Ani ve snu tě nenapadlo, jak a jak moc hvězdy spí

TTelevizní moderátorka a spisovatelka Martha Stewartová spí čtyři hodiny v noci a říká, že už toho má dost, herečka Kate Hudsonová pije večer uklidňující čaj a „ráno“ Jennifer Lopez v den volna může začít blíž k poledni. BeautyHack odhaluje, jak celebrity budují vztahy se spánkem.

Martha Stewartová

Stuart ignoruje rady lékařů a spí čtyři hodiny místo osmi. Spisovatel a televizní moderátor přiznává: na tomto světě je mnohem důležitějších věcí – spánek lze obětovat. Marthino ráno začíná v 6:30 přípravou snídaně pro své mazlíčky, mezi nimiž je i osel. Poté stráví nějaký čas s knihou a teprve poté se zapojí do pracovního postupu.

Oprah Winfrey

Na rozdíl od Marthy si jedna z nejslavnějších žen světa ke spánku buduje „přátelský“ vztah. Aby se Oprah plně uvolnila a odpočinula, pár hodin před spaním se vykoupe. Moderátorka říká, že je to pro ni každodenní a povinný rituál: „Jsem jen fanatik do „koupání“. Moje koupel je skladem pěn, solí, „bomb“ a olejů.

Jennifer Lopez

Jennifer Lopez si je jistá: tajemstvím dokonalého vzhledu je normální, zdravý spánek. Považuje to za nejlepší prevenci změn souvisejících s věkem. O víkendech může Jennifer vstát z postele kolem poledne po 12 hodinách spánku.

J.Lo před spaním klade důraz na jídla bohatá na tryptofan, koupe se s levandulovým olejem a pije heřmánkový čaj.

Beyonce

Beyoncé považuje sklenici mléka za nejlepší „prášek na spaní“. Hvězda vysvětluje svou lásku k tomuto nápoji nostalgií po dětství. Na malou Beyoncé mléko působilo jako sedativum. Nyní se nic nezměnilo: „uklidňuje“ ji to.

Mariah Carey

Mariah je velký spánek. Standardních osm hodin jí nestačí – potřebuje tak deset, aby se cítila skvěle. Tajemstvím jejích „dobrou noc“ a „dobré ráno“ je zvlhčovač vzduchu. Mariah říká: vzduch v ložnici by měl být jako pára.

René Zellweger

„Bridget Jonesová“ přiznává, že spí velmi málo – rozvrh jí neumožňuje dlouho luxovat v posteli. Rene se rozhodl nebrat kvantitu, ale kvalitu. Zellweger umístí klimatizaci do ložnice na 18-21 stupňů a na hlavu postele – vázu s ledem. Hvězda říká, že takové „extrémní“ podmínky vám umožňují udržet si mladistvou pokožku a pozor, zhubnout: „Tělo vydává mnohem více energie na zahřátí – spíte a pas se zmenšuje.“

Christy Turlington

Americká topmodelka je fanynkou orientálních praktik. Jógu cvičí přes 10 let a svůj život si bez ní neumí představit. Christie před spaním provede speciální cvičení, které jí pomůže uvolnit se.

Chcete opakovat? Lehněte si na záda a pod krk umístěte speciální válec. Zavři oči, uvolni se. Položte ruce na oblast žaludku s dlaněmi na sebe. Lehce přitlačte. Poté se přesuňte do oblasti solar plexu a znovu stiskněte. Další oblastí je krk. Při přesunu na nové místo vyměňte dlaně. Celkem musíte provést asi deset přechodů doprovázených hlubokými nádechy.

JK Rowlingová

JK Rowlingová se rozhodla svěřit svůj sen špičkovým technologiím. Používá speciální aplikaci, která obsahuje ty nejlepší relaxační zvuky. Před spaním poslouchá asi půl hodiny zpěv ptáků, zvuk příboje a deště. V rozhovoru Joan přiznala, že než si aplikaci stáhla, trpěla nočními můrami – program jí pomohl se s tímto problémem vyrovnat.

Jennifer Aniston

Jennifer Aniston trpěla nespavostí. Musela dokonce k lékaři – pro samostatné řešení se úkol ukázal jako zdrcující. Minimálně hodinu před spaním odmítá vše, co vyzařuje modré světlo, které ničí melatonin, spánkový hormon: televizi, počítač, telefon. Kromě toho Jennifer dělá pár jógových ásan a dává si teplou sprchu.

Kate Hudson

Kateino tajemství zdravého spánku je uklidňující bylinný čaj. Patří sem heřmánek, levandule, kozlík lékařský, kava kava a další rostliny. Herečka přiznává: čaj pomáhá uvolnit se, vyčistit hlavu od „odpadků“ a rychle usnout.

Joan Smalls

Na Instagramu má téměř každá topmodelka fotku v masce na spaní. Joan Smalls není výjimkou. Portorikánská modelka si tento doplněk často bere do letadel, na dovolenou i na pracovní cesty. Masky zlepšují kvalitu spánku – nedochází k žádnému světelnému efektu na sítnici a koncentrace melatoninu zůstává dostatečně vysoká.