Krmení kojící ženy

Zvláštnosti výživy kojící ženy

Abyste sebe i své dítě ochránili před beri-beri, strava kojící matky by měla obsahovat dostatek vitamínů. Pouze vyvážená a pravidelná strava jí umožní zůstat ve formě a dítě se bude normálně vyvíjet.

Během krmení byste se neměli zavěšovat na jeden produkt (monodieta), protože monotónnost zde není vůbec vítána. Dítě může dobře pociťovat změnu složení mateřského mléka, bude to pro něj stresující a dokonce i možný důvod k odmítání mléka.

Řekněme také, že je čas zapomenout na „sovětské“ stereotypy, že nemůžete jíst „červené“, „zelené“ nebo něco jiného. Sama máma by měla cítit, že jejímu tělu chybí, a pokud si to přeje, kousek po kousku tiše jíst jablka, mandarinky, zelí a dokonce i okurky. Stačí tyto potraviny zařazovat do jídelníčku postupně, aby jimi miminko v období žaludeční koliky (3-4 měsíce) netrpělo.

Strava kojící ženy

Jelikož chemické složení mléka závisí na výživě, měla by maminka vést zdravý životní styl. Strava závisí na tom, kdy miminko jí, proto je vhodné ji s tímto procesem sladit.

Nejlepší je, když se matka nají před kojením, protože tak bude více mléka. A je to i praktické, protože miminko často před krmením spí, což mamince umožňuje v klidu uvařit vlastní jídlo.

Maminčino jídlo by mělo být vysoce kalorické (o 500–700 kcal vyšší než běžné jídlo) a mělo by zahrnovat potraviny, jako jsou ryby, maso, zelenina a ovoce a samozřejmě kysané mléko a tvaroh. Kromě toho by měla pít hodně čisté vody a džusů. Alkohol je zcela vyloučen – nejpřísnější zákaz!

Pokud budete tyto složky střídat, spát alespoň 8–9 hodin a krmit dítě včas, pak tyto akce zaručí, že maminka bude zářit krásou a zdravím a miminko také.