Prevence cukrovky, proč potřebujete schůzku s endokrinologem

Jmenování k endokrinologovi: co vám odborník poradí?

Jakkoli je to obtížné, je důležité udělat vše pro to, abyste se nestali jedním z přibližně 15–30 % lidí s prediabetem, u kterých se do pěti let rozvine diabetes 2. typu. K tomu potřebujete schůzku s endokrinologem a konzultaci, během níž odborník určí směr preventivní práce. Čím dříve pacient pochopí všechna rizika a dohodne schůzku s endokrinologem, tím snazší bude odstranit patologické procesy, které začaly v těle.

Pokud má pacient po domluvě s endokrinologem potvrzený prediabetes, lékař navrhne několik kroků, kterými lze snížit riziko vzniku diabetu 2. typu. V první řadě doporučuje:

• hubnutí pomocí zdravé stravy;
• pravidelné cvičení;
• Získejte více znalostí o diabetu a prediabetu pomocí užitečných zdrojů.

Kromě pravidelných návštěv lékaře v průběhu realizace programu prevence diabetu jsou v případě dotazů možné konzultace také na telefonu +7 (499) 519-32-56.

Hubnutí jako prevence cukrovky

Existuje několik přesvědčivých čísel, která podporují důležitost hubnutí v prevenci diabetu. V roce 2002 byl ve Spojených státech zahájen pilotní program prevence diabetu s více než 3000 účastníky. Jeho výsledky jasně prokázaly, že hubnutí je jedním z důležitých principů prevence nemocí.

Všichni účastníci před začátkem programu měli nadváhu a vysokou hladinu cukru v krvi. Mezi účastníky, kteří dosáhli úbytku hmotnosti fyzickou aktivitou, zdravým stravováním, individuálním poradenstvím a skupinovým cvičením, byl po třech letech výskyt diabetu o 58 % nižší než u kontrolní skupiny, která program nepodstoupila nebo neupravila stravu, aktivitu a nezměnila tělesnou hmotnost.

Před zahájením programu hubnutí však potřebujete schůzku s endokrinologem a konzultaci. Mnoho lidí s prediabetem nebo diabetem 2. typu s nadváhou zjistilo, že i malý úbytek hmotnosti měl pozitivní dopad na jejich hladinu glukózy a celkovou pohodu.

Správná výživa k prevenci diabetu

Abyste snížili váhu, která se často zvyšuje na pozadí prediabetu, potřebujete správnou výživu. Pro lidi s rizikem cukrovky to může znamenat kontrolu příjmu cukru a sacharidů. Většina sacharidů by měla být ve stravě omezena, protože často potraviny bohaté na sacharidy, jako je bílý chléb, brambory a těstoviny, mohou zvýšit hladinu krevního cukru stejně jako krystalový cukr z cukřenky. Ale změnit své stravovací návyky není vždy snadné.

Pokud si pacient není jistý, kde začít, lze za začátek považovat středomořskou dietu, která byla světovými odborníky hodnocena jako jeden z nejlepších nutričních systémů pro léčbu a prevenci diabetu. Je to dáno jeho flexibilitou a zaměřením na čerstvé ovoce a zeleninu, mořské plody a celozrnné výrobky. Vědecké studie také potvrzují účinnost tohoto stylu stravování jako prevence cukrovky. Například studie Public Health Nutrition z roku 2014 na 122 000 dospělých zjistila, že relativně přísné dodržování středomořské stravy bylo spojeno s o 19 % nižším rizikem diabetu 2. typu.

Často je obtížné přejít na novou dietu sami. Lékaři často doporučují navštívit dietologa, aby zjistil, jaký styl stravování je pro vás nejlepší. Pacienti to mají obzvláště těžké, pokud členové rodiny jedí vysoce kalorická jídla s vysokým obsahem cukru. Proto se vyplatí přejít na zdravé jídlo pro celou rodinu, pro nikoho to nebude horší.

Jak cvičit na prevenci cukrovky

Fyzická aktivita může být obtížné začlenit do každodenní rutiny, ale cvičení je mimořádně prospěšné pro zdraví, zejména v souvislosti s prediabetem. Pomáhají snižovat riziko vzniku cukrovky 2. typu. Stejná studie z roku 2002 v USA z Programu prevence diabetu zjistila, že výskyt diabetu ve 12 letech byl nižší u účastníků, kteří byli více fyzicky aktivní, bez ohledu na změny hmotnosti.

Odborníci navrhují, aby všichni pacienti s prediabetem věnovali cvičení 150 minut týdně nebo 30 minut pětkrát týdně. To ale neznamená, že musíte chodit do posilovny nebo si kupovat běžecký pás. Ve skutečnosti musíte zůstat aktivní během dne, dělat jednoduchá cvičení mezi prací.

Cvičení může být formou extra procházky po bloku během oběda, lezení po schodech do vašeho patra nebo gymnastiky. Obecně platí, že fyzická aktivita by měla kombinovat kardio aktivity, jako je chůze, jízda na kole, plavání nebo aerobik, které efektivně spalují kalorie. Kromě toho by měl být zařazen také silový trénink, který pomáhá budovat svaly a stabilizovat inzulín po celý den. Odborníci tvrdí, že i když pacient nezhubne, cvičení přinese důležité zdravotní výhody, včetně snížení krevního tlaku, odstranění stresu a zlepšení nálady.

Je také důležité pochopit, že prevence diabetu u lidí s prediabetem vyžaduje všechny tři formy aktivity – úpravu stravy, postupné hubnutí a zařazení fyzického cvičení do vašeho rozvrhu. Jedna věc nebude fungovat, je zapotřebí integrovaný přístup.