Kardiovaskulární systém a cvičení

Jak fyzická aktivita ovlivňuje kardiovaskulární systém

Cvičení je respektováno kardiovaskulárním systémem, protože pravidelné kardio zátěže jsou:

• posílit myokard a vrátit srdeční sval do pracovní kapacity;
• zlepšit elasticitu a kontraktilitu cévní stěny;
• předcházet ateroskleróze;
• optimalizovat funkční výkon oběhového systému;
• trénujte vytrvalost srdce a krevních cév.

Intenzivní spalování kalorií během fitness a po něm navíc pomáhá zhubnout přebytečná kila, bojuje s obezitou a metabolickým syndromem, které jsou také provokujícími faktory pro výskyt kardiopatologií.

Nejužitečnější typy fitness pro krevní cévy a srdce

Kardiovaskulární systém má rád různá cvičení, ale více než ostatní:

• chůze;
• běh;
• plavání;
• cyklistika;
• aerobní trénink;
• cvičení na simulátorech.

Než si vyberete fitness aktivitu pro svou duši, poraďte se s lékařem a specialistou na fyzikální terapii. Pomohou vám vybrat typ fyzické aktivity, která je pro vás nejbezpečnější a nejúčinnější, a také správně rozložit zátěž.

Pravidla pro kardio trénink

• Než začnete aktivně sportovat, musíte si udělat jasnou představu o stavu svého vlastního oběhového systému.
• I když nepociťujete žádné nepříjemné příznaky naznačující srdeční poruchu, mohou existovat skryté patologie, které odhalí až laboratorní testy, elektrokardiogram, speciální funkční testy, ultrazvuk srdce atd. high-tech výzkum.
• Je nutné se poradit s terapeutem nebo kardiologem, který bude schopen posoudit objektivní stav vašeho srdečního systému a možná rizika, zohlednit stávající systémové patologie, možné kontraindikace a teprve na základě toho vám doporučí jakékoli druhy fitness.
• Cvičební terapeut nebo váš zdravotnický pracovník by měli kromě základní léčby onemocnění vydat samostatná doporučení pro intenzitu cvičení, frekvenci cvičení a výživu a fyzioterapii, pokud je přítomna.
• Pokud se během cvičení necítíte dobře, přestaňte ho a pospěšte si a informujte svého lékaře.