Olej z vlašských ořechů pro hubnutí a zdraví

Hubnutí se zdravým olejem: jaké je tajemství?

Ořechový olej má krásnou barvu, příjemnou chuť a originální vůni. Proto jej lze použít k přípravě různých pokrmů, kde jsou vyžadovány ořechové tóny. Saláty je samozřejmě lepší kořenit olejem, pak zůstanou zachovány všechny biologicky aktivní látky.

Co je v oleji? Velké množství nenasycených mastných kyselin Omega-3 a Omega-6, které jsou nezbytné pro normální činnost srdce a mozku. Olej dále obsahuje vitamíny A, C, E, skupiny B, K a PP. Olej je bohatý na makro- a mikroprvky, je to vápník, železo, zinek, jód, hořčík, kobalt, měď, fosfor. V tomto produktu jsou fosfolipidy, fytosteroly, antioxidanty, sfingolipidy, různé kyseliny – linolenová, palmová, stearová, olejová.

Vzhledem k tomu, že složení je velmi bohaté, je olej z vlašských ořechů užitečný pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění, aterosklerózy, onkologie, onemocnění jater a astmatu. Tento produkt se doporučuje pro:

• artritida;
• diabetes;
• tuberkulóza;
• zánět sliznic;
• zácpa;
• otite;
• žaludeční a střevní vředy.

Tento přípravek bojuje proti křečovým žilám, hojí rány a řezné rány, navrací sílu po nemocech a operacích.

Obecně je olej z vlašských ořechů pro naše tělo nepostradatelný produkt. Kromě všech užitečných vlastností pomáhá i při hubnutí. 100 g másla obsahuje 884 kcal, to je samozřejmě hodně. Ale tento produkt musí být konzumován v malých množstvích, 100 g oleje není nutné jíst. Stačí použít pár lžic denně – bude to užitečné pro zdraví i hubnutí. Proto se nemůžete bát tak obrovského počtu.

Olej z vlašských ořechů zlepšuje a urychluje metabolismus, zlepšuje motilitu střev, zlepšuje činnost trávicího systému a má účinek na spalování tuků. A samozřejmě produkt nasytí tělo vitamíny a minerály, což znamená, že během diety nebudete trpět nedostatkem žádných užitečných látek. To znamená, že vlastnosti, které pomáhají při hubnutí, má olej hodně.

dieta na hubnutí s olejem z vlašských ořechů

Existuje olejová dieta na hubnutí? Dieta jako taková neexistuje. Existují ale doporučení pro použití oleje a plánování jídelníčku.

Ořechový olej je nutné užívat v lžičce ráno nalačno, půl hodiny před obědem a večeří. Olej na hubnutí je vhodné volit za studena lisovaný – tam jsou zachovány všechny minerály a vitamíny. Zároveň je nutné jíst ne příliš tučná a kalorická jídla, omezit spotřebu muffinů a sladkostí. Přidejte do svého jídelníčku rostlinnou stravu.

Zde je příklad nabídky:

• ráno – kaše s lesním ovocem nebo tvaroh s medem, zelený čaj;
• druhá snídaně – ovoce;
• oběd – polévka, libové maso nebo ryba, salát s ořechovým máslem, kompot;
• svačina – jogurt;
• večer – dušená zelenina nebo míchaná vajíčka se zeleninou, kefír.

Jak vidíte, nejedná se o dietu na hubnutí, ale o správnou výživu. Proto nebude obtížné dodržovat takový systém výživy. Menu lze změnit podle vašeho uvážení, ale samozřejmě by mělo být užitečné. Pokud jíte smažené brambory, rychlé občerstvení, přejídáte se v noci, pak vám olej z vlašských ořechů nepomůže zhubnout, stejně jako jiné metody.

Kila a objemy navíc moc rychle nezmizí, ale po skončení takové diety se nevrátí.

Pokud nechcete brát olej v jeho čisté formě, můžete si s ním obléct saláty nebo připravit sendviče pomocí tohoto produktu. Bude to také druh diety na hubnutí a navrhneme recepty na saláty a sendviče.

Recepty s olejem pro zdraví a štíhlost

Tuto tekutinu lze dochucovat cereáliemi, saláty, z oleje lze připravit i různé omáčky a pečivo. Lepší je ale samozřejmě přidávat do hotových pokrmů. Zde je několik receptů na zdravé saláty.

S čekankou a hruškou

Bílou a červenou čekanku rozeberte na listy a deset minut zalijte ledovou vodou. Poté vysušte. A rozdělte na talíře. Hrušku nakrájejte na tenké plátky a položte navrch, posypte sýrem Roquefort a pokapejte citronovou šťávou. Lehce pokapeme ořechovým olejem a posypeme černým pepřem.

S pomerančem a rukolou

Nakrájejte pár pomerančů na malé kousky. Půl hrnku vlašských ořechů opražte na suché pánvi a nasekejte. Rukolu a listy salátu natrhejte rukama. Všechny ingredience smícháme a dochutíme omáčkou. K jeho přípravě smíchejte dvě lžíce pomerančové šťávy, pomerančovou kůru (půl lžičky), dvě lžičky oleje z vlašských ořechů a lžíci bílého vinného octa a také trochu olivového oleje.

Tomel a ořechy

Pórkové stonky (dvanáct kusů) nakrájíme na 5 cm kousky a uvaříme ve vodě se solí. Připravte omáčku: smíchejte pár lžic bílého vinného octa se 100 ml ořechového oleje, 200 ml smetany, lžíci hořčice a hrstkou mletých vlašských ořechů. Omáčkou je třeba přelít pórek. Navrch dejte na tenké plátky nakrájené kaki (stačí dva kusy) a nasekanou petrželku.

Ale recepty na zdravé chlebíčky s ořechovým máslem.

Se sýrem

Namočte krajíc žitného chleba s malým množstvím zdravého oleje. Navrch dejte plátek tvrdého sýra a dva hrozny nebo třešně.

S celerem a rozinkami

Krajíc celozrnného chleba pokapeme máslem. Namelte řapíkatý celer a dejte na chleba, navrch posypte rozinkami.

Olej z vlašských ořechů je tedy skvělý produkt, který vám pomůže stát se štíhlejšími bez velkého úsilí. Hubnutí s tímto produktem je jednoduché a chutné. Pokud ale chcete zhubnout rychleji, propojte fyzickou aktivitu se správnou výživou – běh, chůze, tanec, fitness. Pak bude výsledek patrný za týden.