Pravidla pro předcházení konfliktům ve vztazích

Povaha konfliktů může být často destruktivní nejen pro náladu člověka, ale pro jeho život jako celek. Konfliktní, vzájemné nepřijímání názorů, otevřené vyjadřování nesouhlasu nebo snaha o předělání protivníka, hrozí zničením vztahů až k jejich rozbití, ztrátě zaměstnání, zbavení se možností růstu, rozvoje a prosperujícího života.

Není možné žít bez konfliktů. Konflikty mají navíc podle odborníků i svou pozitivní stránku. Hájením svého pohledu se člověk učí hájit svá práva, vymezovat osobní či profesní hranice. V konfliktech se mírní vůle, charakter, získává se zkušenost.

Ale pokud jde o spory a skandály, které ničí vztahy a kterým se dalo předejít, stojí za zvážení, co může člověk udělat, aby snížil jejich jas a intenzitu.

Existují pravidla, podle kterých můžete minimalizovat vznik sporů, zastavit provokaci zvenčí nebo předejít konfliktu.

Psychologie vztahů: nalaďte se na „vlnu“ partnera

Nejčastěji vznikají hádky, když mezi lidmi není porozumění. To může záviset na různých náhledech na život, nepřijetí partnerských zásad nebo zvyku neustupovat druhému člověku.

Když se objeví pocit konfliktu, stojí za to přepnout pozornost z vašich pocitů na pocity partnera. Než konflikt začne, řeč, držení těla a mimika lidí se napnou, dokonce i vzduch jako by byl nabitý nepřátelskou atmosférou. V tuto chvíli je důležité umět se vyrovnat s vlastními emocemi, zastavit se, v duchu napočítat do deseti a dát si pauzu, chvíli nereagovat na to, co ten druhý říká.

Pokud se chcete vyhnout konfliktu, zkuste se přizpůsobit osobě, se kterou si nevidíte do očí. První věc, kterou musíte udělat, je zrcadlit jeho držení těla – sedněte nebo stůjte stejně jako on, dávejte pozor na části těla, které „zrcadlí“ protivníka. Tato úprava pomůže vašemu partnerovi získat zpětnou vazbu a ukázat mu na psychologické úrovni, že je chápán a přijímán.

Po tělesném přizpůsobení následuje emocionální přizpůsobení: nestaňte se na chvíli sami sebou, ale osobou, se kterou se snažíte vyhnout hádce. Představte si, co byste si mysleli a řekli na jeho místě a snažte se najít společnou řeč.

Jakmile se vám podaří vstoupit do role někoho jiného, zamyslete se nad tím, co byste jako jiný člověk chtěli v reakci na tuto situaci slyšet a jaká slova a činy by vám pomohly uklidnit se a předejít zbytečným hádkám. Řekněte nebo udělejte něco, o čem si myslíte, že protivníka uklidní a zastaví napětí.

Bezkonfliktní komunikační návyky

Je nemožné vyhnout se konfliktu ve vztahu, když show vládnou emoce, ne rozum. Proč je pro člověka těžké ovládat projev svých pocitů při hádkách a sporech? Při střetu názorů je běžné, že každý hájí svůj názor a bojuje za něj, jako by to byla ta nejdražší věc na světě. V době vypuknutí konfliktu člověk skutečně věří, že tomu tak je. Tyto myšlenky ho nutí bojovat za to, že jeho názor má nejen právo na existenci, ale je také vůdčí či jediný pravdivý.

Projev násilných pocitů po konfliktu může být zpravidla nahrazen lítostí nad drsnými slovy pronesenými v srdcích.

Ovládejte své emoce

Když máte pocit, že se chystají propuknout emoce, měli byste se lehce štípnout – to poslouží jako fyzická zastávka a umožní vám získat čas na rozhodnutí, co je cílem konfliktu – zachránit vztah nebo prokázat svůj případ. ? Připomeňte si v tuto chvíli, že emoce nikdy nemohou udělat užitečnou službu v situaci vyžadující řešení, ale spíše přispívají k její komplikaci. Stojí za to naučit se oddělit vnitřní zkušenosti od předmětu hádky a během kontroverzní situace si stanovit zákaz projevů násilných emocí a zabývat se pouze řešením problému. Je důležité to udělat v podstatě, aniž byste si pamatovali minulé křivdy.

Sledujte řeč

Fráze a slova vyslovená „v srdcích“ mohou milovanou osobu velmi zranit. Umět ovládat řeč během hádky může být stejně obtížné jako zvládat emoce.

S tím mohou pomoci návyky ovládat své vlastní řečové chování. Ve chvíli, kdy chcete vyjádřit hněv slovy, věnujte pozornost svému dýchání. Bude užitečné strávit několik sekund zaměřením na něj. Prožijte několik pomalých nádechů a výdechů naplno, představte si v tuto chvíli, že kolem není nic kromě vašeho dechu. To pomůže zastavit tok slov, která by mohla zničit komunikaci a interakci.

Přísně si zakažte používat urážlivá a ponižující slova proti svým blízkým během rozpoutávání hádek. V případě nedodržování zákazů si můžete sami vymyslet systém trestů. Tato metoda pomůže lépe upevnit návyky kontroly řečového chování během konfliktních situací.

Prevence konfliktů

V době neshod mezi lidmi může připomenutí minulých chyb, „slabostí“ nebo nezahojených ran vést ke zhoršení už tak napjaté situace.

Neměli byste partnerovi připomínat, co může zranit jeho pýchu nebo ho dostat do ponížené pozice.

Neobviňujte a nesrovnávejte

Prevence konfliktních situací zahrnuje rozvoj chování člověka, které vám umožní odmítnout obviňovat partnera. Také byste neměli otevřeně porovnávat člověka nebo jeho vlastnosti a úspěchy s jinými lidmi.

Tento přístup v mnoha situacích pomůže vyhnout se skandálům. Je také dobrou prevencí napětí a nedůvěry ve vztazích.

Pečujte o „krásu“ lidské duše

Během jakékoli hádky nebo konfliktu je důležité pamatovat na to, že ten druhý je zranitelný a citlivý do té míry, jak mu to příroda udělila. Proto je důležité tyto hranice dodržovat a neporušovat je. Podlehnout emocím později může být dost těžké na navázání spojení, ať už osobního nebo profesního. Zacházejte s lidskou duší opatrně a vyžadujte stejný přístup k sobě. Během sporu, aby nedošlo ke konfliktu, je důležité nenechat se vést emocemi, ale pečlivě a kvalifikovaně řešit problém v rámci jeho povahy, bez překračování osobních hranic.

Při správné emoční kontrole a používání pravidel efektivní interakce mezi lidmi je i nadále možné zachovat krásu komunikace a mezilidských vztahů nejen při přátelských rozhovorech, ale i v případě kontroverzních témat a chystaných konfliktů.

Sebeovládání a vzájemný respekt i při hádkách je nejen prevencí sporů, ale i osobním růstem pro člověka, který chce zlepšit komunikaci s ostatními lidmi a pozvednout úroveň vlastní kultury.