Aerobik a fitness

Zdravotní přínosy aerobiku

Aerobik, stejně jako jiné pohybové aktivity, má mimořádně pozitivní vliv na zdraví. Mezi jeho užitečné vlastnosti patří posílení kardiovaskulárního systému, zlepšení metabolismu, posílení a zvýšení svalového tonusu a zbavení se přebytečného tuku. Pokud si z toho uděláte svůj užitečný zvyk, pak se výsledný efekt zafixuje na celý život. Pravidelné lekce aerobiku zlepší vaši koordinaci, opraví držení těla a celkově učiní váš život bohatším a zajímavějším.

Existuje několik druhů aerobiku – step aerobik (na speciální platformě), aqua aerobik (cvičení ve vodě), dokonce i strip aerobik. Nechybí ani sportovní aerobik, který se povahou cvičení blíží umělecké gymnastice.

O výhodách aerobiku a zdravého životního stylu bylo natočeno mnoho fitness lekcí od fitness asportovních hvězd, kde je o něm a všech nuancích, které ho tvoří, podrobně popsáno. Kromě aerobiku je pro udržení výborné kondice a její dlouhodobé udržení nezbytná správná výživa – ta je stejně užitečná jak pro postavu, tak pro trávicí systém.

Co je užitečnější – aerobik nebo fitness?

Fitness má několik společných cílů s aerobikem. Tím je samozřejmě udržení dobré kondice a zbavení se přebytečného tuku. Každá z těchto sportovních oblastí má zároveň své výhody a nevýhody.

Fitness lekce jsou poměrně intenzivní proces, navíc vyžaduje zvýšení kalorického příjmu, aby tělo vydrželo zvýšenou zátěž. Aerobik má jemnější cvičební režim a lze jej cvičit i doma s cvičebními videi a cvičební hudbou. Je užitečnější pro začínající sportovce, protože pro lekce není vyžadován žádný speciální trénink.

V důsledku aktivní zátěže kloubů a svalů a také pojivové tkáně může kondice způsobit zranění. V aerobiku jsou taková zranění vzácnější, protože zátěž je méně intenzivní a dochází k ní bez dalších závaží.

Používání fitness k hubnutí nebo zpevnění svalů poskytuje rychlejší výsledky než používání aerobiku, ale vzhledem k obtížnosti důsledného provádění vysoce intenzivních tréninků je účinek postupem času méně patrný. Aerobik je pomalejší cesta k dokonalosti těla, ale také stabilnější.