Jaké je nebezpečí nadváhy

Jak zjistit, zda existuje nadváha?

S čím byste neměli začínat, abyste zjistili přítomnost nadváhy, je kritika vlastního těla. I když se vám nelíbí vypouklé břicho nebo plné paže, není to důvod k panice.

Správně určit, zda nadváhu pomůže jednoduchá matematická technika – výpočet BMI (body mass index). K tomu je potřeba zjistit dva ukazatele – přesnou hmotnost (B) v kilogramech a přesnou výšku (P) v metrech. Vzorec pro výpočet: V / P * P (hmotnost dělená druhou mocninou výšky). Pokud výsledné číslo spadá do rozmezí 25-30 jednotek, pak má člověk nadváhu. Indikátor 30 jednotek a více ukazuje na obezitu různého stupně.

Zvažte příklad. S hmotností 90 kg a výškou 1,65 m je BMI osoby: 90 / (1,65 * 1,65) \u003d 33,06, tj. je obézní. Pokud člověk zhubne 3-4 kilogramy, tak už můžeme říct, že má nadváhu.

Pro stanovení přítomnosti tukové hmoty můžete použít i moderní metody. Například podstoupit rentgenovou denzitometrii. Pomocí diagnostiky specialisté měří svalovou a tukovou hmotu. Takové studie se doporučuje provést několikrát během 2-3 měsíců, aby bylo možné porozumět dynamice změn obsahu tělesného tuku, určit účinnost diet, dnů hladovění a medikamentózní léčby obezity, posoudit potřebu liposukce.

Další diagnostikou je víceřezová počítačová tomografie, která je považována za spolehlivější než tradiční antropometrické postupy. Technika velmi přesně ukazuje, jak je v těle distribuována tuková hmota, a vyhodnocuje faktory rozvoje kardiovaskulárních onemocnění na pozadí obezity.

Jak vidíte, existuje mnoho metod pro stanovení přítomnosti nadváhy a rozvoje obezity. Každý si proto může snadno vybrat nejlepší způsob a s pomocí specialistů vybrat program pro boj s nadváhou.

Příčiny a důsledky obezity

Plán léčby obezity vypracovává ošetřující lékař po vyšetřeních a diagnostice. Mezi hlavní metody léčby patří:

• psychoterapeutická léčba;
• dietní terapie;
• léčba drogami;
• terapeutická léčba;
• chirurgická léčba;
• fyzické cvičení.

Mezi výše uvedenými metodami je den půstu považován za jeden z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout. Počet takových procedur za týden, stejně jako složení stravy, se doporučuje konzultovat s ošetřujícím specialistou.

Běžné možnosti pro dny vykládky:

• Na pohanku. Pro lehkou dietu je tento produkt nejvhodnější. Za prvé, pohanka obsahuje velké množství rostlinných bílkovin, které je nutné bezpodmínečně konzumovat i při hubnutí. Za druhé, cereálie zasytí tělo a potlačí hlad. Za třetí, pohanka stimuluje střevní trakt a nevytváří nerovnováhu v těle. V postní den o pohance se vyplatí omezit nebo úplně vyloučit příjem soli a cukru a vypít dostatečně velké množství vody – alespoň dva litry.
• Den ovoce nebo zeleniny. Denní strava může zahrnovat jablka, čerstvé okurky, třešně, melouny, cukety a další zeleninu a ovoce. Výjimkou jsou banány, sladké hrozny a rostliny s vysokým obsahem kyselin (pokud existují kontraindikace).
• Výtok z pití. V takový postní den můžete pít vodu, neslazený zelený čaj s citronem, kompoty a uzvary, nízkotučný kefír.

Začněte půst, nalaďte se na něj psychicky. Jak říkají odborníci na výživu, to, co bereme na hlad, je jen strach z toho.