5 nejlepších jídel pro půst

Den vykládky pohanky – mínus 1–1,5 kg

Když budete celý den jíst pouze pohanku, moc nezhubnete – mnoho „vykládacích“ produktů vykazuje mnohem lepší výsledky. Ale tato obilovina je pro tělo velmi užitečná – skutečný sklad živin (vitamíny B, PP E, železo, vápník, draslík). Kromě toho je pohanka uspokojující – nebudete muset hladovět.

Hlavním rysem postního dne na pohance je, že obiloviny by se neměly vařit, ale vařit v páře. Nalijte 200-300 g pohanky přes noc horkou vodou (v poměru 1: 2) a zabalte pánev velkým ručníkem – ráno bude kaše hotová. A to je hlavní potíž – takto připravené jídlo není příliš chutné. Teoreticky můžete kaše sníst, kolik chcete, ale vzhledem k její specifické chuti toho rozhodně moc nesníte. Celý objem vařených obilovin rozdělte na malé porce – jezte 5-6x denně. Vezměte prosím na vědomí, že do pohanky nelze přidávat ani sůl, ani cukr, ani olej – pouze pak dojde k účinku výživy „vykládání“ pohanky.

Nezapomeňte pít hodně vody – alespoň 2 litry vody. Vynikající výsledek ukazuje přidání kefíru do nabídky „pohanky“ – místo vody pijte kaši s fermentovaným mléčným nápojem. Existuje další způsob – nalít malou část kaše se 100-200 g kefíru.

Rychlé hubnutí na jablkách – mínus 2–3 kg

Jablka jsou zdravé ovoce. Je zdrojem vitamínů B, C, E, železa, vápníku, organických kyselin, vlákniny. Po konzumaci jablek se další potraviny lépe vstřebávají, činnost gastrointestinálního traktu se normalizuje a hladina „špatného“ cholesterolu v krvi klesá. A postní dny na jablkách vykazují dobré výsledky – zbavte se alespoň 2 kg. Vydržet ale takovou monodietu, byť jednodenní, může být těžké – faktem je, že jablka povzbuzují chuť k jídlu. Když budete jíst každé další jablko, budete chtít sníst ještě více.

Je přípustné sníst až 1,5 kg jablek denně. Je lepší vzít zelené ovoce. Doplňte menu vodou nebo kefírem. Je také povoleno pít čerstvě připravený jablečný kompot bez cukru. Můžete jíst nejen čerstvá jablka – experimentujte, abyste trochu „rozjasnili“ svůj jídelníček. Pečte například jablka v troubě.

Upozorňujeme, že u některých onemocnění gastrointestinálního traktu by se do stravy neměly přidávat kyselé odrůdy jablek – je lepší se poradit s lékařem!

„Vykládání“ na kefír — mínus 1,5–2 kg

Kefírový půst je mezi ženami nejoblíbenější rychlou dietou a detoxikační možností. Pitím kefíru po celý den je docela možné shodit 2 kg nadváhy. Kromě toho má fermentovaný mléčný nápoj pozitivní vliv na trávicí systém – střeva se pročistí, jeho mikroflóra se normalizuje.

„Vykládání“ na kefír se přenáší celkem snadno. Vypijte 1,5-2 litry nápoje denně. A protože on sám je tekutina, nemusíte hodně pít – stačí 0,5-1 litr minerální vody bez plynu nebo zeleného čaje. Věnujte pozornost obsahu tuku v kefíru, který si koupíte na půst. Dejte přednost produktu s obsahem tuku 1 % nebo 1,5 %. V produktu bez tuku není mnoho užitečných látek.

Pokud po vypití kefíru cítíte tíži v žaludku nebo dochází ke zvýšené tvorbě plynů, je lepší do svého jídelníčku vůbec nepřidávat kyselý mléčný nápoj – vzdejte se tohoto typu půstu.

Výživa „Vykládání“ na jogurt – mínus 1–2 kg

Jogurtový půst se vyznačuje stejným množstvím výhod jako kefír. Jediný rozdíl je v tom, že jogurt je samozřejmě chutnější – dieta se vám nebude zdát tak „svěží“!

Vybírejte přírodní jogurt bez jakýchkoli přísad – bio jogurt je skvělý. Ani ten s přídavkem ovoce nepoužívejte – zpravidla obsahuje hodně cukru. Dávejte pozor na obsah tuku ve výrobku – neměl by být příliš vysoký. A pokud máte čas, vyrobte si vlastní jogurt z mléka ze speciálních startérů (pomocí jogurtovačů).

Na půst snězte 300-400 g přírodního jogurtu. Celý jeho objem rozdělte do několika jídel. A mezi jídly si můžete dát 1 zelené jablko. Pijte alespoň 2 litry vody nebo zeleného čaje denně.

Dny nalačno s masem – mínus 1–1,5 kg

Hlavní výhodou masových postních dnů je, že dieta nebude hladová! Ve skutečnosti získáte stejný efekt, jako když se „vyložíte“ na kefír, ale zároveň zůstanete sytí. Maso má hodně bílkovin a železa – skvělá příležitost, jak nahradit nedostatek těchto živin v těle. Velmi často se „vykládání“ masa provádí jako příprava na proteinové diety.

Efektivní hubnutí zaručí jen ten správný druh masa. Tučná jídla přirozeně nebudou fungovat. Je přípustné strávit postní den kuřecím masem, králičím masem, krůtím a telecím masem. Vezměte pouze chudé části jatečně upravených těl. Pokud si například zvolíte kuřecí postní den, snězte prsa – má minimum tuku.

V den půstu bude zapotřebí 400–500 g masa. Rozdělte si to na několik malých porcí, které budete jíst každé 3-4 hodiny – nebudete mít vůbec žádný hlad. Vařte maso správným způsobem! Přirozeně, pokud produkt smažíte na másle, nebude to mít žádný přínos pro tělo a ztrátu hmotnosti. Můžete použít takové způsoby tepelné úpravy masa – dušení ve vodě, vaření, zpracování v dvojkotli, grilování. A menu lze udělat ještě chutnější – jezte listový salát nebo špenát. Chutné hubnutí se zdravotními benefity!

Vypijte až 2 litry neperlivé minerální vody nebo zeleného čaje.