Čt. Čvc 18th, 2024

Jessica Alba oslavila letos v dubnu 40 let. Při pohledu na její sofistikovanou krásu, dokonale štíhlé tělo a hedvábnou pleť se tomu nechce věřit. Není divu, že všechny její rozhovory se soustředí na jedno téma – jak se jí daří vypadat tak luxusně?

MedAboutMe odhalila tajemství ohromujícího vzhledu talentované herečky, úspěšné obchodní ženy, milované manželky a matky tří dětí.

1. Neusilujte o dokonalost

„Jak jsem stárla a poté, co jsem se stala mámou, bylo pro mě důležité být zdravá ze správných důvodů,“ říká Jessica Alba. „Je mnohem důležitější mít zdravý přístup, než se snažit být neustále dokonalý.“

Celebrita volí zdravý životní styl a neustále ho dodržuje.

2. Dopřejte si lahodné koktejly

2. Nechte se hýčkat lahodnými koktejly

K snídani si Jessica a její děti vybírají lahodné a chutné smoothies vyrobené z mandlového másla, kokosové vody, čokolády, lesních plodů a ovoce.

„Miluju dělat proteinové koktejly,“ přiznává celebrita. Dávám si například pozor, aby smoothie mělo hodně tuku z mandlového másla.

3. Jezte bio

Jessica Alba nejen provozuje vlastní společnost s biopotravinami, ale biopotraviny jí každý den. „Ujistěte se, že máte ve svém životě více organických než zpracovaných potravin,“ radí každému, kdo chce vypadat a cítit se dobře.

4. Cvičením pro lepší zdraví

Na sociální síti Instagram celebrita přiznala, že má bolavá kolena. Proto vždy věnuje čas fyzické aktivitě. Slavná osobnost volí správný čas, správný sklon běžeckého pásu a umírněnost ve cvičení.

„Když mám jen 30 minut, jdu na běžecký pás,“ říká Jessica Alba.

5. Dodržujte pitný režim

Voda je základem života. Pokud jeho množství v těle nestačí, trpí každý orgán a každá buňka. Jessica Alba na to vždy pamatuje a přísně dodržuje pitný režim.

„Voda je nezbytná pro dobré zdraví,“ říká celebrita. Chcete zářivou pleť a vysokou energii? “- klade řečnickou otázku celebrita.

6. Držte se rozmanitosti ve výběru nápojů

6. Udržujte své nápoje rozmanité

V poslední době vědci a lékaři věnovali velkou pozornost hodnocení výhod a škod kofeinových nápojů. Četné studie ukazují, že nadbytek kofeinu je zdraví nebezpečný. Proto má smysl držet se diverzity.

Jessica Alba miluje kokosovou vodu a je dokonce tváří značky, která tento produkt vyrábí. „Nepiju tuny jiných nápojů.“ Piju čaj, kávu, kokosovou vodu, to je vše. Moc se mi líbí zdravotní přínosy kokosové vody.“

7. Drž se dál od zpracovaných potravin

Stejně jako mnoho jiných slavných osobností i Jessicaodmítá nezdravé jídlo a všem doporučuje totéž: „Udržujte ve svém jídelníčku co nejvíce čerstvých, přírodních potravin a co nejméně zpracovaných a obsahujících cukr.“

8. Držte se správné výživy

„Poprvé jsem držela dietu ve 20 letech,“ říká herečka. – V mé rodině nebyli žádní štíhlí lidé, takže jsem vždy chápal, že se musím ovládat. Obvykle dodržuji výživový systém 3-2-1. Předepisuje užívat 3 hlavní jídla, 2 svačiny a 1 litr vody denně. Kromě toho je důležité vyloučit ze stravy sladké dezerty, potraviny s vysokým obsahem soli a škrobu a alkohol.

9. Trénujte v zábavné společnosti

9. Trénujte v zábavné společnosti

Instagram celebrity je plný fotek jejích cvičení, na kterých hvězda ukazuje sílu, flexibilitu a dovednosti svého těla. Přestože Jessica Alba může využít služeb jakéhokoli osobního fitness trenéra, volí skupinové tréninky.

„Opravdu ráda chodím na skupinové tréninky nebo cvičit s přáteli,“ říká herečka. „Vždy budu trénovat s kamarádem, protože je to takhle zábavnější.“

10. Šlapání v posilovně

Dalším oblíbeným fitness trendem, který slavná osobnost volí, je jízda na kole ve fitness. Jessicaje velkou fanynkou indoor cyclingu.

„Baví mě jezdit na kole ve skupinových lekcích,“ říká herečka. A aby její tréninky byly aktivnější, vždy si vede seznam tréninků. „Mám rád každého rappera ze západního pobřeží. Na cvičení obvykle vytvářím seznam skladeb, který je více hip-hop a rap a méně pop.“

11. Choďte co nejdříve

„Pokud můžete být aktivní, je vždy dobré podporovat svůj krevní oběh. A nezáleží na tom, co to bude: cvičení v tělocvičně, cvičení jógy, rotopedy nebo procházka na čerstvém vzduchu, “je si jistá celebrita.

V jednom z rozhovorů přiznala, že pokud se jí dnes nechce sportovat, jde se jen projít. Proč necvičit?

12. Dělejte cviky na hýždě

12. Cvičte hýždě

Hýžďové svaly jsou velké svaly, které se často stávají neaktivními kvůli sedavému způsobu života. Nový výzkum ukazuje, že jejich částečné oslabení může vést až k bolestem zad. A trénink hýžďových svalů je klíčem ke správnému držení těla a bezpečnému plnění mnoha každodenních úkolů. Na radu své trenérky Ramona Braganza Jessica Alba pravidelně cvičí hýžďové svaly.

„Měli byste cítit, jak se vaše hýžďové svaly napínají během dřepů, zdvihů, výpadů a kopů.“ Během pohybu mačkejte hýždě,“ radí hvězdný fitness trenér.

13. Pravidelně pečujte o svou pleť

„Mým hlavním pravidlem je odstranit make-up před spaním. Během dne se pleť musí potýkat se stresovými faktory. Mytí před spaním vám umožní na ně zapomenout, “říká herečka.

Na radu kosmetoložky Shani Darden, Jessica hýčká svou pleť dvakrát týdně krémovými maskami a náplastmi (a během nucené sebeizolace – denně – „při pití kávy“) a používá hydratační a sérum každý den. Sérum na bázi retinolu nanáší na pleť až těsně před spaním.

Dalším tajemstvím krásy je hardwarová masáž. Celebrita to dělá sama doma pomocí přenosného domácího maséra. Prohřívá svaly, zlepšuje krevní oběh v kožních buňkách a díky tomu má výrazný liftingový efekt.

14. Naučte se odbourávat stres

Každý člověk má svůj vlastní způsob, jak se vypořádat se stresem. Podle Jessicy Alby je to pro ni čas strávený s rodinou.

„To, že trávím čas se svými dětmi, kupodivu uvolňuje všechen stres. Když jsem s nimi, dělají mi takovou radost. Jsou moje čistá radost! Vím, že nebudou malí věčně, takže si užívám každý okamžik. Trávím s nimi tolik času, kolik můžu. Takhle odbourávám stres!”.​

15. Nikdy neobětujte spánek

15. Nikdy neobětujte spánek

Tajemství Jessicy Alba pro zářící pleť je spánek.

„Alespoň částečně,“ vtipkuje celebrita. Moje pleť vypadá nejlépe, když spím. A na dovolené – to je prostě perfektní!


Přečtěte si také:
Léčba alergií u dětí, antihistaminika
Ten, který vydrží všechno
Lupání v koleni při propnutí
8 přírodních prostředků s vůní vlasů
První příznaky roztroušené sklerózy
Vnitřní tuk břicho
Nejsilnější spalovač tuku
Zánět zápěstního kloubu
Biologové zjistili, že „hormon lásky“ dokáže obnovit srdce po infarktu
Progesteron a hubnutí
Pravidla kondičního tréninku obruče, základy a technika provedení
Rotavirová infekce u dětí
Jak zhubnout s jídlem
Klub prvních manželek
Červené žilky na tvářích
Ve skvělé formě, 15 celebrit s dokonalým obočím
30denní výzva na hubnutí
Bench press hlavou dolů, účinné cvičení pro svaly hrudníku
3 fáze počítání kalorií pro hubnutí
Revmacentrum modřany