Správná výživa, co to je

Jak správně jíst?

Zdravé jídlo ve skutečnosti není žádné monstrum, naopak, je to právě ono, a ne sendviče a jiné rychlé občerstvení, to je váš přítel. Stojí za to se pevně rozhodnout, že si prospějete, nikoli ublížíte, protože po prvním týdnu stabilního plnohodnotného příjmu zdravých potravin se přesvědčíte, že se cítíte mnohem veseleji a vaše nálada se výrazně zlepší.

Zdravý životní styl a jeho součásti jsou docela jednoduché: zdravé jídlo, pohyb a pozitivní přístup. Nemusíte po každém jídle utíkat k váze a zrcadlu, musíte si věřit a ne kritizovat, jinak se utrhnete a ejhle, upadnete do deprese.

Jak bylo uvedeno výše, vyplatí se zvyknout si jíst pravidelně a s mírou. Tělo tedy bude přesně vědět, kdy dostane dávku živin a prvků. Postupem času tento zvyk pomůže normalizovat metabolismus, zvýšit imunitu a jednoduše se stane klíčem k dobrému zdraví.

Správná výživa pro každý den

Samozřejmě jsou lidé, kteří mají dost vůle, aby se na jeden zátah vzdali všeho, co není užitečné, ale nikdo neříká, že toto pravidlo platí pro všechny stejně. Není vůbec nutné se během jednoho dne vzdát všeho, co máte rádi, ale i tak byste měli omezit příjem tučných, sladkých, sycených nápojů. Pochopte, že to, co je přirozené, je pro naše tělo užitečné:

• zelená (nemáte rádi zeleninové a ovocné saláty?);
• maso a ryby (zejména moře a drůbež);
• obiloviny;
• fermentované mléčné výrobky (zejména kefíry).

Vědci se domnívají, že ideální variantou pro tělo jsou 4 jídla denně, ale to je individuální. Hlavní je jíst k obědu bílkoviny a na večer si nechat mléčné a ovocné dobroty (s výjimkou banánů a hroznů) – to je ideální dieta pro hubnutí a regeneraci.

Nakonec se sluší říci, že to vše se musí dělat v dobré náladě, pak na sebe výsledek nenechá dlouho čekat.

Dobrou chuť a zůstaňte zdraví!