Autoritativní mezinárodní odborníci se shodují, že děti ve věku 5–12 let by měly být fyzicky aktivní alespoň 60 minut denně. Je lepší tuto dobu zvýšit na několik hodin denně, rozložit je do celého dne a změnit intenzitu zátěže.

Takže jste připraveni dostat své děti pryč od počítačových her a vzít je ven na zimní aktivity?

Potom zkontrolujte, zda jste vše vzali v úvahu

Než vyjdete ven, ujistěte se, že jsou vaše děti i vy sami dostatečně teple oblečeni, ale zároveň oblečení neomezuje v pohybu. Pokud plánujete dlouhou nebo dlouhou procházku, nezapomeňte si vzít pár náhradních rukavic a ponožek.

Pokud si vaše dítě stěžuje na bolestivou bolest nebo necitlivost končetin, nosu nebo uší, nebo si všimnete, že jeho kůže zbělala a ztvrdla na dotek, okamžitě jděte dovnitř a postupujte podle pokynů pro první pomoc při omrzlinách.

p>

Stejně jako v každém jiném ročním období je důležité, abyste vy i vaše děti pili dostatek tekutin. Tak si s sebou nezapomeňte vzít pití. Je lepší, když jsou v termosce, ale ne příliš horké.

Výhody fyzické aktivity

• zlepšení stavu kardiovaskulárního systému (srdce a plíce)
• Dosažení a udržení zdravé hmotnosti
• lepší držení těla
• zlepšení spánku
• zvýšení sebevědomí a sebevědomí
• posílení muskuloskeletálního systému
• rozvíjet balanční schopnosti, udržovat flexibilitu těla
• schopnost najít si přátele a naučit se komunikovat s vrstevníky