Výhody chůze naboso po trávě

1. Zlepšuje zrak

Taková výhoda se může zdát překvapivá. Na chodidlech je však soustředěno mnoho nervových zakončení, která jsou úzce spojena se zbytkem těla, včetně očí. Podle myšlenek reflexní terapie vyvíjí chůze naboso maximální tlak na aktivní body umístěné na prvním, druhém a třetím prstu nohy. Aktivací těchto bodů můžete udržovat zdraví očí. Zelená barva trávy je navíc dobrá na uklidnění očí. Neméně užitečné pro ně a mytí ranní rosou.

2. Uvolňuje stres

Chůze naboso po trávě, zejména po ránu, pomáhá osvěžit pocity a emoce člověka, uklidnit jeho mysl. Kombinace čerstvého vzduchu, slunečního světla, zelené trávy a klidné ranní atmosféry je skvělým odbourávačem stresu. Čerstvý kyslík vám umožní normalizovat dýchání, sluneční záření dodává tělu zásoby kalciferolu a ticho a jednota s přírodou pomáhá uvolnit tělo i mysl. Díky takové procházce rychleji přejde stres, člověk se zároveň cítí klidnější a energičtější.

3. Zpevňuje a posiluje nohy

Chůze naboso je skvělý způsob, jak se otužovat. Je vhodné začít s ním v teplém období, aby si tělo postupně zvyklo na chládek. Poté můžete přejít na kontrastní sprchu a sprchu. Chůze bez bot posiluje a procvičuje svaly, šlachy a vazy na nohou. Pomáhá předcházet zraněním, bolestem svalů, deformacím kolen a problémům se zády. Chůze po nerovném terénu nebo oblázcích je dobrou prevencí plochých nohou a cvičením na vestibulární aparát. Tělo se při takové chůzi lépe udržuje ve vzpřímené poloze než v botách. A riziko vzniku kuří oka a prasklin na chodidlech bude menší.

4. Poskytuje zásoby vitaminu D

Když člověk chodí bosý po čerstvé trávě, jeho tělo více interaguje se sluncem. Díky tomu si tělo doplňuje zásoby vitamínu D. Tato živina hraje důležitou roli při udržování zdravých kostí a kloubů. Nízká hladina tohoto vitaminu je spojena se zvýšeným rizikem rozvoje mnoha chronických onemocnění (hypertenze, roztroušená skleróza, křivice, diabetes 1. typu, Alzheimerova choroba atd.).

Zvláště kalciferol je důležitý pro ženy, které nosí dítě. Sluneční záření navíc dokáže člověka naplnit léčivou přírodní energií a vitalitou. Nejúčinnější je chodit naboso brzy ráno, před obědem nebo po 17.00, kdy sluneční paprsky nejsou příliš agresivní.

5. Zlepšení kvality spánku

Chůze naboso po zemi může být skvělou relaxační masáží nohou. Protažením svalů a stimulací nervových zakončení se člověk rychle zklidní a naladí na zdravý spánek. Pravděpodobně si mnozí všimli, že po koupání v rybníku, studené sprše a chůzi naboso po trávě spí mnohem lépe. Vědci již dávno zjistili, že ochlazení těla před spaním (vyvětrání místnosti, večerní sprcha, procházka na čerstvém vzduchu atd.) přispívá k usínání a zdravému spánku. Někteří vědci se domnívají, že chůze naboso pomáhá vyrovnat cirkadiánní rytmus a ráno se bez problémů probudit.

6. Rozvíjí smyslové funkce těla

Moderní lidé neustále nosí boty, aniž by přemýšleli o tom, jak může chůze s bosýma nohama zlepšit smyslové funkce těla. Interakcí s půdou přenášejí nervová zakončení na kůži nohou informace do jiných částí těla. V botách je tento proces horší. Když člověk chodí bos, otevírá se mu více možností pro rozvoj jeho smyslového systému. Navíc chůze bez bot vyžaduje od člověka více pozornosti a soustředění, aby si neporanil tělo. Každý krok je dělán co nejvědoměji, díky čemuž funguje nervový systém a mozek efektivněji.

7. Snižuje riziko bolestí zad

Chůze bez bot umožňuje lépe cítit váhu těla a vyrovnávat ji. To zlepšuje držení těla a zabraňuje bolestem zad. Při chůzi naboso se člověk učí udržovat rovnováhu a mít rovná záda. Při rovnoměrném rozložení tělesné hmotnosti se snižuje bolest zad způsobená špatným držením těla.

8. Zlepšuje krevní oběh v těle

Při chůzi naboso po zemi člověk maximálně aktivuje reflexní body na chodidle, zvyšuje cirkulaci krve a kyslíku v celém těle. Značná zátěž je prováděna na bosých nohách, což stimuluje průtok krve k nim a následně i do dalších částí těla. Taková procházka je užitečná pro ty, kteří často cítí chlad v končetinách.

9. Bosá chůze je dobrá na psychiku

Kromě všech těchto výhod přispívá chůze bez bot ke komunikaci s divokou přírodou, která je podle vyznavačů ajurvédy velmi důležitá pro lidské zdraví a kvalitu života. Když se alespoň na pár minut projdete rosou bosýma nohama a zhluboka se nadechnete čerstvého ranního vzduchu, cítíte v těle příval síly a přirozené energie. Mistři jógy radí, pokud je to možné, vést kurzy v přírodě a pravidelně chodit nebo prostě stát na zemi bosýma nohama. To pomáhá lépe vyladit tělo a duši pro meditaci a ásany a je také užitečné pro normalizaci dýchání a funkce svalů. Chladivá tráva pod nohama, jemná vůně květin a rostlin kolem, hřejivé sluneční paprsky, šumění větru v korunách stromů… Takový pobyt v přírodě působí terapeuticky na tělo, mysl i duši.

Bez bot je lepší začít chodit za teplého počasí, kdy se půda dostatečně prohřeje. Poprvé bude stačit chodit po chladné trávě ne déle než 1-2 minuty, poté lze dobu procházek prodloužit. Pro trénink nohou je užitečné měnit povrchy: z trávy na písek, pak na kameny nebo oblázky.