Jak se přestat srovnávat s ostatními na sociálních sítích a začít žít

MPožádali jste psychologa, aby promluvil o závislosti na image na sociálních sítích a navrhl konkrétní kroky, které vám pomohou nekomplikovat si život. 1

Kristina Gribová

Psycholog

Sociální sítě již dlouho neslouží pouze jako prostředek komunikace, ale také jako příležitost k vychloubání a předvedení. Když to všechno začalo, bylo to zajímavé a vzrušující. A po chvíli je to zřejmé: bohatý a šťastný život ostatních vás nutí neustále se porovnávat s těmi šťastnými, mít komplexy a být nespokojený se svým vlastním životem.

Identifikace své pozice na společenském žebříčku dává člověku pochopení jeho místa mezi ostatními. Úspěšnější lidé způsobují závist a méně – pocit nadřazenosti a vlastní hodnoty.

Když se člověk, srovnávající se s těmi „šťastlivci“, rozčiluje, přechází do negativity a není schopen včas zastavit sebemrskačství, stav se pomalu progreduje a zhoršuje. Nejprve začne závidět přátelům a známým, poté slavným lidem a neznámým lidem, kteří se objevují ve feedu. A pak přichází další fáze, kdy se frekvence pobytu ve virtuálním světě zvyšuje a vaše nespokojenost a kritika od vás samotných se přenáší i na ostatní. Vzpomeňte si, jak se slavné osobnosti často obracejí na své následovníky ohledně počtu rozhněvaných komentářů a jazyků pod jejich příspěvky.

S nástupem sociálních sítí jsou stále více předpoklady pro to, že lidé žijí v rostoucí nespokojenosti sami se sebou, to je přímá cesta k depresím a neurózám. Samozřejmě, jak by to mohlo být jinak, protože spolužák neustále cestuje, kolegyně zhubla a vypadá skvěle, přítel je vždy obklopen galantními muži a přítel z dětství žije jasný a rušný život a jen vy jste bez práce.

Krok za krokem: jak se přestat srovnávat s ostatními a být šťastný

Abyste nezažili vnitřní nespokojenost, musíte přestat sledovat životy jiných lidí a soustředit se na svůj vlastní. Můžete sedět a žárlit a nic nedělat, nebo můžete obrátit šťastný život někoho jiného ve svůj prospěch a začít jednat.

Mínus plus plus

Využijte své negativní emoce a proměňte je v plus. Spolužačka chodila na kurzy pole dance a má krásné formy? Co ti brání? Pokud se vám pylon nelíbí, najděte si něco, co se vám líbí. Věnujte se plavání, fitness, začněte správně jíst. Nic se nestane těm, kteří nic nedělají! Jakmile se o sebe začnete starat, okamžitě se vzchopíte. A i když hned nezhubnete, ale to, že jste se vydali na cestu snu, vám dodá energii a sílu.

Kolega vystoupil na kariérním žebříčku a vy sedíte na stejném platu už 4 roky? Pak byste měli přemýšlet o změně zaměstnání nebo jít studovat. Nové kroky ke změně zaměstnání vás ušetří nepříjemného faktoru a pocitu stagnace ve vašem životě.

Stanovte si cíle

A jděte k nim, i když pomalu. Chcete jet na Bali nebo do Dominikánské republiky? Zjistěte si výši zájezdu, spočítejte si, kolik musíte měsíčně spořit, začněte šetřit. Samozřejmě je jednodušší sedět a stěžovat si na nízké platy, vysoké ceny a nevydařený život, nebo si můžete stanovit cíl a pokusit se dodržet plán. Na sociální sítě a závist bude méně času, budete se muset hodně snažit, abyste si na své Bentley vydělali.

Posuďte realitu

Souhlasím, že také zveřejňujete pouze pozitivní momenty svého života. Zkuste proto situaci posoudit realisticky: ideální život neexistuje, všichni mají bílé a černé pruhy. Lidé zveřejňují jen to nejlepší a obyčejní zůstávají v zákulisí. Podívejte se na svůj profil, s největší pravděpodobností si ostatní při pohledu na vaše fotografie také myslí, že nemáte život, ale malinu. Vydělte proto vše dvěma, nebo dokonce třemi. Je nepravděpodobné, že „šťastná dívka“ z Instagramu, která sedí nad rozbitým telefonem nebo má modřiny pod očima, zveřejní šťastnou fotku.

Pozastavit

A vůbec nechoďte na sociální sítě. Nebo si nainstalujte program, který vám připomene, jak dlouho jste se dívali na fotografie Marinky, jejíž děti jsou vždy oblečené, manžel nosí po práci květiny a na stole leží koláče. Okamžitě se tedy ukáže, jak dlouho žijete život někoho jiného, zatímco ten váš proplouvá kolem. Všechno, co nás dráždí na druhých, žije v nás. Proto neztrácejte čas pohledem na to krásné a šťastné, ale pracujte na svých nedostatcích.

Trávíš hodně času na sociálních sítích?