Méně je lepší, porovnávali vědci kvalitu a délku spánku.

Nová studie zjistila, že lidé, kteří nemají dostatek spánku, nebo nemají dostatek spánku, mají téměř třikrát vyšší pravděpodobnost nachlazení. Ale také bylo zjištěno, že dobrá kvalita spánku – definovaná jako žádné zmítání se během noci a rychlé usínání – může účinně kompenzovat příliš málo hodin v posteli, pokud jde o posílení imunitního systému.

Výsledky práce by podle vědců měly „změnit naše chápání spánku a zdraví“. V první studii svého druhu sledovali 1318 vojenských rekrutů po dobu 12 týdnů. Jejich úkolem bylo sledovat spánkový režim a zdravotní stav účastníků několik týdnů před výcvikem a po nástupu do armády, kde museli dodržovat přísnou rutinu probouzení.

V průměru účastníci během cvičení spali o dvě hodiny méně. Vědci však poznamenali, že více než polovina lidí s omezením spánku hodnotila svůj spánek jako dobrý. Rekruti, kteří zažili omezení spánku během tréninku, měli téměř třikrát vyšší pravděpodobnost, že budou trpět respiračními infekcemi, uvedl tým. To bylo provedeno po zohlednění faktorů, které mohly ovlivnit tyto typy onemocnění, jako je roční období a kouření.

Omezení spánku však zvýšilo riziko infekce pouze u těch, kteří uváděli špatnou kvalitu spánku. Vědci tvrdí, že kvalitní spánek chrání před jakýmikoli onemocněními dýchacích cest, a to i přes kratší dobu trvání. Odborníci již dříve zjistili, že špatný spánek v dobách před pandemií zvýšil závažnost COVID-19.