Po. Čvn 24th, 2024

Aandělé Victoria’s Secret se musí vždy udržovat v kondici. Ještě předtím, než vyjdou na pódium, vždy navštíví tělocvičny. Sara Sampaio není výjimkou. Dívka často zveřejňuje tréninková videa na svůj účet na Instagramu. Nyní se zaměřuje na silová cvičení, trénování různých svalových skupin a sdílí video instrukce se svými odběrateli.

Opakujte cvičení Sara Sampaio:

1. Cvičení s balančním kotoučem

Stůjte s jednou nohou na disku v polykací poloze – to bude vaše výchozí pozice. Vezměte činky a roztáhněte je od sebe, pumpujte svaly rukou. Spusťte je dolů, přitáhněte nohu k hrudníku a poté se vraťte do výchozí polohy. Udělejte tři sady po 10krát, vyměňte nohy.

2. Cvičení na „klouzavé“ podložce

Postavte se jednou nohou na podpěru, druhou položte na „posuvný“ koberec. Uchopte kettlebell oběma rukama. Pomalu posuňte nohu dozadu, jako byste dřepli. Pomalu se vraťte do výchozí pozice. Cvičení opakujte 20krát na každou nohu ve třech sériích.

3. Skákací přítahy

Postavte se před stroj s vysokými bary. Ve výskoku se zavěste na hrazdu a začněte se vytahovat tak, aby byla brada nad turniketem. Pomalu se spusťte do výchozí pozice a poté skočte zpět na zem. Cvičení opakujte 5krát.


Přečtěte si také:
7 pravidel pro péči o barvené vlasy od Marie Viskunové
Posilování, fyzická aktivita pro začátečníky
Dieta pro starší ženy – zhubnout nevyžaduje mnoho úsilí
10 tabu v komunikaci s mužem, která ničí vztahy
Cvičení na protahování motouzu, doporučení a tréninkový program
Kyselina protokatechuová proti vráskám, nový objev korejských vědců
Nebezpečí modřin odhaleno
Jak pomoci při astmatickém záchvatu
Léčba zánětu okostice holeně
Rašelina na kolena
„Spá jako miminko“, 6 faktů o tom, jak vlastně spí
Stehna zhubnout
Orální mikroby a jejich vliv na zdraví
5 běžných chyb ve znamení zvěrokruhu (a jak se jim vyhnout)
Psoriatická artropatie léčba
Prevence SARS u těhotných žen, jednoduchá opatření
Těhotenství, porod a poporodní stav u pacientek s roztroušenou sklerózou
Potravinové závislosti, jaké nemoci indikují
12 důvodů k úsměvu každý den
Hubnutí na uhlí, jaké je nebezpečí takového boje s nadváhou