Nenechte se zničit prokrastinací.
Timothy Pichil, profesor psychologie na Carleton University a autor Stručného průvodce prokrastinací, vysvětluje, jak stimulovat aktivitu v prefrontálním kortexu (což je místo, kde se rodí podnět k akci). „Musíte ji zapojit do provádění konkrétního úkolu, stisknout mechanismus a spustit jej: „Musím si sednout a napsat tu zatracenou knihu!“ radí Pichil. Zde je několik praktických tipů, které vám pomohou překonat odmítnutí:
- Udělejte ráno tu nejnepříjemnější věc. Udělali jste práci a už máte být na co hrdí!
- Pochvalte se. I když se řešení ranního nepříjemného úkolu oddálilo až na večer, přesto jste to udělali. To znamená, že jste schopni ovládat svou prokrastinaci.
- Rozdělte obtížné úkoly na části a věnujte jim každý den. Pokud víte, že celá práce netrvá déle než osm hodin, ale nemůžete začít, věnujte tomu hodinu . Ale každý den. Snad vás za pár dní omrzí zdlouhavý proces (nebo přijdete na chuť) a vše zvládnete na jeden zátah.
- Důkladně se na práci připravte. To je přesně to, co prokrastinátoři rádi dělají. Sbírejte potřebné nástroje nebo informace kus po kuse. Až bude vše připraveno, pravděpodobně se rozhodnete úkol dokončit co nejdříve.
- Udržujte si seznam. Opravdu to funguje. Slibte si do konce pracovního dne, že dokončíte to, co jste si naplánovali. Posílení motivace umožní Vámi vymyšlený systém odměn a trestů.
- Neobviňujte se! I když seznam nepomohl a motivace nefungovala, neházejte do sebe kameny, neznehodnocujte dosažené výsledky. Nerozbíjejte již tak nestabilní nervový systém. Koneckonců, žijete tímto stylem dlouhou dobu, což znamená, že získáte určité výhody.
Přečtěte si také:
Metabolismus, pitný režim v horkém počasí
Rekvalifikace leváků, příčiny a důsledky
Vše o migréně
Jídlo na cesty, než svačina, aby nepřibrala
Podložka pod kolena na cvičení
Bolest kolene a stehna
Punčochy po operaci křečových žil
5 funkcí ranního cvičení
Výzkumníci vyvíjejí bonbóny bojující proti dutinám
Dcera Cindy Crawford je tváří ikonické vůně Marc Jacobs
Zakázané potěšení, proč máš rád praskající pupínky
6 nápojů, které jsou nebezpečné pro zdraví mozku
Nalezena jedna z možných příčin „dlouhého covidu“
Produkty na obočí – jak si vybrat svůj odstín
Barvení řas a obočí doma
Velká tombola s fantastickými cenami ze sítě klinik Linline
Meteorologická závislost a magnetické bouře, co dělat, aby to bylo snáze vydržet
Bolest v koleni při klečení
Pneumonie během pandemie, způsoby ochrany
Vědci zjistili, že otřesy dělají lebku silnější