská díla.

Takže váš oblíbený koníček dokáže nejen pobavit a rozdávat radost, ale také zlepšit vaše zdraví, zeštíhlit a zbavit se celulitidy.