Proč zhor útočí a co s tím dělat.

Premenstruační syndrom

Mnoho žen si stěžuje, že před menstruací se jim začne zhoršovat noční konzumací sladkých nebo tučných jídel. Důvodem může být to, že během PMS vašemu tělu chybí estrogen, který pomáhá produkovat serotonin a „hormon štěstí“ endorfin. Mnozí se v takové situaci snaží nedostatek radosti naplnit jídlem.

Jak být: Nemá cenu si odpírat jídlo a ukazovat zázraky vytrvalosti. Zkuste nahradit cukr fruktózou a opřete se o potraviny bohaté na vlákninu. A nezapomeňte pít obyčejnou vodu, do které můžete přidat citron „pro dobrou náladu.“

Stres, věčný stres

Proč zhor útočí na ty, kteří prožívají vážný psychický stres? Tajemství spočívá ve zvláštnostech našeho trávení. Při jídle a po něm se musí uvolnit nervový systém, aby žaludek efektivně zpracoval potravu a celé tělo si odpočinulo. Vlivem stresu se zdá, že každá buňka v nás je napjatá, takže není možné potravu správně strávit. A přesto, když se cítíme špatně, tělo je přetížené, podvědomě se snažíme relaxovat pomocí lahodného [4].

Jak na to: Nesnažte se oklamat své podvědomí. Pokud má vaše tělo hlad kvůli stresu, nabídněte mu místo sušenek a sendvičů ovoce, zeleninu, sušené ovoce nebo ořechy. Je důležité najít si svůj vlastní způsob, jak se vypořádat se stresem: sport, procházky venku, jóga, tanec atd. jsou dobré.

Psychická nebo fyzická aktivita

Večer útočí zhor na ty, kteří jsou přepracovaní. Je jedno, jestli to bylo fyzické nebo psychické. To vše ovlivní vaši chuť k jídlu. „Znalostní pracovníky“ přitahuje zejména čokoláda, která podněcuje unavený mozek a na chvíli vrací bystrost mysli. Důsledky takového „krmení“ se však nebudou pomalu projevovat na postavě, stavu pokožky a zubů.

Jak na to: Odborník na výživu vám může pomoci navrhnout dokonalé menu pro vaše intenzivní cvičení. Ale i obvyklá pravidla zdravé výživy pomohou překonat agresivní zhor. Nezapomínejte pít dostatek vody! Pokud je důvodem vašeho zhora práce a myšlenka, potěšte se pár kousky čokolády, ale nebuďte horliví.

12 frází, které neříkat obéznímu člověku,

diety

Vyčerpávající metody hubnutí přivádějí tělo do mnohem většího stresu než potíže v práci. Snaží se doplnit vynaloženou energii a „nastřádat“ do budoucna, pokud se rozhodnete „hladovět“.

Co dělat: milujte své tělo, hubněte opatrně a moudře! Rozchod s váhou by měl být pozvolný, po konzultaci s výživovým poradcem, a samozřejmě pouze ve spojení se sportem.

Touha po konkrétních produktech

Někdy se u konkrétních produktů hraje zhor. Někdo chce například něco slaného, kyselého nebo tučného.

Co dělat: Tělu chybí určité látky. Na kyselé tahy s nedostatkem hořčíku a na mastné – s nedostatkem vápníku. V tomto případě musíte naslouchat tělu a provést testy, abyste zjistili, co přesně vám chybí. A lékař vám pomůže vybrat komplex vitamínů.

Příznak nemoci

Co dělat, když zaútočí zhor a všechny uvedené způsoby, jak se s ním vypořádat, k ničemu nevedly? Místo toho, abyste zamykali ledničku, jděte do nemocnice a nechte se vyšetřit na biochemii, hladinu cukru a hemoglobinu v krvi. Možná je to příznak rozvíjejícího se onemocnění. Nedávejte mu šanci!