Pozitivní způsoby, jak vybít emoce

Negativní emoce v lidském životě

Emoce samy o sobě nemohou být „špatné“ nebo „dobré“. V konkrétních situacích získávají určitou hodnotu. Například jakákoli negativní emoce použitá k manipulaci s blízkými by byla považována za „špatnou“. Někdy je zášť účinná, protože může ostatním lidem ukázat, že určité činy nebo komunikační styly jsou nepřijatelné. Ale příliš časté stížnosti hovoří o vážných problémech.

Samotné „nepřijatelné“ emoce neexistují stejně jako „špatné“. Jakýkoli emoční projev existuje v konkrétních situacích. Existují však situace, kdy se musíte uskromnit. Například hlasité mluvení na veřejném místě nebo používání vulgárních výrazů v práci je považováno za nevychovanost nebo známku slabosti.

Hromadění negativních emocí bez možnosti jejich vybití vede k negativním důsledkům pro lidské zdraví. Pokud se od dětství učí zakazovat si projevovat negativní emoce – strach, nespokojenost nebo hněv, pak bude v budoucnu čelit vážným zdravotním problémům. Neschopnost uskromnit se přitom negativně ovlivňuje i pověst člověka. Proto je nutné naučit se odhazovat negativní energii a správně reagovat na rušivé či obtěžující faktory.

K čemu vede potlačování negativních emocí?

Touha potlačit negativní emoce není znakem síly, jak si mnoho lidí myslí. Pokud podráždění, úzkost nebo strach nenajdou cestu ven, začnou člověka trhat zevnitř a otevírají cestu nebezpečným chorobám, včetně kardiovaskulárních chorob. Dnes si mnoho psychologů také všímá škod neprožitých emočních stavů. Člověk sám nebo jeho okolí mu například v určité situaci zakázalo truchlit, bát se nebo se zlobit. Neprožité pocity však během represe nikam nezmizí, nadále existují ve formě pozadí a mají negativní dopad na psychiku. Pravidelné zážitky mohou napáchat mnohem větší škody na zdraví než krátkodobé výbuchy hněvu nebo podráždění.

Schopnost tiše snášet zraňující komentáře kolegů či vedení, nevhodné chování členů rodiny vede k „blokaci“ negativních emočních projevů. Ve většině případů člověk prostě nemá jinou možnost – ostře negativní reakce na prohlášení vedení může způsobit konflikt nebo nepřátelství vůči osobě a v důsledku toho i ztrátu zaměstnání. Při komunikaci s nepříjemnými, ale vlivnými lidmi může člověk prožívat negativní pocity, ale skrývá je ze strachu, aby si nezkazil pověst.

Po opakovaném potlačování nevhodných emočních projevů je člověk jakoby před sebou uzavírá, přestává jim věnovat pozornost, „méně se cítí“, méně myslí. „Zbytek“ zbývající po jejich potlačení však zcela nezmizí. V určitém okamžiku propuknou neprožité negativní emoční projevy v podobě skandálů s blízkými nebo konfliktů v práci.

Potlačené emoční projevy se mohou projevit jako zlozvyky nebo závislosti. Pokud je člověk má, pak je to důkaz mnoha nevyřešených problémů, které nakonec zničí psychiku. Naučit se pozitivně vybíjet negativní emocionální projevy je nezbytné pro zachování duševního a fyzického zdraví člověka.

Dobré návyky: Pozitivní vybití negativních emocí

Lidé používají různé metody k vyjádření agrese nebo hněvu. Mnoho lidí zná metodu používanou v Japonsku, kdy nespokojený podřízený může kopnout do nafukovací figurky svého šéfa, a pak se opět uklidní a rozveselí. Možné možnosti jsou polštáře nebo boxovací pytel. Někteří těží ze zdravých návyků získaných od raného dětství, jako je cvičení nebo jóga.

Další pozitivní metodou vybíjení je verbalizace negativních pocitů. Člověk si říká, že cítí vztek, vztek, nespokojenost nebo úzkost. To ale může fungovat jen tehdy, když si je vědom toho, jak se skutečně cítí, protože zvyk potlačovat negativní emoční projevy může vést k tomu, že člověk nemusí chápat, co se s ním děje.

Psychologové a psychoterapeuti považují za přijatelné křičet, bušit pěstmi, dupat nohama a odměňovat vlastní pachatele urážlivými přídomky. Ale to se musí dělat daleko od velkého davu lidí a očí kolegů a vedení. Nespoutaní lidé mají také nepříliš velkou pověst „bláznů“ nebo „hysterických“.

Při příliš častém používání vede metoda častého výbuchu negativních emočních projevů agresí ke zvýšení „dávky“ a nepřispívá ani k řešení problému, ani ke skutečnému výbuchu agrese. Tato metoda platí zejména pro muže – zdá se, že je ovlivňují špatné návyky – pití alkoholu nebo tabáku. Odborníci považují výslovnost negativních zážitků za užitečnější způsob vybíjení. Ostatní kvůli tomu netrpí, ale pozitivní efekt je mnohem větší.

Zdrženlivost v emocionální sféře je samozřejmě užitečná jak pro samotného člověka, tak pro jeho okolí. Pokud se uvnitř nehromadí negativní pocity, pak není třeba agresi odhazovat. To vyžaduje kompetentní přístup k vlastnímu duševnímu zdraví a schopnost naslouchat sobě a svým pocitům.

Vybíjení agresivními akcemi má pouze krátkodobý efekt. Postupem času je zvyk bít předměty nebo křičet na nevědomé úrovni zafixován jako přijatelný a vede k nepohodlí pro ostatní. Proto se člověk potřebuje naučit vyslovovat své pocity nebo používat jiné pozitivní metody vypouštění.