Hlavní fakta ve prospěch fitness

Zatímco většina lidí v posilovně se snaží budovat svaly nebo spalovat tuk, cvičení má spoustu dalších fyzických a psychologických výhod. A se správnou organizací fitness tříd, s ohledem na přání a možné kontraindikace, můžete dosáhnout zcela jiných cílů. Může to být zotavení, zvýšení plasticity, koordinace pohybů, posílení svalů páteře a kardiovaskulárního systému. Pravidelné cvičení pomáhá posilovat imunitní systém. I když je důležité zvážit důležitost správné výživy v procesu dosahování cílů.

Fitness je zdrojem potěšení

Kondiční cvičení pomůže v boji proti nespavosti. Mechanismus je poměrně jednoduchý: unavené tělo, které vyčerpalo denní zásobu energie, bude moci odejít do říše Morpheus, aby se rychleji zotavilo. Bylo také prokázáno, že pravidelná fyzická aktivita může zlepšit kvalitu samotného spánku, přechody mezi cykly jsou plynulejší a prodlužuje se doba strávená ve fázi hlubokého spánku.

Po fitness tréninku se tělesná teplota vrátí na výchozí hodnotu a signalizuje mozku, že je čas spát. Ale necvičte těsně před spaním. Je nutné jít spát nejdříve 2-3 hodiny po tréninku, jinak vás endorfiny uvolněné během sezení jednoduše nedovolí usnout a stimulují nervový systém.

Kondice zlepšuje náladu

Měli jste stresující den a potřebujete emoční vzpruhu? – znamená, že musíte tvrdě pracovat. Stres je charakterizován zvýšením hladiny hormonů: kortizolu, adrenalinu a norepinefrinu. Fyzická práce uklidňuje situaci zvýšenou tvorbou serotoninu – hormonu štěstí, který pomáhá bojovat proti stresu. Jako pozitivní kondiční cvičení můžete zvolit běh, hodinovou procházku nebo půlhodinový domácí trénink.

Pravidelné cvičení působí preventivně, pomáhá udržovat duševní rovnováhu. Navíc, když se vaše vlastní tělo s každým tréninkem stává zdravějším a atraktivnějším, sebevědomí stoupá – důvodů ke stresu je méně. Ano, a boj proti poruchám nálady je mnohem jednodušší, pokud jste v dobré fyzické kondici.

Sport a libido

Pravidelné cvičení může zlepšit sexuální touhu, sexuální aktivitu a zvýšit možnost uspokojení. Fyzická výdrž a svalový tonus zlepšují sexuální funkce, zatímco kondiční cvičení mají příznivý vliv na sympatický nervový systém, který také zvyšuje průtok krve do genitální oblasti. Pravidelné kurzy mohou přinést nové barvy do vašeho obvyklého sexuálního života.

Všichni chápeme, že to není jen o krevním oběhu. Zlepšující se formy dodávají svému majiteli více sebevědomí, a tím i volnost v posteli. A partnerka, která je každým dnem hezčí, se zapíná víc než kdy jindy.

Krátké série intenzivního silového tréninku zvyšují hladinu testosteronu, což stimuluje mužskou přitažlivost. Ale také stojí za zvážení, že všeho je dobré s mírou. Časté vyčerpávající cvičení může snížit hladinu tohoto hormonu, což může vést ke snížení libida.