Škodlivý zdravý životní styl, 5 mýtů o pravidlech zdravého životního stylu

Kalorie k snídani: kultura zdravého životního stylu nebo mýtus?

Pravděpodobně mnoho lidí zná přísloví, že je lepší snídat sám, obědvat s přítelem a je vhodné dát večeři nepříteli. Pravidla zdravého životního stylu říkají, že ranní jídlo je pro tělo nesmírně důležité. Za prvé dodá nabití potřebnou energií na celý den a za druhé vám umožní vyhnout se přejídání u večeře.

Ranní jídlo je skutečně dobré pro zdraví, ale výhody vydatné snídaně jsou zjevně přehnané. Navíc, abyste získali potřebnou dávku energie, můžete se omezit na lehčí jídla. Němečtí vědci po provedení určitých studií zjistili, že lidé, jejichž snídaně obsahovala velké množství kalorií, také zvýšili porci večeře (a to je sotva kultura zdravého životního stylu). A to je pochopitelné: pokud člověk po vydatné snídani nespotřebuje potřebný počet kalorií, uloží se mu do tuku. Každodenní vydatné snídaně navíc dokážou protáhnout žaludek a napříště se člověk jen těžko nabaží malé porce.

Vědci se domnívají, že fámy šířené o výhodách vydatného ranního jídla jsou marketingovým trikem výrobců müsli, cereálií a dalších zdravých snídaňových produktů. Z tohoto důvodu, pokud se člověk, i když vede zdravý životní styl, nemůže ráno dívat na jídlo, měl by se jen stěží nutit k snídani.

Čerstvé pomeranče jsou nejlepší snídaňový nápoj

Pomerančový džus je populární po celém světě. Podle některých zastánců zdravého životního stylu je tento nápoj nejlepší k rannímu jídlu, protože je výborným zdrojem energie a skutečnou zásobárnou vitamínů.

Zdraví prospívá bezesporu čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva. Jeho životodárná síla pomáhá probouzet se, dodává energii, živost a dobrou náladu na celý den. Abyste se však nechali unést jeho používáním, nezapomeňte na bezpečnostní pravidla. Výhody a škody tohoto nádherného nápoje mohou záviset jak na jeho množství, tak na kvalitě. Navíc to nefunguje každému. Zvláště opatrní by měli být lidé s onemocněním gastrointestinálního traktu. Například obsah organických kyselin v pomerančové šťávě přispívá ke zvýšení kyselosti v žaludku. A to zase může vést k řadě problémů se zažíváním. Ideální doba pro konzumaci čerstvého pomeranče je alespoň třicet minut, nejlépe hodinu po jídle. Kromě toho je žádoucí přidat do něj vodu.

Bio potraviny ve zdravém životním stylu

„Potraviny označené jako „bio“ jsou zdravější než běžné potraviny,“ říkají zastánci zdravého životního stylu. Na pultech obchodů se zdravou výživou lze takových produktů najít nepřeberné množství. Na rozdíl od svých „bratrů“ jsou prezentováni jako absolutně neškodní pro lidské zdraví. Jen stěží jsou přirozenější než konvenční produkty, jak si mnoho lidí myslí.

Potravinářské výrobky ekologického původu, z jejichž používání vyplývá zdravý životní styl člověka, musí mít zvláštní doklad kvality – certifikát potvrzující, že jsou vypěstovány v souladu se všemi stanovenými normami. Ne každý zastánce zdravé výživy o tom ale ví a tím spíše je nepravděpodobné, že si existenci tohoto dokumentu prověří. Někdy jsou tedy produkty označené jako „bio“ jen marketingovým trikem. Mimochodem, je to velmi úspěšné, protože lidé, které láká kultura zdravého životního stylu, si rádi koupí „neškodné“ produkty, po přidání „bio“ zdražily o patnáct procent. Pod rouškou například přírodního masa si tak můžete koupit výrobek, o kterém se neví kde a není jasné jak. A je nepravděpodobné, že používání takových produktů je zahrnuto do konceptu zdravého životního stylu.

Kývání lisu pomáhá spalovat břišní tuk

Existuje názor, že intenzivní břišní cvičení pomůže zbavit se přebytečného břišního tuku a učinit ho plošším. Silová cvičení jsou skutečně užitečná – napínají svaly, dělají je krásnými a reliéfními. Díky tomu bude žaludek plochý a krásný, ale to nijak neovlivní množství tukové tkáně.

Provádění cvičení na lisu nevyžaduje velké náklady na energii. A to naznačuje, že abyste spálili určité množství tuku, budete muset udělat hodně práce. Svaly se tedy houpají, za vrstvou nahromaděného tuku se dál skrývají jen krásné kostky. Pouhé napumpování lisu proto nestačí, tuk je potřeba spalovat i dodatečně. Navíc názor, že je možné se zbavit přebytečných úspor na jednom konkrétním místě, není zcela správný. Tělo distribuuje energii rovnoměrně, takže se bude také rovnoměrně zbavovat přebytečného tuku.

Sluneční paprsky a pravidla zdravého životního stylu

Jsou sluneční paprsky nebezpečné pro lidské zdraví? V současné době na mnoha fórech a stránkách časopisů, které propagují zdravý životní styl, můžete najít obrovské množství hororových příběhů o nebezpečích slunce. Bezpochyby je stěží užitečné být na pláži uprostřed dne pod spalujícím sluncem. Izolace od slunečního záření však tělu také značně uškodí, protože slunce je hlavním dodavatelem vitamínu D, který je nezbytný pro zdravou pokožku, posílení kostní tkáně, udržení imunity a normalizaci nervového systému člověka.

Zdravý životní styl je úžasná věc! Udělejte si čas a věřte všemu, co vidíte na stránkách časopisů a na televizních obrazovkách. Zkontrolujte informace a ještě lépe – poraďte se se svým lékařem.