Každá žena chce mít stejně dlouhé, husté a krásné vlasy jako v reklamě na šampon. Ale každá žena ví, že to je nereálné. Často závidíme druhým dlouhé vlající vlasy, protože ty naše mají k ideálu daleko.
Majitelé řídkých tekutých vlasů mají poměrně těžké a děsivé rozhodnutí o některých kadeřnických experimentech.
Jak docílit růstu vlasů?
Přemýšlíme o tom, jak pěstovat a udržovat zdravé vlasy, a tak jdeme do obchodu a přemýšlíme, který z těchto kosmetických produktů nám umožní růst vlasů.
To nejlepší, co můžete pro své vlasy udělat, je vyživit je zevnitř. Vyvážená strava bohatá na živiny, jako je železo a bílkoviny, je klíčem ke zdravým vlasům.
Podle dermatologů jsou zdravé vlasy vlasy vyrůstající téměř z každého folikulu, lesklé, upravitelné, objemné a dlouhé. V tomto případě je předpokladem ideální stav vlasové pokožky.
Jak tedy dosáhnete ideálu? Snadné, s vyváženou stravou.
Nejdůležitější přísady pro zdravé vlasy
Protein
Vlasový stvol je primárně tvořen bílkovinami, takže růst vlasů vyžaduje dostatečné množství bílkovin ve vaší stravě. A vzhledem k tomu, že 90 % vašich vlasů je ve fázi růstu, musíte konzumovat dostatek bílkovin, abyste zabránili tomu, aby se vlasové folikuly dostaly do klidové fáze.
V průměru nám na hlavě vyroste asi 120 000–150 000 vlasů a každý den jich ztratíme 50 až 100. Normálně taková ztráta projde beze stopy, ale pokud je příliš mnoho vlasových folikulů ve spícím stavu, začneme si všímat, že něco není v pořádku.
Proto je důležité přijímat dostatek bílkovin z potravy, protože každý z nás si chce udržet zdravé vlasy a zastavit jejich vypadávání. Bílkoviny se samozřejmě nacházejí v mase, ale měli byste jíst i zeleninu obsahující bílkoviny, jako je špenát, kapusta, brokolice a houby.
Železo
Dalším nenahraditelným kouskem skládačky zdraví vlasů je železo. Ke zlepšení stavu vašich vlasů železo dobře funguje v kombinaci s dalšími minerály (selen, měď, hořčík atd.) a vitaminem E, protože všechny přispívají k syntéze bílkovin nezbytných pro tělo.
Vědci tvrdí, že nedostatek železa je příčinou vypadávání vlasů. Nedostatek železa vysílá signál vašemu tělu, aby přešlo do „režimu přežití“, což znamená, že kyslík je dodáván do životně důležitých orgánů, aniž by procházel vlasy.
Železo pochází hlavně z masa, je třeba dbát na to, abyste ho snědli dostatek. Zvláště dobrým zdrojem železa jsou ústřice, měkkýši a libové maso.
Pokud jste vegetarián, nezoufejte: hodně železa získáte ze zeleniny, je bohatá na brokolici a zelenou listovou zeleninu. Obsahují také vitamín C – váš pomocník pro rychlejší vstřebávání užitečného stopového prvku.
Vitamín D
Zhoršující se zdraví vlasů může být způsobeno nedostatkem vitaminu D. Studie ukázaly, že ženy, které trpí vypadáváním vlasů, mají nedostatek železa a vitaminu D2, a čím nižší je hladina těchto základních látek, tím závažnější jsou důsledky.
Věc se má tak, že vitamín D se podílí na syntéze genů, které regulují růst vlasových folikulů. Doporučená dávka vitaminu D pro dospělé je 2 000 IU denně. Pokud vám počasí v regionu, kde žijete, nedovolí užívat si slunce po celý rok, lze tuto částku mírně navýšit.