Co je vodní dieta

Půst o vodě se provádí několika způsoby:

• Tvrdá verze je úplné vyloučení jídla.
• Vodní dieta na několik dní. Když začalo hubnutí, přidá se do jídelníčku zelenina a ovoce.
• Metoda se současnou konzumací vody a jablek.
• Žádná omezení jídla, ale voda na hubnutí by měla být velmi studená. Předpokládá se, že spalování kalorií zajistí spotřebu vnitřní energie na její zahřátí, ale toto číslo je zanedbatelné.

Ztráta hmotnosti vody v krátkém čase odstraňuje nadměrnou tělesnou hmotnost. Ke ztrátě hmotnosti dochází v důsledku odstranění tekutin a toxinů. Tělo ztrácí živiny a tuk se nespaluje. Po návratu k obvyklé stravě mnoho lidí rychle doplní ztracené kilogramy.

Půst o vodě se provádí z duchovních nebo náboženských důvodů. Jiná dieta pomáhá připravit se na léčebné procedury, očistit tělo od toxinů (jako detox). Pokud je technika aplikována správně, přináší zdravotní výhody.

Jak dlouho se můžete postit

Neexistují žádná jasná pravidla, která by určovala dobu trvání vodní diety. Podle lékařů technika nepoškodí zdraví, pokud bude trvat do tří dnů.

Nejlepší způsob, jak zhubnout, je žít den bez jídla.

Dlouhý půst na vodě (nad 72 hodin) je povolen pouze pod dohledem lékařů.

Příprava

Aby bylo hubnutí bezpečné, řádně se připravte na vodní dietu. Vyberte si čas, kdy snadno přečkáte nedostatek jídla. No, když je den volna. Je vhodné pouze relaxovat – bez velké fyzické námahy a spotřeby energie.

Pokud se rozhodnete zhubnout poprvé na vodě, začněte jedním dnem. Poté zhodnoťte svou pohodu, ujistěte se, že metoda nezpůsobila škodu a že neexistují žádné vedlejší účinky. Vzhledem k tomu, že omezení mohou způsobit fyzickou slabost, podrážděnost, neměla by být dodržována během nemoci nebo těžkého přepracování. Co dělat:

1. Týden před půstem jezte vysoce kalorická jídla. To pomůže vytvořit energetickou rezervu v těle.
2. Snižte velikost porce u každého jídla 3–4 dny před zahájením. V tomto období můžete vynechat snídani, oběd nebo večeři.

Opuštění diety

Pokud dojde k hladkému přechodu na obvyklou stravu, omezení prospějí, nikoli poškodí. Tipy:

• Po několikadenní dietě začněte jíst malé porce a postupně zvyšujte jejich velikost.
• Den na vodě nebo 3denní půst vyžadují stejnou dobu odchodu.
• Pokud dietu přerušíte náhle, velké množství jídla může způsobit nerovnováhu elektrolytů. Jsou možné bolesti břicha, nepohodlí, špatný zdravotní stav.

Zdravotní přínosy

Přerušovaný půst o vodě snižuje riziko cukrovky, srdečních chorob a rakoviny. Tato technika pomáhá omlazovat tělo, bojovat s nadváhou.

Po několika dnech bez jídla se hladina cholesterolu sníží a krevní tlak se vrátí k normálu.

U lidí, kteří používají vodní dietu, je menší pravděpodobnost vzniku chronických patologií.

Obnova tělesných buněk

Půst po vodě podporuje autofagii. Toto je proces ničení a odstraňování starých odpadních buněk. Změněné a poškozené struktury jsou nahrazeny novými, tělo je omlazeno. Výhody procesu:

• zabraňuje růstu rakovinných buněk;
• chrání před Alzheimerovou chorobou;
• snižuje riziko patologií srdce a krevních cév;
• prodlužuje životnost.

Snížení krevního tlaku

Podle výzkumu prospívá půst lidem trpícím hypertenzí. Na dietě pod dohledem lékařů došlo po 2 týdnech u 80 % pacientů ke snížení krevního tlaku na 120/80 mmHg. V průměru se ukazatele horní (systolické) snížily o 20 mm Hg. Art., a nižší (diastolický tlak) – o 7 mm Hg. st.

Zvýšení citlivosti na inzulín a leptin

Pro normální metabolismus je nutný hormon leptin, který snižuje chuť k jídlu a způsobuje pocit sytosti. Na hubnutí má vliv i inzulín, který pomáhá tělu získat užitečné látky z krve. Výhodou vodní diety je, že zvyšuje citlivost na tyto hormony. Inzulín začne aktivně snižovat hladinu cukru v krvi a leptin uhasí signály hladu, čímž se minimalizuje riziko obezity.

Snížení rizika chronických onemocnění

Studie, která byla provedena před a po každodenním půstu s vodou, ukázala výhody používání této techniky. Pacienti mají snížené hladiny triglyceridů a cholesterolu v krvi. Jejich vysoká míra je hlavní příčinou onemocnění srdce a cév. Tento způsob hubnutí snižuje riziko vzniku chronických onemocnění. Půst chrání buňky orgánů před působením volných radikálů, které přispívají ke vzniku patologie, potlačuje geny, které způsobují růst rakovinných buněk.

Škody a vedlejší účinky

Při vodní dietě tělo nepřijímá energii z potravy. Člověk, který hubne, se může rychle cítit unavený a slabý.

Ztráta hmotnosti je doprovázena dehydratací, poklesem krevního tlaku (hypotenze).

Vzhledem k nedostatku kyslíku v tkáních se objevují vedlejší účinky:

• závratě;
• nevolnost;
• ztráta vědomí.

Aby nedošlo k poškození těla, během vodního půstu se vyhněte fyzickému přetížení, více odpočívejte. Vyřadit pro toto období duševní aktivitu, sociální aktivitu, práci se složitými mechanismy, řízení vozidel. V případě nepříjemných příznaků přerušte dietu, poraďte se s lékařem.

Ztráta svalové hmoty

Zatímco hubnutí na vodě prospívá tělu, jsou zde zdravotní rizika. U lidí je svalová hmota výrazně snížena. To může narušit metabolismus, snížit imunitu a způsobit nemoci. Slabost a ztráta energie zhoršují kvalitu života.

Během jakéhokoli půstu se metabolické procesy zpomalují. Poté, co přestane, budete muset alespoň na 2 týdny omezit množství jídla, které jíte. Pouze v tomto případě budou výsledky hubnutí zachovány.

Dehydratace

Kromě pitné vody člověk denně přijímá tekutiny z potravy. Tvoří asi 30 % denního objemu. Přestože člověk během půstu vypije stejné množství vody, celkový objem tekutiny se zmenšuje. To může způsobit dehydrataci.

Pokud nepijete správné množství vody, pociťujete bolesti hlavy, nevolnost a slabost, snížený výkon. Kvůli dehydrataci je hubnutí doprovázeno problémy: funkce střev je narušena, dochází k zácpě. Chcete-li odstranit nepříjemné následky, musíte zvýšit množství vody, kterou pijete, alespoň o třetinu.

Závratě a mdloby

Dehydratace během vodní diety vede ke snížení krevního tlaku. Z tohoto důvodu se do krve dostává méně kyslíku, objevují se závratě, jsou možné mdloby.

Aby se předešlo nebezpečným následkům, vyhněte se při provádění vodního půstu práci na zařízení, které vyžaduje zvýšenou pozornost. Během tohoto období buďte opatrní při řízení auta – pomůže to předejít nehodě. Odmítněte cestování veřejnou dopravou, zejména metrem.

Kontraindikace

Půst po vodě poškozuje imunitní systém dospívajících a starších lidí. Zeptejte se svého lékaře, zda můžete držet dietu, pokud máte zdravotní problémy a neustále užíváte léky. Metoda je zakázána během těhotenství, laktace. Poškozuje pacienty, kteří trpí záchvaty migrény nebo potřebují krevní transfuze.

Tuhé hladovění je zakázáno v případě srdečních patologií. Tato technika může způsobit vážné komplikace:

• Strava s vodou při dně vyvolává zvýšení produkce kyseliny mléčné, časté záchvaty onemocnění.
• U diabetu 1. typu a 2. typu se zvyšuje riziko nebezpečných následků, včetně kómatu a smrti.
• Stav se zhoršuje u pacientů s chronickým onemocněním ledvin.
• Mnoho z nich pálí žáha – žaludek bez jídla nadále produkuje kyselinu chlorovodíkovou.
• U poruch příjmu potravy je těžká sebekontrola zakázána. Tento režim přispívá k exacerbaci a rozvoji bulimie, anorexie, přejídání.

Účinnost při hubnutí

Během půstu ve vodě dochází ke snížení hmotnosti kvůli svalové hmotě a přebytečné tekutině. Zároveň tukové buňky zůstávají.

Ztráta hmotnosti vodou je extrémně neefektivní.

Po ukončení diety se ztracená tělesná hmotnost rychle vrátí, navíc můžete tělu snadno ublížit.

Abyste se zbavili nadváhy, je lepší používat nízkosacharidovou dietu. Při omezení sacharidů tělo spaluje vlastní tukové zásoby, netrápí vás hlad. Takové hubnutí není na škodu, ale výhody jsou zřejmé – můžete dosáhnout dobrých výsledků a zůstat zdraví.