Každý alespoň jednou za život zažil stres z toho či onoho důvodu. Někdy se může projevit na úrovni mírného vzrušení a někdy může způsobit vážné zdravotní problémy. O tom, jak se s takovými příznaky vypořádat, si povíme v tomto materiálu.
Je nepravděpodobné, že v moderním světě s jeho zběsilým rytmem lze potkat člověka, který se nikdy nesetkal s úzkostí, nebojoval s jejími příznaky. Aby se s tímto nepříjemným pocitem vyrovnal, každý používá jiné metody: někdo navštíví psychologa, jiný problém řeší léky, další čeká, až příznaky samy odezní.
Fyzické příznaky zahrnují následující:
• zvýšená srdeční frekvence;
• zadýchání;
• sucho v ústech;
• nevolnost a břišní diskomfort;
• třes;
• zvýšené pocení.
Mezi psychologické příznaky patří:
• vnitřní stres;
• strach ze ztráty kontroly;
• pocit, že se stane něco špatného;
• podrážděnost nebo apatie.
Úzkost vám brání vést normální život, způsobuje nepohodlí, narušuje spánek a celkově vás zneklidňuje. Obvyklý rytmus je narušen, ale ne každý ví, jak překonat příznaky úzkosti a stresu.
Spouštěčem úzkosti může být cokoli: hádka s milovanou osobou, problémy v práci nebo nadcházející důležitá událost. Vzhledem k tomu, že existuje mnoho důvodů, které vyvolávají úzkost, existuje spousta metod, jak se s ní vypořádat – stačí si najít tu svou. O jednom z nich budeme hovořit níže.
Podstatou techniky je, že ve chvíli úzkosti byste se měli pro začátek pokusit zaměřit na věci kolem sebe a najít tři předměty, na kterých můžete zastavit oči a zkoumat je do nejmenších detailů.
Nakonec zkuste najít tři věci, kterých se můžete dotknout. Zkuste kolem sebe najít něco neobvyklého: může to být buď látka vašich šatů, nebo mokrá tráva pod nohama.
Ve chvílích stresu se naše mysl často zasekne na nějakých nepříjemných věcech, které nám v hlavě generují nepříjemné obrazy a myšlenky. Někdy nemusíte brát své pocity vážně, potlačujete v sobě stres, zatímco u jiného člověka se úzkost může rozvinout v záchvat paniky.
Je třeba si také uvědomit, že na rozvoj úzkosti má vliv nejen prostředí, ale také genetika, dědičné choroby.