Proč je zpěv užitečným koníčkem

Zdraví imunitního systému

To je možná první z výhod písničkářského koníčku. Vědci z Frankfurtské univerzity dokázali, že zpěv zlepšuje imunitu. Pro studii byly členům profesionálního sboru odebrány vzorky krve před a po jejich hodinovém vystoupení. Ve většině případů se množství imunoglobulinu A v těle sboristů zvýšilo ihned po zpěvu. A když lidé jen poslouchali hudbu, takový skok bílkovin v krvi nebyl pozorován. V důsledku toho vědci dospěli k závěru, že sborová cvičení mají pozitivní vliv na imunitu lidí.

Krásné držení těla

Ohnutá záda a špatné držení těla nejen kazí vzhled, ale škodí i zdraví. Následně to může vést k rozvoji mnoha nemocí. Zpěv vám pomůže kontrolovat držení těla. Při provádění skladeb je pro nejlepší zvuk nutné stát s rovnými zády. S takovým pravidelným koníčkem se správné držení těla stane zvykem. Kromě toho se hrudník rozšíří a záda a ramena se vyrovnají.

Cvičení pro dýchací systém

Zpěv se může stát fyzickým cvičením zejména pro ty, kteří se z nějakého důvodu nemohou hodně a aktivně hýbat (starší, handicapovaní, nemocní). Ale i pro zdravého člověka jsou hlasová cvičení vynikajícím tréninkem pro plíce: posiluje se bránice a srdeční sval a celkově se zlepšuje krevní oběh. To je způsobeno tím, že pro vyslovení přetrvávajících zvuků je nutné se zhluboka nadechnout, aby se zvýšilo množství kyslíku pro zadržení dechu. Totéž se děje, když člověk provádí nějaké pravidelné kondiční cvičení.

Produkt pro zdravý spánek

Záliba ve zpívání písniček kupodivu prospívá i zdravému spánku. Zpěv totiž trénuje svaly brady a posiluje hrdlo, což je výborná prevence spánkové apnoe a chrápání. Pokud člověk trpí těmito neduhy a nemůže dobře spát, pak je potřeba, aby zpěv zařadil do seznamu povinných činností. Při hlasových cvičeních je důležité držet hlavu rovně a bradu mírně zvednutou. Navíc takový koníček dobře uklidňuje, snižuje stres, což také pomáhá dobře spát.

Snížení stresu a úzkosti

Klidná příjemná hudba v jakémkoliv jejím projevu je úžasným relaxantem. Každý člověk má jednu nebo několik oblíbených písní, které zpívá, prožívá pozitivní emoce, uklidňuje se a na chvíli zapomíná na své problémy. Při zpěvu se tělo uvolňuje od svalového napětí, normalizuje se dýchání, přechází stres. Zároveň se zvyšuje hladina hormonu serotoninu, takže zpěv přináší potěšení a dobrou náladu bez velké námahy a užívání sedativ.

Hobby – antidepresivum

Vokální kurzy nejen porazí stres, ale také deprese. Ve chvílích sklíčenosti a smutku dokáže zpěv probudit lásku k životu, víru v sebe sama a pozitivně naladit. Tento koníček aktivuje produkci endorfinů – chemických látek, které způsobují pocity štěstí a optimismu. Vědci objevili v lidském uchu velmi malý orgán, který dokáže reagovat na frekvence zpěvu. Vysílá impulsy do mozku a člověk okamžitě cítí potěšení, bez ohledu na zvuky, které vydává.

Zlepšit funkci mozku

Vědci zabývající se Alzheimerovou chorobou a demencí zjistili, že zpěv zlepšuje průtok krve. To umožňuje krvi pravidelně dodávat dostatek kyslíku do mozku, což je důležité pro jeho normální fungování. Podle vědců mají vokální hodiny pozitivní vliv na koncentraci, intelektuální schopnosti a paměť. Na některých západních klinikách, které léčí Alzheimerovu chorobu a senilní demenci, se zpěv často praktikuje jako doplňková alternativní terapie.

Pomoc při Parkinsonově nemoci

Stejně jako v případě demence může mít psaní písní příznivý vliv na léčbu Parkinsonovy choroby. Mnoho studií dokazuje, že pacienti, kteří pravidelně zpívali písně, se cítili mnohem lépe a měli méně příznaků Parkinsonovy choroby. Hlasové lekce pomáhají lépe ovládat proces polykání a pohyby těla pacientů. Některé vědecké experimenty ukázaly, že zpěv může pomoci obnovit rovnováhu a snížit úzkost u pacientů.

Vývoj dítěte

Již dávno je prokázáno, že zpěv má pozitivní vliv na vývoj mozku dítěte. Je užitečné broukat i v těhotenství. Dítě, i když nerozumí slovům, dobře reaguje na příjemnou melodii, krásné zabarvení hlasu a intonaci. Seznámení s hudbou v raném dětství má pro vývoj dítěte mnoho výhod: dítě se lépe učí psát a číst, dobře rozpoznává zvuky a začíná rychleji mluvit.

Komunikace

To je jedna z nejdůležitějších sociálních dovedností, které zpěv učí. Pokud člověk zpívá s jinými lidmi (ve dvojici nebo v týmu), zlepšuje si spolu s náladou své komunikační schopnosti, překonává vnitřní strachy, učí se cítit emoce druhých, ozývat je, a tím zvyšovat emoční inteligenci a úroveň komunikace. Cvičením zpěvu se lidé postupně cítí jistější, odbourávají psychické bariéry a chovají se přirozeněji.

Rozvoj hudebního sluchu a vkusu

Čím častěji člověk s hudbou interaguje, tím více se jí naučí rozumět a lépe jí rozumí. Sluch pro hudbu, stejně jako vkus, lze rozvíjet. To je usnadněno zpěvem a poslechem různých melodií. Pravidelným zapojením do takového koníčku i bez speciálního vzdělání můžete postupně zdokonalovat své hudební dovednosti, naučit se poznávat hudební styly, znát autory skladeb a orientovat se v klávesách.

Sblížení partnerů

Jedna studie zahrnovala páry bez profesionálního hudebního vzdělání. Byli pozváni, aby si společně zazpívali své oblíbené písně. Organizátoři experimentu si všimli, že při zpěvu partneři produkovali oxytocin, takzvaný „hormon objímání“, který posiluje pocity lásky a důvěry. Účastníci experimentu cítili pro své polovičky spoustu příjemných emocí. V důsledku toho vědci dospěli k závěru, že společné zpívání s partnerem pomáhá upevňovat vztahy, probouzet city a lásku.

Přínosy pro pokožku

Zdálo by se, že zpěv a péče o pleť nejdou dohromady. Při provádění písní však člověk musí namáhat téměř všechny svaly obličeje, čímž je procvičuje, tonizuje a zlepšuje pružnost pokožky. Navíc hluboké nádechy, které jsou nezbytné pro lepší zvuk, normalizují krevní oběh, což má také pozitivní vliv na pokožku. Pokud není čas na masáže a obličejovou jógu, přijdou vhod vokální cvičení!