Útok

Tato fáze zahrnuje příjem pouze bílkovinných potravin bez omezení objemu. Nedostatek sacharidů tělo dohání štěpením tuků. Etapa trvá 2-7 dní, cukr je přísně vyloučen. Povoleno:

• vařené krůtí nebo kuřecí maso;
• telecí játra;
• ryby v páře nebo grilované;
• vejce;
• kysané mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku;
• koření, ocet, koření, cibule, česnek, trocha soli;
• ovesné otruby (1,5 polévkové lžíce denně).

Výletní plavba

Královská výživa v této fázi zahrnuje zeleninu a bílkovinné potraviny, ty se střídají. Doba plavby závisí na tom, kolik kilo navíc se nashromáždilo. Například při ztrátě 2 kg bude fáze trvat 2 týdny. Každý den musíte jíst 2 polévkové lžíce. l. ovesné otruby. Rýže a obiloviny jsou zakázány. Povolené produkty:

• jakákoli pečená, vařená nebo syrová zelenina kromě avokáda, brambor, čočky, fazolí, hrášku;
• koření, adjika, feferonky, okurky, česnek, kečup;
• mléko;
• proteinové produkty z první fáze.

Připnutí

V této fázi zahrnuje Cambridge dieta malé množství sladkostí, cereálií a sýrů. Na každý ztracený kilogram připadá 10 dní konsolidace. To vám umožní neztratit výsledek. Dieta zahrnuje:

• produkty z etap 1 a 2;
• jedna porce ovoce denně, kromě banánů, třešní, hroznů;
• 2 krajíce chleba, 40 g sýra denně;
• brambory, rýže, kukuřice, fazole, hrášek a těstoviny (povoleno dvakrát týdně).

Stabilizace

V poslední fázi se sní jakékoli jídlo, ale důležitá jsou 4 pravidla:

• 20 minut každodenní procházky na čerstvém vzduchu;
• den proteinového půstu jednou týdně;
• denně 3 polévkové lžíce. l. otruby v jakýchkoli pokrmech (podle recenzí otupují pocit hladu);
• vypití 1,5 litru minerální vody bez plynu.

Gurmánská dietní jídla

V poslední době se Kate stala závislou na syrové stravě. Věří, že nezpracované potraviny si zachovají více svých prospěšných vlastností.

Jídelní lístek vévodkyně obsahuje místo běžného mléka mandlové mléko, plody goji a ovocné saláty.

Jednou týdně pořádá den pro gurmánskou dietu:

1. Gazpacho je čerstvá zeleninová polévka připravená rozmixováním 500 g rajčat, 300 g okurek, 300 g papriky, 150 g cibule, pár stroužků česneku a 100 ml olivového oleje. mixér. Před podáváním se miska ochladí na 2-3 hodiny v chladničce, ozdobí se 1 lžičkou. nakrájenou zeleninu.
2. Salát Tabouleh – pro jeho přípravu se třetina sklenice kuskusu zalije 150 ml vroucí vody, po 5 minutách se smíchá se 3 nakrájenými rajčaty a petrželkou. Zálivku tvoří olivový olej a citronová šťáva, malé množství soli.
3. Ceviche – pro tento pokrm je čerstvé rybí filé nakrájeno na nudličky a marinováno ve směsi citrusové šťávy, feferonky a koření.

Jak účinná je královská dieta

Před použitím diety Kate Middleton je lepší poradit se s lékařem. Královská dieta na hubnutí není vhodná pro lidi s onemocněním ledvin, slinivky, jater a střev. Dukanova dieta je zakázána těhotným a kojícím matkám.

Za měsíc diety se ztratí 2–4 kg nadváhy. Podle recenzí se kila navíc nevrací.

Pokud potřebujete zhubnout 6-10 kg, dieta trvá 2-3 měsíce. Během této doby přebytečný tuk zmizí, postava zeštíhlí a svaly se uvolní. Podle recenzí na hubnutí se dieta snadno dodržuje: je uspokojivá, takže riziko poruch je minimální. Pokud bylo nutné dietu porušit, je třeba začít od první fáze. Pro zvýšení účinnosti výživového systému Kate Middleton je důležité sportovat, dodržovat pitný režim a denní režim.