Jak vybrat sportovní obuv pro fitness trénink

Existuje několik kritérií, na která byste se měli při nákupu sportovní obuvi spolehnout: typ sportu a cvičení, které plánujete provádět, vlastnosti struktury nohou, osobní preference atd. Pojďme se na každou z nich podívat blíže a zjistit, jak vybrat běžecké boty do fitness.

Sportovní obuv pro běžecké fyzické aktivity

V moderních obchodech, které prodávají sportovní obuv, je obrovský výběr tenisek, z nichž každá je určena pro jiný druh fyzické aktivity. Proto si je nemůžete koupit, pouze na základě toho, zda se vám líbí nebo ne. Například při nákupu běžeckých bot je třeba zvážit několik faktorů:

• terén pro běhání;
• plánovaná vzdálenost;
• klimatické vlastnosti;
• tlumení, přilnavost, běhoun produktu;
• ztuhlost paty, špičky atd.

Pro fitness cross-country běh potřebujete boty, které bezpečně fixují nohu, s ochranou před znečištěním a dobrou přilnavostí podrážky. Běžecké boty pro běh po zpevněných cestách by měly mít dobré vlastnosti tlumení nárazů. Pro běh na dlouhé tratě volí většina sportovců tzv. „maratonky“ – jedná se o boty s tenkou podrážkou, z odlehčeného materiálu a s minimálním poklesem mezi špičkou a patou.

Běžecké boty do posilovny mají trochu jiné požadavky. Měly by být především pohodlné, ale také lehké, prodyšné, s měkkou a pružnou podrážkou. Boty pro tento druh fyzické aktivity by neměly mít vysoké tlumicí vlastnosti. Hlavní věc je, že umožňuje chodidlu přirozeně, volně se pohybovat a sportovci snadno skákat a chodit. Tyto tenisky jsou skvělé i pro každodenní nošení.

Tenisky pro silový trénink

Těžká fitness (powerlifting, vzpírání, kulturistika atd.), stejně jako silová cvičení, zahrnují tuhé nastavení nohou, plné přitlačení chodidla k podlaze. Noha by se během tréninku neměla viklat a podrážka boty by neměla klouzat. Pokud boty byť jen trochu tlačí, naruší se rozložení hmotnosti na chodidla a sníží se výkon.

Profesionální vzpěrači si tedy pro trénink vybírají „vzpěrače“ – boty s tvrdou podrážkou, plastové nebo dřevěné podpatky, vysoké od 12 do 20 mm. Takové produkty poskytují stabilní, silnou oporu, usnadňují práci s velkými váhami, provádění trhnutí a hlubokých dřepů.

Minimalistický styl sportovní obuvi

Silové sporty a cvičení se závažím jsou spíše výsadou mužů. Ženská polovina lidstva spíše praktikuje běh, energickou, vysoce intenzivní fitness a pro tento druh fyzické aktivity volí tenisky v minimalistickém stylu. Jsou vybaveny tenkou, flexibilní podrážkou, která poskytuje vynikající biomechaniku pohybu a umožňuje chodidlům při cvičení největší kontakt s povrchem podlahy. Pro cvičení v takové obuvi je však potřeba mít dobrou pružnost svalů kotníku, pečlivě ovládat a dodržovat správnou techniku pohybů.

Výběr obuvi pro basketbal, tenis a fotbal

Tenis je mobilní sport, který zahrnuje velký rozsah pohybu, proto se tenistům doporučuje volit boty, které jsou dostatečně masivní, aby poskytovaly pevnou fixaci a boční podporu kotníků. Základ tenisových bot by se měl při nošení pouze ohýbat, protože sportovec praktikující tento typ fitness často skáče.

Basketbalisté také hodně skáčou, proto by jejich boty měly být vysoké, se speciálními bočními vložkami, které chrání kotník a brání vyklouznutí nohy. Důležité také je, aby byly vybaveny širokou podrážkou, která zajistí kvalitní přilnavost k povrchu podlahy a skluz. Nutno podotknout, že basketbalové boty nejsou vhodné na denní nošení, stejně jako kopačky. Jsou vybaveny speciálními hroty, které poskytují vynikající trakci se zemí a vyrovnávají rolování chodidla, které je při běžné chůzi nezbytné. Při nákupu kozaček je také důležité zvolit správnou velikost. Mezi nejdelší špičkou a špičkou boty by měla být vzdálenost 5 mm.

CrossFit: jak vybrat boty pro tento druh fyzické aktivity

CrossFit je dnes velmi oblíbený mezi vyznavači sportovního životního stylu. Pohybová aktivita tohoto druhu zahrnuje prvky ze vzpírání, běhu, gymnastiky a dalších typů fitness. Sportovní boty CrossFit by proto měly být univerzální a mít především nepružnou stabilní základnu s dobrou přilnavostí a prodyšný svršek ze síťoviny.

Další řada tipů na fitness boty

Jaké další faktory jsou důležité při výběru sportovní obuvi pro různé typy fitness:

1. Pronace je rotace vnitřní klenby chodidla vzhledem k povrchu podlahy při běhu nebo chůzi. Typ pronace určí ortoped. Pro ty, kteří mají normální klenbu chodidla, se doporučuje nosit obuv stabilizačního typu (Support). Pokud je klenba nohy vysoká (hypoponace), měli byste si koupit neutrálně tlumící boty (Neutral), pokud je nízká (overpronace) – boty Control.
2. Přizpůsobení. Doporučuje se provádět v ponožkách, které se mají nosit s teniskami. Při nazouvání a šněrování obuvi byste v ní měli chodit a ujistit se, že chodidla a paty jsou dobře fixované.
3. Úzká specializace fitness obchodu a profesionalita prodejců. V tomto případě obdržíte kompetentní radu a záruku na produkt.